血糖高?医生推荐的中餐菜谱,低糖又健康!
木耳炒莴笋:木耳富含木耳多糖,有助于降低血糖。花菜炖豆腐:花菜含有丰富的维生素和矿物质,豆腐低脂、高蛋白。糙米饭:糙米富含膳食纤维,有助于血糖控制。绿豆汤:绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用,适合糖尿病患者食用。除了合理饮食,适当运动也是控制血糖的关键。餐后半小时进行散步、慢跑等有氧运动,有助于降低血糖。
全面分析中国饮食,发现心脏病高发,只因少吃了三物
建议往家庭菜谱上多加几道蔬菜,在做米饭时也可以掺入一些红豆或者荞麦,饭后适当吃些番茄、苹果等含糖量较低的水果,增加膳食纤维的摄入。少点红肉优质蛋白要足量摄入,多吃鱼肉、鸡肉等白肉,少吃牛肉等红肉,牛奶、鸡蛋以及豆浆等豆制品都是优质蛋白的代表,可以提升其在饮食中的占比。参考资料:[1]《中疾控分...
蔬菜未必能控糖,这4种高糖蔬菜,要从糖尿病患者菜谱中剔除
2.南瓜其实南瓜吃起来很甜,这一点想必大家都有所感觉,而它的血糖生成指数也达到了75这个颇高的数据。在前些年,还有说吃南瓜可以降血糖的,就是典型的顾首不顾尾的言论。南瓜中某些成分或许的确可以加速糖分消耗,但也不能改变其本身就是个高糖食物的事实,消耗的还不如摄入的多,又怎能降糖呢?即便是病情稳定的...
2023-2024海南省酒店与餐饮行业发展报告
推进更高层次的康养化,可考虑从以下几方面入手,一是鼓励按照营养学规律,针对一般健康饮食的需求,推出搭配合理、营养适宜的康养性早、中、晚餐产品,二是鼓励依托南药资源的优势,结合中医养生理论,研发针对专题性餐饮消费市场的药膳产品,并系统化为专项康养产品。比如,针对高血压、高血脂、高血糖等特定消费人群分别提供不...
甘肃麻辣烫火爆出圈,到底怎样吃才健康?专家建议:适量食用是关键...
优先选择蔬菜类,如豆腐、青菜、豆芽等,也可以适量添加瘦肉等高蛋白的食物,减少油炸食物或加工肉制品;少添加高盐和高脂肪的调味料,如辣椒油、酱油等,有助于降低盐分和油脂的摄入量;适量食用米饭、面条等,有助于平衡各种营养素摄入,同时有助于控制总热量摄入;辛辣食物容易导致口干舌燥,适量喝水有助于缓解辛辣的刺激...
官方出减肥“四季”食谱 温州特色美食还能吃吗?
猪脏粉、米面、粉干属于精细主食,要少吃,摄入时,注意每日主食的粗细搭配(www.e993.com)2024年9月7日。灯盏糕、猪油糕、猪油渣这类油炸、含糖烘焙糕点等高能量食物,建议减重期最好不要吃。减重期间适宜选择高蛋白、低脂肪的肉类和水产品。作为优质蛋白质来源的鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低,且含有较多的不饱和脂肪酸,建议每周至少食用2次...
三高菜谱,高血压、高血脂、高血糖要吃什么
那么三高人群适宜吃什么呢?1、富硒荞子茶富硒荞子茶中主要成分为芦丁。芦丁含量占总黄酮的70~90%,具有降低毛细血管脆性,改善微循环的作用,在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗,注意,是辅助作用。苦荞茶含有维生素P,有降低人体血脂和胆固醇的作用,是治疗高血压、心血管病的重要辅助药物;尤其是对老年患者...
冬季 高血脂的饮食菜谱二则
高血脂的饮食菜谱方(一):1.主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。2.血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有...
糖尿病人晚餐吃哪些菜好?这样吃晚餐,血糖更平稳,菜谱给您
晚餐可以选择吃一些玉米、芹菜、韭菜、豆类制品等高纤维的食物,高纤维的食物可以促进身体的糖代谢。4.吃点精瘦肉、牛奶喝牛奶补充蛋白质,预防夜间低血糖,餐后不升糖,进食少量瘦肉,满足身体的营养需求。推荐糖尿病人晚餐吃的四盘菜:糖尿病人吃枸杞子炒苦瓜...
【收藏】长期吃错饭,难怪血糖高!63个“控糖食谱”免费送,天天吃不...
身高较高、活动量大的糖尿病患者,不论男女,都可以参考C套餐:需要能量在1700~1800千卡的食谱。PART02每天该咋吃?63个菜谱请收好A套餐:体型相对正常的女糖尿病患者食谱每天食谱总热量:1300~1400千卡B套餐:体型相对正常的男糖尿病患者食谱每天食谱总热量:1500~1600千卡...