一个月减肥食谱如何安排 懒人一个月减肥的计划如何制定

第一周,每天早上一杯豆浆,一个鸡蛋;中午吃主食,加点蔬菜;晚餐和粥。一般原则是这样安排的,遇特殊情况随机应变。但是不要暴饮暴食。减肥食谱一个月,第二周。第二周,身体慢慢适应了不多吃合理饮食的情况。这时,早餐可以换成一杯酸奶、果汁或豆浆,外面吃一个鸡蛋或一点面包;午餐主食减少,只吃蔬菜;晚餐,还是一...