医生提醒:高血脂的“祸根”不仅是油!不想血液黏粥,请远离这3物

作为一道传统美食,猪腰吃起来有滋有味,烧烤、清炒都是美味,但作为内脏食物,猪腰其实含有大量的胆固醇,相等质量的猪腰胆固醇含量远超蛋黄,因为好吃所以我们一不注意就会吃太多,如果日常生活中不控制量,就容易造成血液中血脂过高,导致冠状动脉硬化,从而引发脑梗、心梗等并发症。3、咸菜很多人不管是吃早饭还是吃完饭,都...

高血脂人群的膳食建议

四、多吃蔬菜水果。蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于降低血脂。深色蔬菜应占蔬菜总量的一半以上。五、适量摄入蛋白质。优先选择低脂肪的蛋白质来源,如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等。减少或避免高脂肪的肉类,如肥肉、动物内脏等。六、控制油的摄入量。每天烹调油约25-30克,少用动物油,多用植物油,如橄...

甘油三酯偏高,就是患了高血脂吗?做到4点,帮助降低甘油三酯

不管有没有高血脂,平时饮食一定要清淡,调味料要少放一点,烹饪方法尽量简单一些,不要采取油炸、煎烤、腌制的烹饪方法,蒸、煮、炖、凉拌的方式,用油、用盐都比较少,味道纯正,营养也更全面。同时,炒菜时不要总用一种油,大豆油、花生油、芝麻油、亚麻籽油、橄榄油等植物油可以交替使用。三,多喝水甘油三脂偏高...

血脂高的人,日常3种素食建议少吃,学会正确吃三餐,帮助降血脂

洋葱——之所以建议经常吃洋葱,主要是因为洋葱中的洋葱素可促进血脂代谢,同时,洋葱中的某些营养物质,还可以减少脂质物质的吸收,有一定的降血脂、减肥的效果。

一日三餐你吃对了吗?“合理膳食”指南请收好

核心信息建议成年人平均每天摄入15～25克大豆或相当量的大豆制品,一日三餐,可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。加奶:每日一杯奶不能用含乳饮料代替建议每天摄入300～500ml液态奶或相当量的奶制品。目前,我国大多数居民的实际摄入量远低于推荐...

92岁名中医分享他的一周食谱!照着吃,肠胃好、生病少!

1.吃好一日三餐90多岁的高益民还可以喝咖啡、吃生菜、吃冰棍,这样的“钢肠铁胃”,离不开平时对脾胃的养护(www.e993.com)2024年11月12日。高益民介绍说,脾虛百病生,很多疾病的根源其实都是脾胃虚弱。而要想养好脾胃,首先就要吃好一日三餐。早上是丰富多样的,一定要有一个鸡蛋和一杯牛奶,保证蛋白质的充足。再搭配一点山药、玉米、红薯、...

高血脂的危害,不止血管堵塞这么简单!日常护理,从点滴做起!

戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会加重高血脂的病情,因此戒烟限酒是日常护理的重要一环。戒烟有助于改善心肺功能,降低心血管疾病风险;适量饮酒则有助于促进血液循环,但切勿过量。2.体重管理:平衡能量控制总能量摄入:避免过度摄入高热量食物,合理安排三餐,小心隐藏在饮料和零食中的额外热量。

每4个成年人中就有1个高血脂!远离这4个高危因素

诱发高血脂的主要原因并非是饮食中胆固醇吃多了，人体血浆中的胆固醇水平与三餐中胆固醇的摄入量不是一回事。健康人群不必过于限制胆固醇的摄入，只要遵循中国居民平衡膳食宝塔来吃就好，对于已经患有高血脂的人群则有必要限制胆固醇摄入。参考文献[1]孙长颢.营养与食品卫生学.第8版.人民卫生出版社.2018[2]中国营养...

早上是降脂黄金期,建议高血脂的人,早餐这样吃,血脂或会蹭蹭降

一、油条,中国人的早餐不少人是油条加豆浆,但油条是油炸的,是一种高油脂食物,过量摄入会导致血脂水平急剧升高,还会让血液变得黏稠,影响正常的血液循环,因此它是一种不健康的食物,要尽量少吃。二、咸菜,很多人喜欢咸菜加粥的组合,但这些食物仅仅只能饱腹,缺乏营养,且咸菜是腌制食物,含有大量的盐分和其它调味...

得了高血脂,能不能吃土豆?医生:若想血脂正常,3种食物要忌口

天不遂人愿,体检报告给老王来了个晴天霹雳——“高血脂”三个字像一道闪电,一下子击碎了他平静的退休生活,也击碎了他心中对美食的无限憧憬。老王这个人从小嘴就馋,对美食有着近乎狂热的喜爱。他年轻时工作忙,经常加班加点,一日三餐都成了奢侈,更别提享受美食了。