42天坐月子日程表,很全很实用!再附6周月子餐食谱
建议:第三、四周,宝妈的恶露及多余水分已经排尽,可以多吃枸杞、木瓜、鱼肉、以及红枣汤等食物来进补身体了。月子餐第四阶段:滋养进补第五、六周食谱产后第五、六周,主要以“养”为主。经过前几周的排、调、补,现在到了宝妈好好养身体的时候了,可以选择更多温补的食物,比如可以选择更多的新鲜蔬菜和水果。
坐月子真不能做的7件事,触碰一条,月子作废!文末附42天月子餐食谱>
下面的“坐月子饮食四原则+42天月子餐食谱”送给大家,赶紧收藏起来~原则一:少食多餐,定时定点。少食多餐可以增强营养,同时减轻肠胃负担,利于身体恢复,同时定时定点也很重要,不按时吃饭会给胃肠道造成一定的影响。原则二:饮食清淡。月子期间都提倡饮食清淡,如果食用含盐量过高的食物,会造成体内水分滞留,造成水肿,...
产后月子食谱减肥
月子期间女性可以按照普通饮食来安排饮食,但也要保证营养均衡,除了产后坐月子的食谱外,其他食物也应多样化。1、主食:产后月子期间女性应多吃一些馒头、发糕、面包等主食,以及大米、小米、黑米、玉米等全谷类主食,可以补充碳水化合物,为机体提供能量;2、蔬菜:产后月子期间女性可以多吃青菜、菠菜、油菜、胡萝卜等蔬菜,...
产后减肥健康食谱
在产褥期,产妇应合理安排膳食,对产后体重恢复有一定的好处。产后减肥可以选择鸡蛋、蔬菜、粗粮等健康食谱,但应注意不能过度节食,以免影响产后恢复。1、鸡蛋:鸡蛋含有丰富的蛋白质,可以补充人体所需营养,有利于产后身体的恢复,但鸡蛋烹饪时建议使用清水将鸡蛋表面的油撇去,以免摄入过多油脂,而增加胃肠负担;2、蔬菜:...
17排行榜丨NO.9 坐月子,一日三餐吃什么?营养专家都为你写好了……
食谱推荐:早餐:姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶早点:苹果/蒸红薯午餐:紫米饭、木耳溜鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤午点:栗子猪腰粥晚餐:薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心晚点:牛奶蛋羹提示:杂粮与大米的比例为1:3,薏米先浸泡2~3小时注意事项:...
月子里吃什么?国内首份月子餐专家共识发布
近些年来,中医滋补特别受到欢迎,网络上流行的月子膳食食谱里面也有很多中医药“药食同源”的菜品(www.e993.com)2024年8月5日。评委成都中医药大学研究生院副院长夏丽娜表示,从中医养生角度来说,产妇无论是顺产还是剖腹产,都会导致气血不足的情况。从中医角度来讲,产妇坐月子重点是补气血,月子餐就非常关键。怎么吃、如何吃才能做到调补气血。而坐...
“坐错”月子烦恼多,一文带你掌握科学坐月子!不知道的戳这里
推荐食谱:鲫鱼汤、猪脚汤、排骨汤、鸡汤等。推荐药材:适量通草、黄芪等中药。提醒:喝汤时汤、料并食,远离油腻,少吃多餐。湖南光琇医院产科温馨提示:“坐月子”是女性的一道“关卡”,“通关”三大要素是健康的饮食方式、正确的生活方式、充分安静的休养。只有做好这三条,妈妈们才能修复好身体和心理,平稳度过...
月子期间炒菜食谱,给新妈妈补充充分的营养,安全度过产褥期
那我今天就根据经验给新妈妈分享几款月子期间适合的食谱。一.栗子鸡。材料:鸡一只,栗子半斤,葱姜调料,淀粉。做法:1.将鸡剁成小块,加入酱油拌匀,葱切小段,姜切小块备用。栗子煮熟,剥去外皮2.起锅放油,待油七成热,放入鸡块炸至金黄捞出,然后放入栗子稍微炸一下,捞出备用。
可打印产后42天食谱|催乳补气血瘦身复元气
可以增加运动量,做一些舒展运动或产褥期体操,但是不能勉强,可以多吃一些补气血的食物,例如:牛肉、红枣、桂圆、坚果等。产后第五周:补气养生脏器恢复状态也和孕前差异不大,产后检查一下子宫和身体的恢复情况,注意补气,强健壮骨预防产后缺钙,可以多吃一些:奶制品、坚果、海产等等。
产后第十一天的月子餐标准食谱出炉,营养、好吸收、催奶
产后的第十一天,还处于产褥期,产妇身体比较弱,这个时候的月子餐适宜清淡、营养、好吸收、催奶为主,如果不把乳腺疏通,很容易得急性乳腺炎,又疼又发烧很受罪。下面给大家推荐产后第十一天的月子餐标准食谱,让产妇吃得好,恢复好。建议的产褥期及哺乳期每日饮食是:植物油25~30克,盐少于5克;奶类及奶制品300~550克...