母亲健康小课堂丨儿童青少年肥胖食养指南(2024年版)
秋天易燥,要少食辛辣,适量多吃酸甘多汁的食物,如莲藕、苹果、梨、枇杷等。冬季天气寒冷,往往进食牛羊肉类较多,食用后体内容易积热,常吃会导致肺火旺盛,因此可添加些“甘寒”的食物如白萝卜、大白菜、百合、梨、苹果等,调剂平衡。对肥胖儿童青少年进行中医辨证,开展系统的膳食管理和生活方式干预,要结合儿童青少年...
“5.20”中国学生营养日,三水疾控送上“小胖墩”食养指南
秋天易燥,要少食辛辣,适量多吃酸甘多汁的食物。冬季天气寒冷,进食牛羊肉类较多,常吃会导致肺火旺盛,因此,可添加些“甘寒”的食物。3.良好饮食行为,促进长期健康。一日三餐应定时定量,用餐时长适宜,早餐约20分钟,午餐或晚餐约30分钟;控制每餐膳食总能量的摄入,晚上9点以后尽可能不进食(选择零食时,应...
儿童青少年肥胖食养指南(2024 年版)
秋天易燥,要少食辛辣,适量多吃酸甘多汁的食物,如莲藕、苹果、梨、枇杷等。冬季天气寒冷,往往进食牛羊肉类较多,食用后体内容易积热,常吃会导致肺火旺盛,因此可添加些“甘寒”的食物如白萝卜、大白菜、百合、梨、苹果等,调剂平衡。对肥胖儿童青少年进行中医辨证,开展系统的膳食管理和生活方式干预,要结合儿童青少年...
一补血、二护眼、三养胃、四强免疫,比内羊肉便宜,比鸡鸭肉鲜美
冬季,气候干燥,肺火旺盛,人体经常处于寒凉的状态,那多吃鹅肉是很好的,它可以暖胃生津,而且鹅肉是全价蛋白,属于优质蛋白,其营养蛋白质含量比牛肉、羊肉都高很多;其脂肪含量很低,寒含有人体生长发育所必需的各种氨基酸,所以也不用担心吃鹅肉会发胖。今日分享的这道美食为铁锅炖大鹅,是一道传统的东北菜肴,在东北农村,...
肺火旺盛?试试两款去肺火的食谱,或能缓解火气
肺火旺盛?试试两款去肺火的食谱,或能缓解火气火龙果银耳汤原材料:火龙果,银耳,木耳雪梨,冰糖,枸杞。具体步骤:将银耳和木耳用水泡发好之后,再洗干净,放置一旁备用。将火龙果的果肉取出之后,果皮放在一旁待用。雪梨去皮之后切小块儿,取出来的火龙果肉也是切块和雪梨大小相同。
深秋上火?送你4个“灭火”食谱!
百合具有很好的清热去火、润肺止咳作用,肺火旺的人可以每天多吃点(www.e993.com)2024年9月21日。百合吃法有很多,百合粥、清蒸百合、西芹百合等都是不错的选择,百合无花果饮润肺效果更好。做法:取百合、无花果、白茅根各5克;煮水或泡茶饮用,最后还可加入少量蜂蜜。药食推荐:无花果打开网易新闻查看精彩图片无花果营养丰富,药食俱佳,原产...
上火咳嗽喉咙痛?降火食谱
降火食谱大鱼大肉吃多了容易上火,而不同的火气又有不同的灭火方法,喉咙痛、流鼻血、口腔溃疡、便秘等上火症状,最好的解决方法不一定是吃药,用食疗的方法降火也不失为一种好的选择。当心火旺盛的时候,饮食上可以选择胡萝卜、酸枣和百合等补养心肾的食品:...
百科丨上火、咽痛、嘴唇干裂怎么办?这份“清火食谱”必须收藏 !
肺火旺的人可以适当吃一点偏凉的食物,如大白菜、芹菜、梨、枇杷等,有助于降肺火。也可选用猪肺、罗汉果、鱼腥草、柚子、莲藕等食材,有助清肺热。>>>推荐食谱:枇杷雪梨汤枇杷和雪梨都具有润肺止咳,生津,和胃止咳的效果,枇杷酸甜可口,汁多诱人,用它与雪梨同炖食用,是一道适合全家共享的甜汤。食材...
冬天易上火?送你五个“灭火”食谱
百合具有很好的清热去火、润肺止咳作用,肺火旺的人可以每天多吃点。吃法有很多,百合粥、清蒸百合、西芹百合等都是不错的选择,血糖正常的人还可以加点冰糖,润肺效果更好。莲子汤除心火舌边尖红、心烦意乱、眠差多梦、小便黄甚至有热辣刺痛感,口渴想饮水是“心火”。推荐一个很好的食疗方:莲子汤。
4大食谱冬季去火瘦身
药物还有白薇、地骨皮,两者均可清泻肺热。降火食方:猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤猪肝枸杞菜枸杞菜性凉,可以清肝肾、降肺火,吃猪肝也可去肺火。中医认为,罗汉果味甘性凉,有清热凉血,清肺止咳、润肠通便的作用,还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。吃猪肺也可清肺热。