地中海饮食的经典水果,口感堪比冰淇淋,再不吃就要错过了<抗炎食谱...

2枚无花果干就可以提供大约65mg钙、272mg钾、27mg镁,分别可以满足每日所需的8%、14%、9%[7]。最后要提醒一下,除了无花果干,市面上还有无花果酱,虽然味道很不错,但是果酱中通常会加比较多糖,别贪吃哦。▲去过新疆的小伙伴肯定会被种草无花果酸奶,新疆的无花果酱是整粒的无花果。图:淘宝@玉都巴耶食品商城...

调查两亿多国人饮食习惯后,科学家:患病原因也许藏在食谱中

李达谅建议,日常生活中,应该培养清淡饮食习惯,成人每天烹调油不超过30克;每天盐摄入不超过6克;控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过50克。“很多人一说减糖,就想着不吃含糖的食物。其实,减糖不仅仅包括通常的单糖、双糖、果糖,淀粉类食物也要控制,比如米饭、面食等。”赵超指出,因为这些淀粉类的食物在肠道里也会...

老年糖尿病一日三餐食谱大全:雅培益力佳SR,科学控糖新选择

全麦面包和燕麦片富含膳食纤维,有助于控制血糖上升速度;牛奶和豆浆则提供了优质的蛋白质和钙质。或者一个水煮蛋、几片火腿,搭配一份新鲜的水果。鸡蛋和火腿是优质蛋白质的来源,而水果则提供了丰富的维生素和矿物质。午餐则应以满足身体的能量需求为主,考虑到老年糖尿病人的特殊饮食需求,推荐以下午餐搭配:一份清蒸鱼...

健康又科学!给老年人的8条专属饮食建议~

适合老年人的健康长寿食谱推荐:山药南瓜粥:健脾益胃,适合消化功能较弱的老年人。清蒸鲈鱼:含优质蛋白质,易消化。菠菜豆腐汤:补充蛋白质、维生素和钙。银耳雪梨羹:润肺止咳,滋阴润燥。为了让老年人的生活更加健康、有品质,我们应该对身边的老年人提供科学合理的饮食关怀,助力他们安享幸福的晚年。重要提示:如果...

关键时刻,不要大补!这份「科学食谱」收藏!家有考生更应注意

还送上健脑菜谱特别要注意!这五个错误不能犯冲刺阶段“五大要诀”,牢记!1饮食要均衡考试期间,饮食不求花样百出,应以安全、均衡、营养为首要原则,多样化的饮食能为考生提供全面均衡的营养。家长应结合考生的日常饮食习惯,合理搭配一日三餐。以谷类为主食,辅以新鲜水果、蔬菜,同时适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等...

贾玲公开瘦身食谱,科学减重看这篇

贾玲在《鲁豫有约一日行》节目中还公开了自己的瘦身食谱话题一度冲上热搜第一00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-f10d019a7933ec4ffcee522ab7db3358贾玲称,目前她的日常饮食为:大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭(www.e993.com)2024年11月3日。

【科普营养】收藏!糖尿病食谱的计算方法

八、计算好的糖尿病饮食一周食谱这里给出适合本例张某的1800千卡糖尿病一周食谱及说明。该1800千卡一周食谱是我们用完整的软件计算方法编制的,适用于身高在170厘米左右、体形正常(不胖不瘦)、从事轻体力工作的糖尿病患者,或者身高在180厘米左右、肥胖、从事轻体力工作的糖尿病患者,以及其他经过计算每日总能量级别为...

大体重男生减脂食谱一周

大体重男生减脂食谱一周,可以分为饮食、运动两方面。建议在专业营养师的指导下进行科学减脂。一、饮食1.早餐:可以选择鸡蛋羹加蔬菜沙拉,或者是燕麦粥配牛奶和水果;2.上午加餐:选择低糖全谷物面包或酸奶,也可以喝一杯绿茶;3.午餐:主食可选糙米饭或者杂粮饭,菜类搭配以西红柿炒蛋、清蒸鱼为主;...

备战“迁马”,科学饮食可以这样吃……

按照研究数据,跑者在赛前一周要确保每公斤体重至少摄入6克碳水。以400克碳水为例,建议的饮食计划可以这样:早餐:一碗水果燕麦搭配一杯牛奶或者豆浆,配合一些坚果。午餐:一份米饭,搭配蔬菜、青豆以及土豆和鸡蛋。晚餐:一份意大利面,外加一片杂粮面包。

燕麦营养美味加倍!百事营养创新中心发布燕麦食谱

(2024年4月22日,上海)今日,中国营养学会-百事营养创新中心联合百事公司旗下燕麦营养品牌桂格正式发布《活力燕麦,美味食谱》。该食谱由近80位专业营养师和星级厨师倾力共创,50道美味燕麦料理,涵盖早午晚餐和间餐等场景,为中国消费者日常全谷物健康膳食提供专业指导意见,也为食品饮料行业融合创新树立了又一范例。