慢性肾小球肾炎食谱
如瘦肉、鸡蛋等。长期摄入过多的蛋白质会加重肾脏负担,导致病情恶化,因此患者应避免过量摄入。2.低盐饮食低盐饮食可以减少水肿的发生,因为钠离子潴留会导致水钠潴留引起水肿。如新鲜蔬菜、水果等。长期低盐饮食可能导致电解质紊乱,影响身体正常代谢功能,所以要注意适量补充钠元素。3.低脂饮食低脂饮食可降低血脂水...
【科普营养】想减肥吗?贾玲导演的瘦身食谱,了解一下
※蛋白质优选低脂的鸡肉、鱼虾、豆制品;※大大减少红肉,避免加工肉制品;※品种丰富且量足的蔬菜,深色、非淀粉类为主;※每天有适量的新鲜完整水果;※奶制品首选低脂,仅偶尔进食全脂牛奶/奶酪/冰淇淋等;※控制精制碳水、添加糖及含糖饮料;※避免动物脂肪如猪油、黄油、鸡油、人造黄油等;※以非热带植物油...
2年减肥失败后,终于从127斤减到95斤,方法就是低碳水高蛋白食谱
1、低碳水:多吃粗粮,比如小米粥、玉米粥、玉米、土豆、南瓜、山药、荞麦面等等;2、高蛋白质:这个方法的关键,把动物蛋白和植物蛋白结合来吃,比如鸡胸肉、煮鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦鸭肉、鱼虾肉、豆制类食品等等;3、膳食纤维:各种蔬菜每天吃够600克,多吃绿叶蔬菜,水煮、清炒都可以5+2轻断食1、5天非断食日食...
多吃7种混搭食物,高饱腹高纤维高蛋白低热量!#吃瘦不饿瘦 #合理...
多吃7种混搭食物,高饱腹高纤维高蛋白低热量!#吃瘦不饿瘦#合理饮食营养均衡#食谱分享#好身材吃...
高蛋白低碳水减肥食谱
1.鱼肉:鱼肉中含有大量优质蛋白质,并且脂肪含量较低,每100克鱼肉约含116大卡热量,适合减肥期间食用。2.鸡肉:鸡胸肉中的蛋白质含量较高,每100g约为19.5g,且脂肪含量较少,每100g大约有16大卡左右的热量,是很好的减肥肉类选择。三、晚餐1.牛肉:牛肉属于瘦肉型的食物,其中含有丰富的肌氨酸,能够帮助增长肌肉,且...
健康科普 | 天凉好锻炼!送你一份高效练出肌肉的饮食指南
3.一日三餐减脂增肌食谱再提供给大家一个更直观、方便实操的方案:早餐吃碳水:燕麦片、玉米或面包+一点水果+一个鸡蛋(www.e993.com)2024年9月7日。午餐吃蛋白质:用蛋白质食物作为基础,牛肉、鱼、鸡肉和各种瘦肉+蔬菜+水果。晚餐吃蔬菜:尽量多吃蔬菜,但要避免根茎类蔬菜,配些鱼、虾和豆类。
「去油」食谱建议收藏,坚持吃高血脂越吃越低!
动物性蛋白适当选择脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉。奶类可选择脱脂或低脂牛奶,另外每天要摄入25克大豆或其对应的豆制品,这大概相当于50克豆腐皮或100克豆腐。文章作者:成语图片来源:摄图网本视频/资讯/文章的内容仅供参考、学习使用,不能以任何方式取代专业的医疗指导,也不应被视为诊疗建议,如有不适...
高蛋白低脂饮食食谱减脂
1.牛肉:每100g牛肉中含有的热量为184千卡左右,其中含有丰富的蛋白质和矿物质成分,如钾元素、铁元素等,能够给人体提供充足的能量,在减肥期间适量吃牛肉不会导致身体肥胖。2.鸡胸肉:属于一种低脂肪、高蛋白的食物,而且含有多种氨基酸成分,容易被人体吸收利用,适合正在减脂的人群进食。
餐后低血压患者的食谱
1、易消化的食物:如小米粥、南瓜粥等,此类食物易消化,一般不会增加胃肠道负担,还能为机体提供一定能量;2、富含蛋白质的食物:如鱼肉、鸡蛋等,此类食物中含有较多的蛋白质,可以为机体补充所需营养,一般也不会加重餐后低血压的病情;3、富含维生素的食物:如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜,以及火龙果、猕猴桃等水果。维生素具...
科学控糖从老年糖尿病一日三餐食谱大全做起
3.可以将低血糖指数的全谷物、杂豆类用作碳水化合物的主要来源:用杂粮替换掉精米精面做主食,如食用其他含碳水较多的食物(例如红薯土豆等)要相应减少主食的量。4.蛋白质摄入上优先选择植物蛋白,动物蛋白优选鱼肉禽肉:植物蛋白在人体内的消化吸收速率较慢,不易引起血糖的大幅波动。跟畜肉相比,鱼类和禽类的肉...