哺乳期(初产期)营养减肥食谱

哺乳期(初产期)一日三餐减肥食谱早餐——豆浆:豆浆250毫升;红糖煮蛋:鸡蛋35克,红糖20克;油条:油条100克;豆芽拌粉丝:黄豆芽50克,粉丝25克。午餐——馒头:标粉250克;豆腐鲫鱼汤:鲫鱼50克,豆腐50克;炒土豆丝:土豆150克。[加餐]甜粥:标一米50克,红糖20克;饼干:饼干50克;炒萝卜丝:胡萝卜100克。晚餐...

哈弗减肥食谱一日三餐

1.早餐:可选择燕麦片+酸奶或牛奶+全麦面包+鸡蛋等食物,其中含有丰富的蛋白质和膳食纤维,能够增加饱腹感,减少其他热量的摄入,而且也容易被人体吸收利用,不会导致脂肪堆积而引起肥胖。另外,还可搭配一些新鲜水果如苹果、香蕉、猕猴桃等,既能补充维生素C等营养物质,还能促进肠道蠕动,预防便秘的发生。2.午餐:可适量食...

92岁名中医分享他的一周食谱!照着吃,肠胃好、生病少!

而要想养好脾胃,首先就要吃好一日三餐。早上是丰富多样的,一定要有一个鸡蛋和一杯牛奶,保证蛋白质的充足。再搭配一点山药、玉米、红薯、南瓜等粗粮,既能提供能量,又能补充膳食纤维,预防便秘。午餐是最讲究的,要荤素搭配、有肉有菜,还要吃一点水果,或者生吃黄瓜、西红柿。蔬菜和水果都以当季的为主。晚上是比...

疾病防治|便秘要三分治,七分养

01多运动适宜的运动,可以促进肠蠕动,增强肠道功能。02调整饮食习惯一日三餐要定时定量。少吃油腻辛辣的食品,要多吃有通便作用的蔬菜、水果。03调整胃肠菌群如多喝酸奶,增加胃肠的乳酸菌。也可吃一些此类药物,增加肠道的枯草杆菌及肠球菌。编辑|于娟赵若汐审校|张芳芳李春雨聂敏主编《便秘看这本...

扎针5分钟肠子就蠕动起来了,便秘3个多月的阿姨连称“神奇”

61岁的吴女士住在汉口，今年2月开始，她每天都无法正常排便，虽然有便意但就是排不出来，饱受便秘之苦，不管怎么注意饮食都无法解决，一日三餐吃得“战战兢兢”。当时，还在江苏带孙子的吴女士也曾在医生指导下服用过促进排便的药物，可一停药便秘就复发，只能用开塞露来解决。吴女士不想长期借助外力控制，不论是...

【孙建琴】亚麻籽与防治便秘

良好的膳食模式是保证营养充足、防治便秘的基础(www.e993.com)2024年11月8日。平衡膳食,应做到食物多样,平均每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上,合理搭配一日三餐。成年人每天摄入谷类200～300克,其中全谷物和杂豆类50～150克;每天摄入薯类50～100克。平衡膳食模式能最大程度地满足人体正常生长发育及各种生理活动的需要,提高机体免疫力,降低膳食...

亚麻籽也可防治便秘

良好的膳食模式是保证营养充足、防治便秘的基础。平衡膳食,应做到食物多样,平均每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上,合理搭配一日三餐。成年人每天摄入谷类200～300克,其中全谷物和杂豆类50～150克;每天摄入薯类50～100克。平衡膳食模式能最大程度地满足人体正常生长发育及各种生理活动的需要,提高机体免疫力,降低膳食...

这5个血糖值关系到你的生命安全,一定要牢记

一日三餐的餐后2小时血糖值分别为A、B、C,相应的餐前血糖值为a、b、c。餐后血糖波动幅度=[(A-a)+(B-b)+(C-c)]/3注意:血糖波动过大时,建议进行动态血糖监测(CGM),及时调整降糖治疗方案。“过山车式血糖”最爱光顾3类糖友1.胰岛功能差的糖友。

减肥一天的食谱有哪些

核心提示:减肥期间,一日三餐的食谱可以包括燕麦、红薯、鸡胸肉、西兰花和番茄等低脂、高纤维食物。需要强调的是,食物本身并不能直接治疗肥胖,控制热量摄入和增加身体活动是关键。减肥期间,一日三餐的食谱可以包括燕麦、红薯、鸡胸肉、西兰花和番茄等低脂、高纤维食物。需要强调的是,食物本身并不能直接治疗肥胖,控制热...

说说素食那些事儿

纯素食食谱推荐1.考虑到纯素食人群优质蛋白质来源较为单一,所以在一日三餐有意增加豆及豆制品,如豆浆、豆腐、五香毛豆、腐竹等。2.食物多样性是保证各类营养素摄入充足的前提,因此,在膳食中确保食物种类多样。3.对于非纯素食人群,可在一日三餐中适量增加奶及奶制品、蛋及蛋制品、水产品等动物性来源的食物,避...