药补不如食补,对心脏特别好的5种食物,常吃气血通畅,免疫力强
四、燕麦燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖,有助于降低胆固醇水平,改善心血管健康。它还能稳定血糖,增强饱腹感,是减脂期间的理想食物。推荐食谱:燕麦荠菜鸡蛋饼食材:荠菜:100克,玉米面:50克,燕麦片:50克,鸡蛋:2个,盐,油适量详细做法:1.将荠菜洗净,焯水后切碎。将荠菜、玉米面、燕麦片和鸡蛋混合均匀,调入适...
补心脏最快的,7大食物换着吃,心脏一天比一天好,健康长寿!
同时,燕麦富含膳食纤维,能够促进消化,帮助控制体重,这对心脏健康尤为重要。推荐食谱一:桂圆莲子红枣苹果银耳羹食材:桂圆肉10克、莲子20克、红枣8颗、苹果1个、银耳1朵、冰糖适量详细做法:1.银耳提前泡发,撕成小朵。莲子和红枣用清水泡软。苹果去皮切块备用。2.将银耳、莲子、红枣和桂圆...
“抗炎饮食”走红,真那么神奇吗?
一般“促炎饮食”多为甜食、高脂食物、油炸食物、精致碳水食物、加工肉类等,而“抗炎饮食”多为新鲜果蔬、杂粮杂豆、坚果、水产品、香辛料等,抗炎因素主要包括维生素(A、C、E等)、植物抗氧化物(花青素、番茄红素、类黄酮、β胡萝卜素等)、多不饱和脂肪酸(特别是欧米伽3系列)、关键微量元素(锌和硒)。在社交平...
99岁老医生公开长寿秘诀:每天吃这7种食物,我49年没生病
菠菜、羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜也是沃克医生每日饮食的固定成员。这些蔬菜富含叶绿素、维生素K、铁等重要营养素,能够促进血液健康,支持免疫系统,并有助于消化和排毒。绿叶蔬菜中的叶绿素可以增强造血功能,帮助身体排出毒素,提升整体的活力和健康。5.黄瓜黄瓜以其高含水量和丰富的营养成分成为沃克医生每日榨汁食谱中的重...
你真应该好好吃碳水
各种跟碳水过不去的食谱层出不穷,还有极低碳水量的生酮饮食红极一时。不吃碳水,尤其是主食,在减肥人的心里根深蒂固。但是最近有一项研究,颠覆了我们对于低碳饮食的想象,那就是低碳饮食可能会加剧胰岛素抵抗和损害健康,甚至对于糖尿病人而言,低碳饮食也并非是最优选择!01.首先,什么是胰岛素抵抗?胰岛素这个...
心脏病术后饮食,如何科学护理?
(3)避免刺激性食物和饮品:某些食物和饮品可能会刺激心脏,引起心律失常等症状(www.e993.com)2024年10月24日。患者应避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。此外,辛辣、油腻的食物也可能对术后恢复不利,应尽量避免。三、推荐食谱与饮食计划1.早餐建议:(1)燕麦粥或全麦面包搭配牛奶或豆浆;...
全面分析中国饮食,发现心脏病高发,只因少吃了三物
建议往家庭菜谱上多加几道蔬菜,在做米饭时也可以掺入一些红豆或者荞麦,饭后适当吃些番茄、苹果等含糖量较低的水果,增加膳食纤维的摄入。少点红肉优质蛋白要足量摄入,多吃鱼肉、鸡肉等白肉,少吃牛肉等红肉,牛奶、鸡蛋以及豆浆等豆制品都是优质蛋白的代表,可以提升其在饮食中的占比。
4万人体检1/3查出高尿酸,减脂餐不等于低嘌呤饮食,这几个误区请...
一、高嘌呤食物。高尿酸血症与痛风人群要科学选择食材,以低嘌呤膳食为主,严格控制膳食中嘌呤含量。动物内脏如肝、肾、心等,嘌呤含量普遍高于普通肉类,应尽量避免选择。二、果糖含量高的食物。果糖可诱发代谢异常,并引起胰岛素抵抗,具有潜在诱发尿酸水平升高的作用,应限制果糖含量较高的食品,如含糖饮料、鲜榨果汁、...
贾玲公开瘦身食谱,科学减重看这篇
还公开了自己的瘦身食谱话题一度冲上热搜第一00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-2b6600634e57ed543688ce57a6547c9e按住画面移动小窗X贾玲称,目前她的日常饮食为:大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭。
62岁刘德华晒食谱9年不吃肉、三餐谷物,网友表示:做不到啊
“看得见”的心血管内皮当然,刘德华并不是完全不吃肉,只是在拍戏有特殊需求时,会吃少量的水煮鸡肉和深海鱼,以补充蛋白质和不饱和脂肪酸,保持身体的平衡和活力。除此之外,为了保持好身材,他一天三顿都要吃谷类食物,再搭配一些水煮鸡胸肉、蔬菜和原味乳酪,为身体补充蛋白质和维生素。这个饮食习惯他数十年如一日地坚...