NBA球星的食谱,他们都喜欢什么食物?

午餐晚餐都是以鸡肉为主,搭配蔬果沙拉和蔬果汁,烤面包五块,有时候还加上炒面一份。科比的身体素质也是杠杠的,科比拥有超高的弹跳能力和柔韧性,肌肉群保持的非常好。科比对于脂肪的摄入也是非常的介意的,所以他的食物大多以草饲牛肉和鸡肉类为主,以新鲜的蔬菜为辅,鸡蛋牛奶这些蛋白质还是需要的,并且科比对于脂肪的...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

※晚上加餐:橙子1个(约150克)食谱营养内涵总热量约1500kcal,蛋白质约70克,脂肪40克,碳水化合物约200克。低脂高纤维适宜热量,选择低脂肪高蛋白肉类,菜式丰富不单调,营养均衡。写在最后:通过最新的三高防治共识不难看出:“三高”患者的饮食,绝不是简单的不吃糖、不吃肉、不吃油的组合。存在于大...

过年又长胖了吗?推荐7道减脂餐食谱,热量不高,低脂营养还饱腹

推荐给大家7道减脂餐食谱,热量不高,低脂营养还饱腹,好吃不长肉。一、凉拌秋葵秋葵,不蒸也不炒,这样做爽口又开胃,鲜香可口,好吃还解腻。食材:秋葵、大蒜、红辣椒、白芝麻、生抽、米醋、盐、糖、蚝油、烧烤粉做法:1、首先,洗净食材,秋葵去头尾,对半切开,切辣椒丁,大蒜末2、水开后加适量食盐、适量...

糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!

因为肥胖的人当以低热量为饮食原则,所以推荐选择脱脂牛奶。喝脱脂奶省下来的热量可以加0.5份鱼、虾等食物来补充。上图为食物交换份营养价值表,四个大类中,食物每一份所含营养元素以及能量相当,可任意交换,不同大类不可交换。小伙伴们可以根据自己每天做需要的能量,然后根据等值交换表,在总热量不变的情况下,各...

脂肪最怕的8种蔬菜,低脂低卡低热量,营养高不长肉,我先吃为敬

推荐食谱:菠菜猪肝汤补血补铁,清肝明目,简单美味的菠菜猪肝汤!真的对女生太友好啦!赶紧给自己安排一碗吧。食材:菠菜,猪肝,枸杞做法:1、猪肝切薄片,加料酒姜丝浸泡15分钟后,加淀粉,蚝油,生抽,盐,腌制15分钟2、煮一锅开水,放菠菜进去焯水,10秒左右(去草酸),猪肝也放进去焯水备用(记得用小火)...

高体脂减脂饮食食谱表

临床上并没有明确的高体脂减脂饮食食谱表(www.e993.com)2024年12月19日。一般建议高体脂人群在减脂期间可以进食低热量、低脂肪的食物,如蔬菜类、水果类等食物,也可以适量食用粗粮类食物以及豆制品。一、蔬菜类1.黄瓜:属于一种水分含量较多的瓜果类蔬菜,其中含有丰富的纤维素和多种矿物质元素成分,不仅能够补充人体消耗所需的营养物质,而且还可...

高蛋白低碳水减肥食谱

1.牛肉:牛肉属于瘦肉型的食物,其中含有丰富的肌氨酸,能够帮助增长肌肉,且每100g牛肉约含125大卡热量,可作为晚餐的一种食材。2.虾皮:虾皮中含有较多的矿物质,如铁、碘、钙等,同时还含有较高的蛋白质,每100g虾皮约含250大卡热量,适量吃有助于补充营养。

老年糖尿病一日三餐食谱大全:雅培益力佳SR,科学控糖新选择

老年糖尿病人的晚餐应以清淡、易消化为主,避免摄入过多高热量、高脂肪的食物。推荐以下晚餐搭配:一份蒸蔬菜或凉拌菜,如蒸西兰花、凉拌黄瓜等。蔬菜富含维生素和矿物质,同时热量较低,有助于控制体重和血糖。一份瘦肉粥或杂粮粥。瘦肉粥和杂粮粥易于消化,同时提供了丰富的蛋白质和膳食纤维。

玉米须水能降压、降糖?吃错当心越“降”越高!

甜玉米的热量仅为糯玉米的60%,碳水化合物含量也比糯玉米(33.4克/100克)少了一半。而且,糯玉米中好消化的支链淀粉比例更高,热乎乎吃下去后,容易让血糖快速上升。因此,吃玉米时优先选择甜玉米,不仅有助于减重,还能控制血糖水平。但也要注意摄入量,一次不超过一根(200克)比较好。

主食中“加”点它,体重轻了,血糖、血脂、免疫力都受益

因此,如果你想控制体重和血糖,非常推荐把芋头纳入主食食谱,有助于控制总热量摄入。3.脂肪含量比较低:芋头的脂肪含量比较低,所以适量吃芋头,不用担心出现脂肪堆积、长胖的情况。4.饱腹感高、好吸收:芋头所含的淀粉颗粒消化率比较高,能够达到98.8%,所以吃芋头饱腹感高、好吸收。另外,因为芋头富含粘多糖和...