原来这种身材的糖友,降血糖有“捷径”:很多人知道,但做不到!

因为超重和肥胖症,是导致2型糖尿病的重要原因,肥胖程度越高,发生2型糖尿病的风险越大。对于超重或肥胖的糖友,只要减轻5%-10%的体重,就可以降低血糖水平。减肥就像是给身体做了一次大扫除,可以增强机体对胰岛素的敏感性,改善胰岛功能,从而降低血糖水平,甚至“逆转”糖尿病,让血糖恢复到正常水平。想象一下,减重...

纪实:53岁男子长期服用二甲双胍片,来降血糖,结果或让人意外

二甲双胍片是临床上用于治疗2型糖尿病的一线药物，其主要通过抑制肝脏中糖原合成酶的活性，减少肝脏葡萄糖的产生，来达到降血糖的目的。值得注意的是，对于2型糖尿病患者来说，调整饮食、规律运动、早睡早起等措施更为重要，否则血糖水平难以稳定。回家之后，张德成便每天按时按量吃药，并且开始在运动上下功夫，每天坚持...

上海交大研究:这几种运动降血糖效果最佳

选择全谷物,可以优先选择未经精细加工的全谷物食品,如全麦意面和糙米,以减少血糖的快速上升。3、糙一点在准备食物时,可以采取较为粗糙的烹饪方法,例如,蔬菜保持适当大小,豆类食物尽量完整食用,米饭和面条煮至较硬,水果以整个形式食用而非榨汁,这些做法有助于降低食物中糖分的快速吸收,从而稳定血糖水平。建议您将...

苦食养生,助力血糖控制:推荐几款降糖食谱,值得一试

还可以生食蘸酱、凉拌苦菊、苦菊肉丝汤等等。除了以上蔬菜,其实黑巧克力也是名副其实的苦味食物,黑巧克力含有较高浓度的可可固体,其中的黄酮类化合物具有抗氧化和降血糖的作用。但是一定要选择可可含量高于70%的黑巧克力(不加蔗糖和果仁的),适量食用。虽然苦味食品本身并不能直接降低血糖,但它们在整体的健康饮食中的...

糖友吃肉的「三吃三不吃」,内含夏季肉菜食谱!

实际上,食用醋酸对血糖也有帮助,由醋酸菌、香蕉发酵而成果酸就有降血糖、降血脂的作用[5]。糖友在制作肉食时,可适当加入一些酸味食材,比如醋、柠檬等。04夏季午餐食谱建议[1]1)蘑菇青菜炒肉(平菇15克,青菜50克,猪肉20克)2)虾仁炒西葫芦(虾仁40克,西葫芦50克)...

教您1招,不仅能降血糖、降血脂,还能让心血管更健康,关键是不花钱!

回复“173”,送你100份「控糖早餐食谱」目前,还没有一种药,能同时降血糖、降血脂、改善心血管健康、提高免疫力、改善记忆力(www.e993.com)2024年11月10日。今天给大家推荐一种运动:慢跑,不仅能做到上面5点,还能减轻压力,改善心情,关键还不花钱!怎么才能"跑出"上述效果呢?1.慢跑必须要出汗,感觉到累...

定量吃饭定时运动有助降血糖

定量吃饭定时运动有助降血糖血糖非常敏感,在生活中,饮食、运动、睡眠,甚至情绪的变化都会引起它的波动。因此,规律的生活对控制血糖,预防并发症非常重要。在临床上,这样的病例数不胜数。两位糖尿病患者因血糖波动大来调整治疗方法。第一位生活规律,通过2周就把血糖控制稳定。他每天测血糖扎手指3次,一共42次。另...

糖尿病人必吃:四个菜降血糖调血脂,还防并发症,适合春季吃

经典菜谱:推荐食谱:拌苦瓜(苦瓜200克)清炒苦瓜(红辣椒20克,苦瓜100克)黑木耳炒苦瓜(木耳20克,平菇30克,苦瓜100克)苦瓜清心汤(苦瓜100克,牛肉20克)苦瓜百合瘦肉汤(苦瓜40克,猪瘦肉20克,百合3克,生姜1克)酿苦瓜(苦瓜100克,猪里脊肉20克,猪五花肉5克,口蘑25克)...

回顾糖尿病吃粗粮能降血糖?提醒5种粗粮不宜做主食,真的要少吃

一、荞麦。荞麦含有芦丁、粗纤维，虽然可以调节血糖，但是它的蛋白质是不完全蛋白质，无法为人体提供必需氨基酸，所以长期吃会导致营养不良，并且可能会加重胃的消化负担。二、高粱。含有较多的丹宁，它会收湿，使得糖尿病患者更容易出现阴液损耗，加重便秘症状。并且它的蛋白质也是不完全的。三、小米。它的淀粉含量是...

今日大暑!高温“桑拿”天,养生食谱请查收→

苦瓜:苦瓜有清解暑热的作用,还含有苦瓜苷和类胰岛素物质,具有良好的降血糖作用,是糖尿病患者的理想食品。一起来看看苦味食谱吧↓↓苦瓜粥生津止渴,醒脾开胃,适合汗多口渴,食欲不振之人。所需食材苦瓜半条、白米50克。操作步骤1.将苦瓜半条切薄片后焯出苦水;...