这些食物堪称高血脂的“天敌”,能“冲走”血管垃圾、保护肝脏

2.洋葱从成分上看,洋葱中含有丰富的硫化物、类黄酮等成分。硫化物具有抗氧化、抗炎的作用,可以减少血管内皮的损伤。类黄酮则能够抑制胆固醇的合成,促进胆固醇的排泄,有助于调节血脂。而且,洋葱中的营养成分还可以调节肝脏的代谢功能,促进脂肪的分解和排泄,对高血脂患者的肝脏起到一定的保护作用。3.黑木耳黑木...

这几种食物是高血脂天敌

●紫薯:紫薯富含膳食纤维、维生素和矿物质,尤其是花青素含量丰富。花青素具有很强的抗氧化作用,可以保护血管内皮细胞,降低血脂和胆固醇水平。紫薯还可以增加饱腹感,减少高热量食物的摄入。●芹菜:芹菜是一种常见的蔬菜,富含膳食纤维、维生素和矿物质。芹菜中的芹菜素具有降血压、降血脂的作用。此外,芹菜还能促进肠道蠕动...

瘦子也会得高血脂!这样吃,让“隐形杀手”远离你

5.瘦肉蛋白:鸡胸肉、鱼肉等瘦肉蛋白,既提供必需营养,又控制脂肪摄入。6.盐分控制:过多盐分会导致血压升高,进而影响血脂代谢,需适量摄入。高血脂患者的美味食谱为了让饮食调整更加具体可行,婷姐为大家准备了一份专为高血脂患者设计的食谱:早餐:燕麦粥,搭配脱脂牛奶或豆浆,可根据个人口味加入少许蜂蜜和新鲜水果;或...

54岁女子查出高血脂,坚持不吃晚饭降血脂,半年后身体状况如何

此前,很多高血脂患者认为猪肉胆固醇高,对猪肉望而却步。实际上,不想升血脂,真正要少吃的是这4种食物。1、甜食甜食的糖、脂肪与热量含量高,过量摄入会使大量的糖在体内转为甘油三酯,导致血脂升高。有研究还发现长期高汤饮食会引起胰岛素抵抗,从而进一步加剧血脂异常情况。2、高胆固醇食物《中国居民膳食指南》中...

“去油”食谱建议收藏,坚持吃高血脂越吃越低

动物性蛋白适当选择脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉。奶类可选择脱脂或低脂牛奶,另外每天要摄入25克大豆或其对应的豆制品,这大概相当于50克豆腐皮或100克豆腐。文章作者:成语图片来源:摄图网原标题:《「去油」食谱建议收藏,坚持吃高血脂越吃越低!》...

血管一堵命难保!“天然他汀”就藏在你身边,各个都是高血脂克星!

其实,血脂变化和饮食有很大的关系,尽管谷类食物是我国膳食能量的主要来源,但其消费量大幅度减少且越来越精细化,肉类和油脂类摄入快速上升,所以改变一下饮食习惯,吃一些含有“天然他汀”的食物很有必要(www.e993.com)2024年11月12日。主食燕麦和青稞很多人不知道,燕麦和青稞是主食里的“天然他汀”。它们富含β-葡聚糖,可以有效降低血液中的胆固...

高血压、高血脂最怕的一种食物,能软化血管,强心脏

推荐2道美味食谱1.莴笋+木耳:降三高木耳味甘,性平,能补气养血,活血化瘀,还能预防缺铁性贫血等症状;它还能美容养颜,让人的皮肤变得滋润,面色变得光亮,同时它还能对抗高血压、高血脂、糖尿病、心血管病等疾病。材料:木耳15克、莴笋1根、白糖2茶匙、生抽125毫升。

早晨是降脂的黄金期!多吃3种早餐,远离高血脂

多吃3种早餐,远离高血脂1.粗粮将一半的主食换成粗粮可以使胰岛素分泌更加平稳,减少低密度脂蛋白的合成。例如,各种杂粮粥中可以添加燕麦、小米、薏米和红豆等混合粗细粮,既能增加营养,又能控制血脂。也可以制作杂粮面馒头和面条。推荐早餐食谱:包括燕麦粥、煮鸡蛋和拌豆芽。燕麦中含有膳食纤维和维生素E,有助于降...

高血脂不能吃香菜?医生提醒:除了香菜外,这几种蔬菜也要少吃

甜菜:甜菜是另一种高糖蔬菜,它的高糖分对血糖和血脂都是挑战,尤其是在生吃时更容易影响到血糖的稳定。了解食物的双面性才能做出明智的选择,通过分析这些蔬菜的营养成分及其潜在的负面影响,高血脂患者可以更加科学地调整自己的饮食习惯。虽然这些蔬菜在常规饮食中被广泛推崇,但关键是要根据个人的健康状况来适量选择和...

62岁男子坚持不吃晚饭,降血脂、软化血管,半年后身体状况如何?

张先生在一年前体检的时候查出了高血脂和颈动脉粥样硬化,于是便开始了长期吃药和饮食控制的生活,但半年了,病情还是没有太大的改善,为此他还尝试了很多降血脂、软化血管的方法。直到半年前,他在网上看到有人晒自己降血脂成功的经历,而成功的关键就在于“断食治病”,也就是不吃晚餐。