吃到撑却几乎没热量的一种美食,节后减脂超推荐!<抗炎食谱午餐示范>

2.作为低热量的零食在营养均衡的减肥餐之外,如果过还是觉得饿,可以用魔芋豆腐、魔芋丝,或者魔芋羹之类的小点心提供一些饱腹感。如果你在执行轻断食,那么在需要控制热量的断食日,也可以选择魔芋这种低热量的食材。当然要注意油、盐等调味料。以上,就是本周的食谱分享,祝大家用餐愉快说明食谱的能量通常在1...

从135斤减到92斤:我的3个月减肥经验分享【附详细食谱】

早餐-燕麦粥:用燕麦和水煮成粥,加入一些坚果和水果,如香蕉或蓝莓。-鸡蛋:搭配一个水煮蛋,提供额外的蛋白质。-绿茶:作为饮品,绿茶有助于加速新陈代谢。午餐-蔬菜鸡胸肉沙拉:用生菜、胡萝卜、黄瓜等配以煎鸡胸肉,撒上一些芝麻,搭配自制沙拉酱(少量橄榄油、苹果醋、盐)。-糙米:搭配一小碗糙米,...

减肚子减肥减脂餐食谱

常见的有早餐可以选择燕麦片、玉米等粗粮类食物;午餐可以吃鸡胸肉沙拉或者水煮鱼搭配蔬菜水果;晚餐则建议以低热量易消化的食物为主。减肚子减肥减脂餐的食谱有很多,可以根据个人情况选择适合自己的。常见的有早餐可以选择燕麦片、玉米等粗粮类食物;午餐可以吃鸡胸肉沙拉或者水煮鱼搭配蔬菜水果;晚餐则建议以低热量易消化...

一份减脂餐食谱分享,享受美味的同时,也能健康瘦下来

午餐:一拳头糙米饭+一份鸡胸肉炒胡萝卜(500大卡)糙米饭是主食,可以给身体补充碳水,饱腹感比较强,升糖水平也比较低,有助于抑制脂肪堆积。鸡胸肉富含蛋白质,低脂肪,热量不高,是减脂期的理想肉类选择,搭配胡萝卜一起烹饪,既美味又健康。晚餐:一掌心烤三文鱼+一份蔬菜(400大卡)三文鱼富含优质蛋白质和Omega-3...

家庭营养减脂餐食谱

1.鸡胸肉沙拉:主要由生菜叶、黄瓜丝、紫甘蓝、胡萝卜丝及去皮鸡脯肉丁组成,富含多种维生素、矿物质元素、优质蛋白等营养物质,不仅热量低,还易于消化吸收,是不错的减脂餐选择。2.牛肉炒西兰花:牛肉中含有大量蛋白质,而西兰花中含有一种叫做硫葡萄糖苷的物质,进入人体后可分解为抗癌能力极强的干扰素,这两种食材组...

21天不重样减脂食谱,照着吃就能瘦!进来拿!

部分食谱预览:Day1早餐:燕麦牛奶粥+水煮蛋+一份时令水果午餐:烤鸡胸肉沙拉(混合生菜、小番茄、黄瓜、鸡胸肉,搭配橄榄油和柠檬汁调味)晚餐:清蒸鱼+清炒时蔬+小米粥Day7早餐:全麦吐司夹鸡蛋+一杯无糖豆浆午餐:紫薯泥配烤蔬菜(如西兰花、胡萝卜、甜椒)...

3天碳循环减肥法食谱,半个月从120斤减到了94斤!

减肥的人,不妨试试这个3天碳循环食谱,第一天高碳水,第二天低碳水,第三天无碳水,一位小姐姐坚持了半个月,体重从120斤减到了94斤,减掉了26斤体重。我们来看看具体的碳水循环食谱:第一天:高碳水日早餐:2颗水煮蛋+一杯纯牛奶+2片全麦面包午餐:一拳头白灼虾+2拳头高纤维蔬菜+一拳头糙米饭...

贾玲公开瘦身食谱

(观察者网讯)连日来,电影《热辣滚烫》中贾玲一年时间减肥100斤的相关话题多次登上热搜。近日,贾玲作客《鲁豫有约一日行》,公开了自己的日常饮食。“贾玲公开瘦身食谱”话题冲上热搜,引发热议。据@鲁豫有约消息,节目中,贾玲与主持人鲁豫在公司共进午餐。贾玲现在的日常饮食也是十分健康:大白菜、紫甘蓝、鸡胸肉和...

陈乔恩葡萄柚减肥法,调整一点就是健康减肥餐单!

五、不饿肚子的减肥食谱简单优化一下陈乔恩的这个菜单,就能让你不饿肚子的健康减肥,具体就是给每顿饭加点儿主食,女生减肥要加的最低主食量我做到下图里了。另外午餐和晚餐的肉,吃到1拳头就行,优选脂肪少的瘦肉、鸡肉和鱼虾贝,蔬菜的话选非淀粉蔬菜,除了沙拉,蒸煮炖炒都行,只要少油。还有一些小细节,详细看下...

贾玲、马思纯,女星们接连公开瘦身食谱,这些“秘籍”可以复制吗?

“喝完这些通常到五六点都不会饿,晚上可六点多再吃点用橄榄油煎的牛排或者用橄榄油做的虾仁魔芋面,其实就是生酮。”而在运动方面,自己最重的时候减肥每天都进行5公里以上的户外跑。“16+8”可借鉴,轻断食还有这些要注意那么明星们的瘦身秘笈,求美者日常可以复制吗?南京市第一医院营养膳食中心副主任医师戴春...