高考女生记下母亲送餐食谱:60天饭菜不重样

“胡萝卜丝、蒜苔炒肉配菠菜蛋汤和苹果,青菜丸子、蛋炒饭配菠菜鸡蛋肉汤和香蕉、樱桃……”从2015年4月8日到6月4日,小林仔细地记录下了几乎每天的食谱,除了菜色,她还时常在一天的食谱后写点感受,喜欢的菜色,会用“撑”、“正”等字词简洁且直接地表达满足,遇到不合胃口的,也会直接的标注“难吃”或是画一个...

轻松享瘦,美味随行 - 营养餐减肥食谱大放送

一顿理想的减肥餐应该包含适量的优质蛋白质、复杂碳水化合物和大量的蔬菜水果。比如,你可以选择瘦肉、鱼类或豆制品作为蛋白质来源;全谷物饭面则是很好的碳水化合物;再搭配各种五颜六色的蔬菜,不仅营养丰富,看起来也很有食欲呢!现在,让我们来看看具体的食谱吧!早餐可以试试这个组合:两片全麦吐司抹上一层花生酱,...

福建“夺笋”从娃娃抓起?!首个笋特色幼儿园营养餐食谱落地建瓯

会上，国家林业和草原局竹子研究中心研究员、中国竹产业协会常务理事吴良如在主旨报告中指出，100g鲜竹笋和鲜牛奶主要营养成分的对比，竹笋含有的蛋白质和牛奶相差无几，而脂肪含量则远远低于牛奶，可以说是天然高纤低脂的优质植物奶。“这次营养餐食谱是专门为建瓯儿童定制，不仅美味，每餐的营养素也保证达标足量。”...

【科普营养】减肥营养餐:低能量膳食(内附食谱)

表2低能量膳食不同能量水平全天各类食物供给量的建议(蛋白质、脂肪、碳水产热百分比:30%、20%、50%)备注:①食物重量均指食材生重。②豆类以大豆类计,25g黄豆或黑豆或青豆=50g豆腐干=100g北豆腐=150g南豆腐=400ml豆浆=20g腐竹。带量食谱举例最后,同样为您提供了1000千卡、900千卡以及800千卡低能量膳食...

【马文君】减肥营养餐:限能量高蛋白饮食(内附带量食谱)

全天各类食物供给量的建议及带量食谱限能量高蛋白膳食可以根据三大营养素的供能比搭配全天各类食物,结合自己日常的饮食习惯进行选择,供能比不同各类食物的供给量略有不同,比如蛋白质、脂肪、碳水化合物供能百分比:20%、25%、55%;20%、30%、50%;25%、25%、50%;25%、30%、45%;30%、25%、45%;30%、30%、...

50+份学生餐食谱!这份《学生营养餐谱搭配指南》请速速收藏好

学生营养餐菜谱示范1.菜谱示范一米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、盐适量)(www.e993.com)2024年11月27日。2.菜谱示范二米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐...

30道藜麦食谱,你一个月的营养餐,三江沃土全包了!

1、三江沃土藜麦种植基地位于海拔3000米左右的青海乌兰,日照时间长,全年无高温,降雨量合适,生长环境原生态无污染,十分有利于藜麦的生长。2、三江沃土藜麦种子是历经多年培育出的“青藜1号”良种,对本土环境有更强的适应性,更加符合中国人的体质需求,而且有更高的安全性,产出的藜麦蛋白质含量高,而且口感清香有质感...

甘肃临洮优化供餐模式,科学搭配营养餐——周周有食谱 餐餐都有肉

记者在该校食堂看到,门口墙上醒目处张贴着当日“营养餐食谱”,早餐有牛奶、鸡蛋、牛肉汤、主食等;午餐晚餐有臊子面、碎面叶、浆水面等,陪餐教师正按年级组织学生有序排队打饭。在食堂后厨,备菜区、烹饪区、储物区整齐划一,室内整洁干净、宽敞明亮。门外的监控大屏上,整个厨房的运作情况实时呈现、一目了然。孩...

减肥妹子看过来!不容错过的减肥食谱营养餐

减肥营养餐一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法1、早餐水煮蛋一颗,牛奶一杯,苹果半个或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。2、中餐一碗饭和菜。3、晚餐在七点吃,和中餐差不多,不过只需要吃7到8分饱就可以了,而过了9点后就不能再吃别的食物,不过水果例外。4、不妨在睡前喝杯果汁(建议挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得别加...

吃不胖的备孕怀孕营养餐——备孕食谱

1.把所有食材洗净后浸泡10分钟。2.将食材放入电饭锅内,加入适量水,煮熟。营养说明:备孕期最推荐的主食就是各种粗杂粮的米饭,一方面可以增加营养物质的摄入,另一方面有利于孕期体重的控制。(图片来源:pexels)鱼虾肉蛋和大豆制品类③西红柿牛腩煲黄豆...