...=脑梗死?专家:这个“隐藏杀手”确实存在,尽量选择低脂低糖食物
饮食方面,少吃油炸食品、含糖饮料,尽量选择低脂、低糖、高纤维的食物,如新鲜蔬菜、水果和豆制品、鱼肉等优质蛋白质。同时,适当运动可有效改善心脑血管的功能,提高身体免疫力和各项机能。值得一提的是,尽管暑气未消,但秋已至,换季是心血管疾病高发季节,要做好保暖防护措施,切勿贪凉。专家指出,日常生活中还特别要...
高血压指南推荐!适合国人的「中国心脏健康饮食」,降压效果媲美...
首先是知名的DASH饮食,这是由美国国立卫生研究院于1997年提出的高血压管理饮食计划,以蔬菜、水果、蛋白质丰富、低脂、低糖、低盐为特点。DASH饮食推荐多食用新鲜水果和蔬菜、低脂乳制品、家禽、鱼类、豆类和坚果,而应减少糖分摄入、红肉摄入。如果严格遵守,DASH饮食确实有助于降低血压。然而,由于这一饮食模式是基于西方...
@血糖高的人,这6种食物再喜欢吃都要“拉黑”,否则你的血糖会失控!
如糙米、全麦面包、燕麦等,这些食物含有丰富的纤维素,有助于控制血糖水平。低糖水果如苹果、橙子、柚子等,这些水果含有适量的糖分,同时含有丰富的纤维素和维生素,有助于控制血糖。高蛋白食物如鱼类、肉类、豆类等,这些食物含有丰富的蛋白质,有助于控制血糖水平。蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等,这些蔬菜含有...
【妇产要闻】北京妇产医院营养膳食科开启低糖低脂新“食”尚,助力...
为满足大家轻松享“瘦”的健康饮食需求,积极践行国家卫生健康委近期发布的《成人肥胖食养指南(2024版)》要求,在我院营养膳食科主管院领导、妇幼营养专家李光辉教授的严格审核指导下,营养膳食科精心设计,营养师专业配餐,在东、西两院区食堂同步开设了低糖低脂专区,推出控油、控糖、控盐、控卡的营养套餐。根据《中国...
春节走亲访友,送小朋友应选低热量、低脂低糖零食
油炸食品,包括薯片、油炸鸡等,往往含有大量的油、盐和调料,容易引起肠胃不适,这些食品普遍营养成分较低,热量较高。烤肠、火腿、各种香肠肉质等加工肉类,通常含有大量添加剂以及脂肪、钠和焦油。不要选择带有咖啡因的含糖饮料,咖啡因刺激神经系统,孩子身体比成人更为脆弱、敏感,容易引起兴奋、失眠、心跳加速、情绪不...
低脂吐司推荐减脂餐食谱
低脂吐司是用低糖、低脂的面粉制作而成的一种面包,在早餐、加餐时搭配一些水果和饮品一起食用,可以给人体提供充足的能量(www.e993.com)2024年10月14日。如果需要进行减脂,可以在吃低脂吐司的同时选择其他食物来配合进行减脂餐的摄入。1.早餐:可以选择一片全麦无蔗糖低脂吐司,加上一个鸡蛋、少量牛油果以及一根黄瓜条,再喝一杯牛奶或酸奶,这样...
低脂食谱减脂西餐推荐菜
低脂食谱减脂西餐推荐菜包括鸡胸肉、三文鱼、菠菜、红薯、燕麦。需要注意的是,尽管这些食物对减脂有益,但减脂仍需结合运动和合理饮食。1.鸡胸肉鸡胸肉是常见的低脂肉类食品,其脂肪含量较低且富含优质蛋白质。摄入后可为身体提供必要的营养成分,有助于维持肌肉健康。但需注意适量摄入以避免过量摄入导致的不良影响。
新 普洱茶喝多了,体重噌噌涨!怎么破?
2.选择低糖、低脂调料在茶中加入糖、奶等调料时,尽量选择低糖、低脂的产品以减少热量摄入。3.调整饮食结构保持合理的饮食结构,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物减少油腻、高热量食物的摄入。4.增加运动量适当增加运动量消耗多余的热量,有助于减轻体重。
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低糖食物:含糖低的水果如木瓜、李子、草莓、西瓜、牛油果、柠檬、青瓜、毛豆、茄子、丝瓜、冬瓜、黄瓜、生菜等。低脂食物:脂肪占总热量的20%~25%,选择橄榄油、花生油等富含单不饱和脂肪酸的植物油。3.低盐饮食食盐摄入量:每天6克盐,严重时不超过5克。
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2.少吃高盐、高糖、高脂肪及烟熏油炸零食。根据《预包装食品营养标签通则(GB28050—2011)规定》,含钠≤120毫克/100克(固体)或100毫升(液体)为低钠食品;含糖≤5克/100克(固体)或100毫升(液体)为低糖食品;含脂肪≤3克/100克(固体)或≤1.5克/100毫升(液体)为低脂食品。