这些食物堪称高血脂的“天敌”,能“冲走”血管垃圾、保护肝脏

而且,洋葱中的营养成分还可以调节肝脏的代谢功能,促进脂肪的分解和排泄,对高血脂患者的肝脏起到一定的保护作用。3.黑木耳黑木耳富含胶质、膳食纤维和多种微量元素。胶质可以吸附肠道中的杂质和毒素,促进其排出体外;膳食纤维则能降低胆固醇和甘油三酯的水平;黑木耳还具有抗氧化作用,可以清除体内自由基,减少氧化应激...

【天天健康】血脂高,难控制?试试调整饮食结构,吃得好也能“降血脂”

富含膳食纤维的食物包括燕麦、荞麦、红豆、绿豆、芸豆、大豆和各类豆制品(不包含油炸豆制品)等。有消化道出血病史的高脂血症患者,要限制服用难以消化、生冷、刺激性较强的食品。保证脂肪摄入的多样性控制脂肪的摄入,全天各种食物来源的脂肪摄入量(包括烹调油、动物性食品及坚果等食物中的油脂)控制在40~55克之间...

秋分养生、健康生活 京东七鲜超市超级周末清淡饮食与健康食谱推荐

小米粥、花生酱、红豆汤、糙米饭等,都是简单易做的健康食谱,无论是作为主食的替代品,还是作为零食和配菜,五谷杂粮都是健康饮食的优选。低脂乳品在健康饮食中扮演着重要角色,它们通过减少饱和脂肪的摄入,有助于降低心脏病和中风的风险。低脂牛奶、酸奶等,不仅保持了乳制品的蛋白质和钙等营养成分,还减少了热量和脂肪...

肾病患者莫大意 国庆假期仍需谨守饮食红绿灯

1、肾病患者特别是透析患者的专属食谱早餐:鸡蛋蔬菜煎饼配豆浆、燕麦酸奶碗。午餐:清蒸鲈鱼配蒜蓉西兰花、鸡肉炒蘑菇配糙米饭。晚餐:番茄炖牛腩配小米粥、豆腐蔬菜汤配馒头。2、加餐与饮品建议加餐:建议选择低糖、低脂、低磷、低钾的食物如水果(如苹果、梨等低糖低钾水果)、坚果(少量且注意磷含量)、酸奶...

这些食物是胆固醇的“死对头”,能“冲走”血管垃圾、保护肝脏

秋冬季节,大家吃得多动得少,非常容易导致血脂升高,这几种食物堪称高血脂的天敌,安排在食谱中——燕麦燕麦有两大益处:一则,它含有大量的膳食纤维,尤其是β-葡聚糖,在肠道中可以吸收大量水分并膨胀,增加饱腹感,能够让你没有“胃口”再去吃其他食物。

当心“贴秋膘”贴成“第四高”|有此医说

1.选择富含蛋白质的食物：如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、豆制品等，有助于增强体质，提高免疫力(www.e993.com)2024年11月11日。2.增加富含维生素和矿物质的食物摄入：如新鲜蔬菜、水果等，有助于补充夏季因食欲不振而缺乏的营养素。3.适量摄入坚果和种子，以获取优质脂肪和微量元素。4.避免过量摄入高糖、高盐和高脂肪的食物：如含糖饮料、...

「去油」食谱建议收藏,坚持吃高血脂越吃越低!

例如一天喝500毫升全脂牛奶,对于高血脂患者而言,饱和脂肪酸就快超标了。另外牛腩、肥牛、羊肉串、五花肉这样的带肥的红肉,多吃几口也有超标风险。反式脂肪酸别超过2克/天反式脂肪酸既能使食物口感酥松,又能延长保质期,所以在食品加工业中广泛使用。比如蛋糕、冰淇淋、奶茶,配料表里有氢化植物油、植物奶油、植脂...

查出高血脂,从此再也不吃肉,不到6个月血脂就有了变化

例如,大豆蛋白被证明有助于降低血中胆固醇水平,而坚果类则因其富含不饱和脂肪酸而有助于改善心脏健康。黄大爷将豆腐和各种豆类纳入饮食,实际上是采用了一种有效的策略来对抗高血脂。健康转变的持续影响黄大爷的饮食改变不仅对他个人的健康产生了积极的影响,也逐渐影响到了他的社交圈。通过分享自己的经验,他鼓励更...

血管一堵命难保!“天然他汀”就藏在你身边,各个都是高血脂克星!

改吃深海鱼一般血脂高了以后,大家就会本能对肉类等脂肪含量高的东西退避三舍,其实不饱和脂肪酸对于大家降低血液中坏胆固醇很有效果。最典型的就是Omega-3脂肪酸,能降低血液中甘油三酯、胆固醇的水平,降低血液粘稠度,增进血液循环,有效降低血脂。所以可以选择的是少吃猪牛羊等红肉,选择用富含Omega-3的深海鱼类作为肉...

早晨是降脂的黄金期!多吃3种早餐,远离高血脂

多吃3种早餐,远离高血脂1.粗粮将一半的主食换成粗粮可以使胰岛素分泌更加平稳,减少低密度脂蛋白的合成。例如,各种杂粮粥中可以添加燕麦、小米、薏米和红豆等混合粗细粮,既能增加营养,又能控制血脂。也可以制作杂粮面馒头和面条。推荐早餐食谱:包括燕麦粥、煮鸡蛋和拌豆芽。燕麦中含有膳食纤维和维生素E,有助于降...