高血压指南推荐!适合国人的「中国心脏健康饮食」,降压效果媲美...

CHH饮食不仅为中国人,也为喜好中餐的国际友人提供了一种好吃、不贵、健康的选择,它将成为继DASH膳食和地中海膳食之后,世界第三大健康膳食。该研究证明了中国心脏健康饮食的降压效果,可谓是“食药同源”,为高血压患者通过健康饮食控制血压提供了方案和信心。我们需要做的是,在自己原来饮食的基础上,做好以下几点:1...

掌握这 7 个秘诀,开启地中海饮食新模式

“我开始收到一些人的电子邮件,他们的医生建议其采用地中海饮食,并寻求通俗易懂的食谱,”卡拉德谢赫说。卡拉德谢赫表示,以地中海的方式准备饭菜能够帮助你“吃得好,活得开心。对我们而言,‘节食’可不是列出‘吃这个’和‘别吃那个’。在卡拉德谢的第二本烹饪书《地中海菜肴:简单晚餐》中,该书于周二发行,她展...

食谱营养搭配 一日三餐

地中海饮食是我最近特别喜欢的一种饮食方式，????它不仅美味，还能带来许多健康益处。????这种饮食强调植物性食物、鱼类和橄榄油，真的是营养满满！????我发现，遵循这种饮食能让我感觉更加轻松和有活力哦！????1????富含不饱和脂肪：地中海饮食的一个大亮点就是富含不饱和脂肪，比如橄榄油和坚果...

扬子时评】“抗炎饮食”,不盲传不盲信

酵素、全谷物、素食、地中海饮食……近年来,随着人们越来越重视生活质量和饮食科学,越来越多的饮食方式正在被更多人实践,而最近最火的,可能是“抗炎饮食”。各大社交平台上,不少人分享起自己的“抗炎食谱”。靠吃也能抵抗炎症?这到底是噱头还是事实?到底该怎么吃才最健康?(9月18日《华西都市报》)按照中医“食...

“抗炎食谱”:是科学,还是噱头?

酵素、全谷物、素食、地中海饮食……近年来,随着人们越来越重视生活质量和饮食科学,越来越多的饮食方式正在被更多人实践,而最近最火的,可能是“抗炎饮食”。各大社交平台上,不少人分享起自己的“抗炎食谱”。靠吃也能抵抗炎症?这到底是噱头还是事实?到底该怎么吃才最健康?(9月18日《成都商报》)...

“抗炎饮食”走红,真那么神奇吗?

酵素、全谷物、素食、地中海饮食……近年来,随着人们越来越重视生活质量和饮食科学,越来越多的饮食方式正在被更多人实践,而最近最火的,可能是“抗炎饮食”(www.e993.com)2024年11月10日。各大社交平台上,不少人分享起自己的“抗炎食谱”。靠吃也能抵抗炎症?这到底是噱头还是事实?到底该怎么吃才最健康?

6种美味的地中海饮食食谱,来自两位遵循膳食计划长大的营养师

她说：“我们在意大利做的典型意大利面沙拉是用马苏里拉奶酪、西红柿和橄榄做成的。”橄榄是健康脂肪的重要来源，也是地中海饮食的主食。她建议使用红扁豆或鹰嘴豆意大利面，因为它们比标准的白色意大利面含有更多的蛋白质。全麦吐司配花生酱和香蕉这个食谱非常适合早餐时间，或者如果你想要一种均衡、饱腹但略带甜味的...

香山评论|对“抗炎饮食”要不盲传不盲信

酵素、全谷物、素食、地中海饮食……近年来,随着人们对生活质量和饮食科学的日益重视,越来越多的饮食方式正被广大人群所采纳和实践,其中,“抗炎饮食”更是近期备受瞩目的焦点。在各大社交平台上,众多网友纷纷晒出自己的“抗炎食谱”。那么,通过饮食真能抵抗炎症吗?这究竟是炒作还是确有其实?我们又该如何科学饮食,以...

地中海饮食食谱减脂

如果想通过地中海饮食来帮助减脂,建议在专业营养师的指导下进行。地中海饮食是指食用橄榄油、水果、蔬菜、鱼类和坚果等食物,并减少红肉、加工食品以及含糖饮料的摄入量。一、早餐可以选择燕麦片或全麦面包片搭配牛奶或酸奶、新鲜水果,如香蕉、苹果、橙子等,再加一杯咖啡或者绿茶。

“抗炎饮食”,不盲传不盲信

酵素、全谷物、素食、地中海饮食……近年来,随着人们越来越重视生活质量和饮食科学,越来越多的饮食方式正在被更多人实践,而最近最火的,可能是“抗炎饮食”。各大社交平台上,不少人分享起自己的“抗炎食谱”。靠吃也能抵抗炎症?这到底是噱头还是事实?到底该怎么吃才最健康?(9月18日《华西都市报》)...