中老年人补充蛋白质,推荐八道高营养食谱,常吃精神好身体健康
以下是八道富含蛋白质的高营养食谱,适合中老年人群,可以帮助他们保持良好的身体状态和精神状态。1.鸡胸肉拌蔬菜原料:鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、黄椒、橄榄油、盐、黑胡椒。做法:将鸡胸肉煮熟后撕成小块。将西兰花、胡萝卜和黄椒切小块,焯水后沥干。将所有材料混合,加入橄榄油、盐和黑胡椒拌匀即可。2....
中老年人补充蛋白质,推荐八道高营养食谱,常吃精神好身体健康
以下是八道富含蛋白质的高营养食谱,适合中老年人群,可以帮助他们保持良好的身体状态和精神状态。1.鸡胸肉拌蔬菜原料:鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、黄椒、橄榄油、盐、黑胡椒。做法:将鸡胸肉煮熟后撕成小块。将西兰花、胡萝卜和黄椒切小块,焯水后沥干。将所有材料混合,加入橄榄油、盐和黑胡椒拌匀即可。2....
美食编辑力荐 6 种富含蛋白质的美味零食
杏仁酱是一种容易获取、富含纤维和蛋白质的涂抹酱,你可以将其纳入日常饮食。每天吃杏仁酱有助于增加有益心脏健康的脂肪和有益肠道健康的纤维的摄入量。如果你是第一次购买杏仁酱,我绝对推荐贾斯汀的杏仁酱产品。它比商店品牌的同类产品稍微贵一点,但在我看来,它那极其顺滑的质地和简单的成分完全值得。我最喜爱的...
入夏后,吃鸡鸭不如多吃它!高钙高蛋白,5块钱做一盘,营养好吃
对于这个问题,有位营养师朋友告诉我一个办法,那就是多吃一些豆制品,比如豆腐、豆浆、豆腐脑、腐竹、豆腐皮等等。这一类食物蛋白质含量非常高,营养价值也非常高。入夏后,吃鸡鸭不如多吃它!高钙高蛋白质,5块钱做一大盘,营养好吃又易消化!豆腐皮是一种易消化、吸收快的食品,含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、铁...
老年糖尿病一日三餐食谱大全:雅培益力佳sr营养粉助力科学控糖
鱼肉和虾肉也是非常优质的蛋白质来源,高蛋白加上低脂肪,尤其适合糖尿病人群食用,不仅如此,鱼类、虾类还含有健康油脂单不饱和脂肪酸(MUFA),对于老年糖尿病人的血糖有利。6、鸡蛋鸡蛋也是一种高营养的日常食物,能够为身体补充多种优质蛋白[2],但在食用鸡蛋时,也要避免一次食用过多,同时选择适合的烹饪方式也很重要...
精心准备的高蛋白高纤维午餐,你爱吗
这就是我为何高兴能找到咱们的菠菜和羊乳酪火鸡肉丸配香草藜麦的食谱(www.e993.com)2024年9月7日。它能做四人份,在冰箱里能保存四天。在周日准备好,接下来的几天把它当午餐享用,简直太完美啦。火鸡肉丸和藜麦搭配在一起,每份含有32克蛋白质。另外,蔬菜和藜麦能提供6克纤维。蛋白质对我来说非常重要,因为我经常跑步和进行力量训...
「去油」食谱建议收藏,坚持吃高血脂越吃越低!
动物性蛋白适当选择脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉。奶类可选择脱脂或低脂牛奶,另外每天要摄入25克大豆或其对应的豆制品,这大概相当于50克豆腐皮或100克豆腐。文章作者:成语图片来源:摄图网本视频/资讯/文章的内容仅供参考、学习使用,不能以任何方式取代专业的医疗指导,也不应被视为诊疗建议,如有不适...
减肥吃的高蛋白食谱减脂
鸡胸肉是常见的高蛋白食物,每100克鸡胸肉中约含有20克蛋白质。摄入后可为身体补充营养。适量食用可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入量,有助于控制体重。2.鸡蛋鸡蛋也是高蛋白食品之一,每个鸡蛋大约含有6克蛋白质。蛋黄中含有卵磷脂、胆固醇等物质,有利于促进新陈代谢。但不宜过量食用,以免导致胆固醇升高,引...
夏天,少吃牛羊肉多吃它,蛋白质含量极高,随手一煮,营养又解馋
鲤鱼不仅味道鲜美,而且营养价值极高。它富含优质蛋白质,能够帮助身体修复组织、增强免疫力;丰富的维生素D和钙质,有助于骨骼的健康发育;含有的ω-3脂肪酸,有助于降低血脂,预防心脑血管疾病。此外,鲤鱼还含有多种微量元素,如锌、硒,这些元素对于提高机体的抗氧化能力、促进新陈代谢等都有重要作用。特别是在夏季,适...
科学控糖从老年糖尿病一日三餐食谱大全做起
4.蛋白质摄入上优先选择植物蛋白,动物蛋白优选鱼肉禽肉:植物蛋白在人体内的消化吸收速率较慢,不易引起血糖的大幅波动。跟畜肉相比,鱼类和禽类的肉中脂肪含量相对较少,饱和脂肪酸的含量也比较低,更适合糖尿病患者食用。5.多吃蔬菜,水果适量,种类、颜色要多样:...