万晓刚教授:糖尿病人早餐吃够这3样,全天血糖又稳又好!

1.高纤维全谷物(主食)选择包括:甜玉米、玉米、青稞面、杂粮杂豆饭、全麦面包、燕麦、莜麦面等。早餐对于身体补充营养至关重要,因此应选择一些既能提供饱腹感又富含营养,且不会对血糖产生较大影响的主食。高纤维全谷物是理想的选择,因为它们含有丰富的复合碳水化合物和膳食纤维,既能增加饱腹感,又能减缓餐后血...

糖尿病,不吃早餐、只吃粗粮血糖还是高?完全走进了降糖误区

王晨听得认真，李梅继续说道：“例如，虽然粗粮的GI值普遍较低，但如果过量摄入，还是会导致血糖升高。此外，不吃早餐会让身体在空腹状态下，血糖调节能力下降，反而可能导致餐后血糖的剧烈波动。”王晨决定将研究深入到具体的案例中。他开始记录自己的饮食习惯和血糖变化，并向李梅请教。李梅建议他使用血糖监测仪，定期...

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖首先“3吃”燕麦燕麦属于粗粮,具有抑制血糖升高的作用,让血糖升高的慢一点,还能够增加饱腹感,糖尿病人可以适量食用。除了当作早餐食用外,平时还可以与其它食物结合,做成杂粮饭做主食食用。牛奶大家都知道,牛奶营养价值丰富。市面上牛奶的种类也有...

控制血糖的5个误区

●先喝汤,比如青菜汤;●再吃凉拌的蔬菜或者热炒的蔬菜;●接着再吃肉类或者是鱼类食物;●最后再吃主食,建议粗细搭配。误区3:血糖高,早餐要吃少点?——对于糖尿病患者来说,要坚持早吃饱、午吃好、晚吃少的原则。误区4:血糖高,不能吃水果?——对于血糖控制得好的糖尿病患者来说,水果是可以吃的。每天吃...

日本研究:血管变硬,问题出在早餐上?

高糖食物:甜甜圈、蛋糕、糖饼等都属于高糖食物,而早餐摄入过多糖分会升高血糖和血脂,很容易加速血管发生硬化和堵塞进程。高盐食物:比如腌制咸菜、咸鸭蛋、咸鱼等都属于高盐食物。经常吃高盐食物会导致身体摄入过多盐分,易升高血压并刺激损伤血管,导致心脑血管疾病风险增加。高油食物:比如油条、煎饼果子、炸鸡等高油...

这3个吃饭坏习惯,会让你的血糖慢慢升高,你中了几条?

这类食物的血糖生成指数(GI)较高,消化吸收速度快,长期食用容易导致血糖波动过大(www.e993.com)2024年11月15日。为了更好地控制血糖,糖尿病患者应选择低GI值、高纤维和高蛋白的早餐,如全麦面包、燕麦、鸡蛋和新鲜蔬菜等。这些食物有助于减缓糖分的吸收,保持血糖稳定。参考资料:[1]《一到8月,血糖值就开始上升!至少3亿国人的血糖“越界”...

你家月饼吃完了吗?月饼当早餐,小心损害肠胃!

莲蓉、豆蓉之类水分较高的月饼,保质期较短。白果、火腿、果仁等水分较少的月饼,相对来说保质期更长些。鲜肉月饼应购买当天或次日就食用。月饼合适的保存方法:①普通月饼适合放在室温低、通风、阴凉、干燥的地方,可保存10天左右,水果类软馅可放3天左右。月饼味道香浓,对虫鼠有很强吸引力,最好隔离存放,防止月饼被...

肾病患者莫大意 国庆假期仍需谨守饮食红绿灯

1、肾病患者特别是透析患者的专属食谱早餐:鸡蛋蔬菜煎饼配豆浆、燕麦酸奶碗。午餐:清蒸鲈鱼配蒜蓉西兰花、鸡肉炒蘑菇配糙米饭。晚餐:番茄炖牛腩配小米粥、豆腐蔬菜汤配馒头。2、加餐与饮品建议加餐:建议选择低糖、低脂、低磷、低钾的食物如水果(如苹果、梨等低糖低钾水果)、坚果(少量且注意磷含量)、酸奶...

大货车滞留崇明长兴,镇上送来早餐,高血糖司机师傅20分钟完成...

大货车滞留崇明长兴，镇上送来早餐，高血糖司机师傅20分钟完成“配药”16日上午，崇明区长兴镇潘圆公路旁停靠着不少大货车，G40沪陕高速路段封闭后，大车司机们在这里暂避台风。记者从长兴镇了解到，镇防汛指挥部工作人员一早便来到公路旁询问情况，为大车司机们送上早餐补给。其中一位司机师傅表示自己血糖高，提出了...

建议糖尿病患者每天必吃这3种食物,不影响血糖,营养价值还高

回复“173”,送你100份「控糖早餐食谱」糖尿病患者每天能吃啥?推荐把这3种食物每天都要安排上,不仅增强饱腹感,不升血糖,营养价值还高。01深颜色的蔬菜营养价值:富含维生素、矿物质和植物膳食纤维,富含β-胡萝卜素,是膳食维生素A的主要来源。