高血脂最好多吃蔬菜?医生提醒:血脂高的人,建议多吃这几种蔬菜
“苦瓜里面有一种叫做‘夏枯草甙’的物质,还有各种多酚类物质,这些宝贝可是控制血糖、血脂的‘高手’,能帮您把血糖降下来,间接地控制住血脂。您也知道,现在得糖尿病的人越来越多,这血糖和血脂啊,就像一对难兄难弟,血糖高了,血脂往往也高。所以,控制血糖对降血脂也很重要。”“当然,光吃这几种蔬菜还不够,烹饪...
最会「照顾」血脂的早餐,2个方法让它更友好<抗炎食谱早餐示范>
常见谷物中,黑麦的植酸酶活性很高,所以可能浸泡时加一些黑麦片可以提高去除植酸酶的效果。▲燕麦的植酸酶活性不高。图源:参考资料2植酸对人类来说,有好的一面,也有大不欢迎的一面。不欢迎的,就是大家说的“抗营养性”,它会抑制某些矿物质的吸收;好的一面是,它有抗氧化性,有某些健康意义。不止是植酸,...
62岁男子坚持不吃晚饭,降血脂、软化血管,半年后身体状况如何?
2、重视晚饭食谱晚餐少吃肉心脏病风险更低,哈尔滨医科大学公共卫生学院的研究团队发现摄入太多动物蛋白,心绞痛和心脏病发生风险可提升44%;建议晚餐食物配比中,以蔬菜为主,菜肉饭的比例大致为2:1:1。3、注意晚餐摄入量因为晚上人体运动量较少,代谢速率也会下降,吃的太多反而容易导致脂肪堆积,增加肥胖、糖尿病、...
酷爱大酱的刘阿姨,长轻营养食疗仅做几个改变,就让血压、血脂恢复...
不同阶段提供一些对应的特色食谱,如隔夜燕麦杯,豆腐蔬菜汤,低脂油醋汁等。刘女士一开始怕自己坚持不下去,因为自己不太会做饭。我鼓励她,其实越健康越营养的饭,做起来越简单。3调理第一阶段:调理肠道刘女士经常腹泻,大便不成型,说明肠道功能紊乱。所以第一阶段的调理目标,我们放在肠道上。1)增加富含益生元...
多项研究发现:常吃这些豆类食物,对血糖、血脂、心脏都有好处
▎药明康德内容团队编辑从古至今,豆类都是很受欢迎的食物,也是公认的健康食物。豆类中的蛋白质、膳食纤维含量丰富,还含有不饱和脂肪酸和较多的磷脂。与其他富含碳水化合物的食物相比,豆类具有较低的能量密度和血糖生成指数,适合糖尿病、心血管疾病等慢性病患者食用。此
芋头是血脂“杀手”?医生劝告:想要血脂稳定,这几种蔬菜要少吃
去体检的时候,医生明确的和李女士说身体的体重需要控制了,而且血脂指标偏高,需要马上进行控制(www.e993.com)2024年9月9日。尤其是日常的饮食要注重控制,回到家之后,李女士确实是开始控制个人的饮食,并在网上找各种各样的食谱。看到了一个文章上说吃芋头有利于降血脂,芋头是血脂的杀手,所以就开始自己在家做各种芋头吃。
“去油”食谱建议收藏,坚持吃高血脂越吃越低
例如一天喝500毫升全脂牛奶,对于高血脂患者而言,饱和脂肪酸就快超标了。另外牛腩、肥牛、羊肉串、五花肉这样的带肥的红肉,多吃几口也有超标风险。反式脂肪酸别超过2克/天反式脂肪酸既能使食物口感酥松,又能延长保质期,所以在食品加工业中广泛使用。比如蛋糕、冰淇淋、奶茶,配料表里有氢化植物油、植物奶油、植脂...
新型减肥药强力入局,减重饮食往何处去
目前关于减重手术的推荐意见是,BMI≥32kg/㎡(也有建议BMI≥32.5的),或者BMI在28(也有建议27的)~32kg/㎡之间且合并高血糖、高血压、高血脂、鼾症(阻塞性睡眠呼吸暂停)和脂肪肝等慢性疾病的人可采用减重手术治疗,腹腔镜袖状胃切除术是目前最常用的术式(更多推荐见下图)。
高血脂不能吃肉?遵循“3吃2忌”的原则,或能避免血管堵塞
高脂血症患者可以吃肉类吗?看看下面的食谱吧。1、白肉高血脂的人可以吃肉,但要多吃白肉,如鱼肉、虾仁等,这些肉中富含不饱和脂肪酸,脂肪含量很少;另外,还富含多种氨基酸,如:蛋白、铁、锌、钙等,还有多种维生素、矿物质,具有很好的营养价值,尤其是dha和epa,对血管有很好的保护效果,对于高血脂等富贵病,导致...
早晨是降脂的黄金期!多吃3种早餐,远离高血脂
多吃3种早餐,远离高血脂1.粗粮将一半的主食换成粗粮可以使胰岛素分泌更加平稳,减少低密度脂蛋白的合成。例如,各种杂粮粥中可以添加燕麦、小米、薏米和红豆等混合粗细粮,既能增加营养,又能控制血脂。也可以制作杂粮面馒头和面条。推荐早餐食谱:包括燕麦粥、煮鸡蛋和拌豆芽。燕麦中含有膳食纤维和维生素E,有助于降...