越吃越瘦的五个食谱:为祖国母亲庆生,避免越吃越胖!

1.薏苡仁冬瓜汤。食材:冬瓜300g、薏苡仁20g。做法:将冬瓜去皮去瓤,切片。生姜切片,葱切段备用。将薏苡仁洗净,加水适量,大火煮开,小火继续煮30分钟。加入冬瓜片、葱、姜,转大火煮开,小火继续煮约15分钟,加盐少量调味即可(不加盐为宜)。用法用量:餐前食用或佐餐食用。2.荷叶减肥茶食材:山楂6g、薏苡仁6g...

每逢佳节胖三斤?别担心,节后这样吃,让你轻松享「瘦」!

第三,食谱操作简单易坚持:课程里用到的都是常见食材,且做起来方便快捷。考虑上班族、单身人士的需求,让大家以3天为一个周期一次性采购食材,每种食材都尽可能消耗完,兼顾美味的同时,也不会造成浪费。图片来源:课程截图第四,合理营养搭配:食谱方案中三大营养素的功能比为:碳水化合物占比40%～55%,脂肪占比...

立秋后,要多吃此肉,比牛肉便宜,比鸡鸭肉香,营养滋补好吃不胖

推荐食谱:红烧猪肘食材准备:猪肘一个,生姜几片,大葱两段,大蒜几粒,八角两个,香叶两片,桂皮一小块,料酒适量,生抽3勺,老抽2勺,冰糖适量,盐适量,食用油适量。制作步骤:1.先将猪肘洗净,刮去表面的杂毛,然后放入锅中,加入足量的冷水,放入两片姜、一段葱和适量料酒,开火焯水。待水烧开后,继续煮3分钟左...

球迷热议内马尔长胖:朝着大罗体重发展、退役吧、吃了哈登食谱?

直播吧2月16日讯昨晚,利雅得新月晒出内马尔恢复训练的视频,视频中内马尔看起来长胖了许多,这也引发了许多球迷的热议。推特用户@NBAMemes:内马尔是跟着哈登的食谱吃的吧。@ReecyTM:内马尔现在应该挂靴退役,专注于去骑马了@GolazoooPT:你还穿着你那里约狂欢节服装呢?@ismattca:喝太多巴西甘蔗酒了@soupiloto...

姜妍的好吃不胖汤火了!容易做还美味又掉秤,谁娶她可有福了

首先，这道好吃不胖汤以番茄汤为汤底。姜妍准备了三个大番茄，切花刀，开始熬汤底。除了番茄，山药也是必不可少的原料，既可以减脂又富含营养。姜妍的父亲原本打算用土豆，但姜妍更喜欢山药，认为山药的口感更佳，于是按照个人喜好进行了调整。姜妍看着山药时，再次提起父亲，眼神有些出神，很可能是在思念自己的...

收藏!国家出手教减肥了,文内食谱可照着吃

西南地区居民主要以大米和糯米为主食,肉类以禽畜肉为主,口味重,大多喜辣、麻、酸(www.e993.com)2024年11月6日。本系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则,合理搭配西南地区特色食材,尊重本地区传统饮食文化,保留特色饮食,并控制油、盐、糖使用量。华南地区华南地区居民主食以大米为主,有喝汤的习惯,常吃新鲜蔬菜、水产品,口味偏向于清淡,部分地区嗜...

官方“减肥食谱”发布!“华南F3”可以这样吃→

官方“减肥食谱”发布照着吃,想不瘦都难!想要科学减肥“吃什么、不吃什么”十分重要这些要多吃01鼓励主食以全谷物为主,适当增加粗粮并减少精白米面摄入。02保障足量的新鲜蔬果摄入,但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入。03优先选择脂肪含量低的食材,如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等。

官方出减肥“四季”食谱,这些温州人喜欢的特色美食还能不能吃?

《指南》的全国减肥“四季”食谱，保留特色饮食，那温州人喜欢的灯盏糕、炒粉干、糯米饭、猪脏粉、麦饼、敲鱼、猪油糕、猪油渣、鸭舌、江蟹生、鱼丸、鱼饼等地方特色美食，减重期能吃吗？炒粉干灯盏糕米面“肥胖的根本成因是能量摄入大于消耗，因此对于肥胖的营养防控首先是控制总能量摄入。”虞伟慧解释，像...

减重期间该如何吃?明星的减肥食谱你能“抄作业”吗?

肥胖儿童青少年进餐时建议先吃蔬菜,然后吃鱼禽肉蛋及豆类,最后吃谷薯类。儿童青少年在选择零食时,应首选干净卫生、微量营养素密度较高的食物,如奶及奶制品、新鲜蔬菜水果、原味坚果;结合营养标签,少吃高油、高盐、高糖的过度加工食品;零食提供的能量不超过每日总能量的10%。不喝含糖饮料,足量饮用清洁卫生的白水,...

四周早餐食谱:汉堡店、便利店早餐就搭配了17天,跟着吃不瘦都难!

这篇文章我们就来聊聊减肥与早餐的话题,先说说减肥到底是吃早餐还是不吃,如果吃得吃怎样的早餐。最后给大家示范三周的早餐食谱,12天是自己在家做的,其中包括5天不开火的,还有7天便利店早餐,上面这些早餐都是适合女性减肥吃的,另外还有4天汉堡店早餐适合女性吃,6天汉堡店早餐适合男性吃。