年纪大了要舍得吃,这4样食物低脂高蛋白,常吃精神好

1.准备材料:将玉米粒、青椒、葱、姜蒜切好备用。2.热锅加油:锅中倒入适量食用油,烧热后放入葱姜蒜末炒香。3.炒肉沫:加入绞肉,炒至变色,分散成小块,加入生抽,炒匀。4.加入玉米:将玉米粒加入锅中,翻炒均匀,煮2-3分钟,直至玉米变热。5.加入青椒:放入切好的青椒丁,继续翻炒2分钟,直...

低脂增肌减脂餐食谱

1.鸡胸肉配糙米饭:其中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质元素,能够补充身体所需要的营养物质,并且不会导致体内热量增加,不容易影响减肥效果。但是要避免过量食用,否则可能会加重胃肠道负担,引起腹胀等症状。2.三文鱼配全麦面包片:属于一种优质蛋白质类的食物,而且含有的不饱和脂肪酸比较丰富,还具有促进新陈代谢的作用...

低脂素食食谱减脂晚餐搭配

4.豆腐:属于植物性蛋白质,不含胆固醇,不仅容易被人体消化吸收,还能在胃中来增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄取,从而起到辅助减脂的效果。此外,菠菜、芹菜、油麦菜、白菜、冬瓜、西蓝花、胡萝卜、南瓜等蔬菜也均属于低脂食物,通常不只作为减脂晚餐食用,也可用于日常生活中各类餐次,都可在一定程度上达到辅助减脂...

猪肉太贵吃不起?不如吃它,10元一斤,低脂高蛋白,吃了不长肥肉

经过认真的研究，李阿姨发现这种肉类替代品其实是鸡胸肉。鸡胸肉含有丰富的高质量蛋白质，低脂肪，对维持肌肉健康、控制体重有着重要作用。此外，鸡胸肉中还含有多种必需氨基酸和微量元素，是一种营养全面的食物。她还发现了一些令人惊讶的数据：根据《营养学杂志》的研究，定期食用低脂肪的蛋白质来源，如鸡胸肉，可以...

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

③高蛋白低脂肪的肉类晚餐尽量选择高蛋白低脂肪的肉类(如水煮虾、清炖鸡、清蒸鱼等)还可以和大豆类(如黄豆、青豆、黑豆及其制品)优质植物蛋白质灵活搭配要注意量别超无论鱼虾水产肉还是畜禽肉两大类各自最好控制在40克~75克内[4]比如2个小鸡翅大约50克...

网球女王每天都要吃的菜,高蛋白低脂肪,越吃越瘦,关键还很美味

西兰花和鸡胸肉对于减肥的朋友来说是非常合适的选择,它高蛋白低脂肪,吃再多也不用担心长胖,关键是还很好吃(www.e993.com)2024年11月8日。西兰花除了含有丰富的维生素,含有极强的抗癌功效,鸡胸肉肉质鲜嫩,蛋白含量极高,热量极低,补中益气,生肌长肉,可以说这两样是减肥人群必不可少的好食材,两者搭配简单调味,就能做出鲜嫩可口的味道,即便不...

高蛋白、轻态、生酮低碳面包,是减肥作弊武器还是噱头?

发现一个现象:蛋白棒,轻态面包,魔芋蛋糕是很多暴食姐妹爱囤的零食,这些食物有一个共同点,宣称的噱头全是减肥人群爱听的:低碳,低脂,高蛋白,高纤维,低卡……总之就是既能解馋,还能咔咔掉秤,想想都美啊!可是问题来了:“老师,我把主食换成轻态面包后,为啥姨妈不来了,还特别容易暴食,有时可以一次干掉一整箱,吃...

肌酐高胆固醇高吃什么食物

肌酐高胆固醇高可以适量食用低脂牛奶、鸡蛋、瘦肉、深海鱼、燕麦等食物。需要强调的是,饮食调整并不能直接降低肌酐和胆固醇水平,若症状持续或加重,应及时就医。1.低脂牛奶低脂牛奶含有丰富的蛋白质,但脂肪含量较低,适合肌酐高、胆固醇高的患者饮用。可以补充身体所需的营养物质,不会加重病情。但是注意不要过量摄入,...

冬天,外行人吃猪肉,内行人专吃它!高蛋白,高营养,适合全家人

龙利鱼是一种高蛋白、低脂肪的食物，适合所有人群食用。对于儿童来说，龙利鱼可以提供丰富的营养，帮助他们健康成长。对于老人来说，龙利鱼可以保护心脏，降低血脂，预防动脉硬化；对于成年人来说，龙利鱼可以增强身体免疫力，提高身体抵抗力。虽然龙利鱼的价格比猪肉稍高，但是考虑到它的营养价值和口感，这个价格是...

想把火锅吃成减脂餐?简单5招就可以

火锅丸子属于高能量食物,每100克火锅丸子可能含有100～400千卡的能量。此外,丸子制作过程中除了添加各种肉糜,还加入了大量淀粉、香精调味料、防腐剂等添加剂,能量、糖分、盐分都不容小觑。破解之道——选择低脂、高蛋白质食物如猪里脊、猪血、鸭血、牛肉、猪肝、黄喉、毛肚、去皮鸡肉、鹌鹑、鸡蛋。水产品可以选对...