女人不想老,补锌很重要,分享5道菜谱,补锌增营养,气色更健康
清炒木耳菠菜,搭配的木耳和菠菜都是补锌的好选择;胡萝卜炒肉则通过肉类提供充足的锌元素;西兰花炒香菇,既有绿叶蔬菜的清新,又有香菇的独特风味;南瓜蒸排骨,南瓜的营养与排骨的鲜美相结合,形成了完美[w2f.snjtr)的补锌佳品;牛腩萝卜汤则是温暖滋补的选择,适合各个季节。这些菜谱简单易学,帮助女性在追求美丽的同...
老话说“秋日丝瓜胜良药”,5道丝瓜菜谱收藏好,营养滋补味道好
今天分享5道丝瓜美食,营养美味又能补水解秋燥,大家每周记得多吃几次。一、丝瓜蒸肉片食材:丝瓜、肉片、葱姜蒜、小米椒1、丝瓜去皮切片,放入淡盐水中浸泡备用,准备好蒜末、姜片、葱花、葱段、辣椒圈。2、猪肉片放入碗中,加姜片、葱段、料酒去腥,再放一勺生抽、一勺淀粉、少量胡椒粉、盐,抓拌均匀,加适量油...
春天想让孩子长更高,这种肉真的要给娃多吃,它是“天然增高剂”
牛身上的这几块肉:牛里脊、牛腱子肉、牛膝圆肉、牛股内肉、牛上脑、牛肩肉更适合孩子吃。适合孩子吃的牛肉菜谱八个月大的宝宝就可以吃牛肉了,家长无需担心牛肉辅食难咀嚼,只要在制作时注意处理得细腻、软烂一点,孩子还是很喜欢吃的。小书虫妈妈就给家长们推荐几款牛肉的家常食谱,既鲜嫩好嚼又营养。1.牛...
分享6道2024跨年必备菜谱,营养好吃易上手,寓意好
一、肉沫豆腐蒸蛋(蒸蒸日上)肉沫豆腐蒸蛋是一道清淡可口的菜品,豆腐细嫩,肉沫鲜美,蒸蛋口感细腻。寓意“蒸蒸日上”,象征着新一年事业有望蓬勃发展,生活更上一层楼。这道菜以鸡蛋、豆腐和肉沫为主要原料,通过巧妙的蒸煮方式,将各种食材的鲜美融合在一起。清淡的口感中透露出浓郁的鲜香,既是一道美味佳...
明星减肥最爱的10种食材,一日三餐选几样吃,营养够,还不胖人
3、鸡胸肉鸡胸肉也属于优质的蛋白质,热量大约是180千卡,脂肪含量低,是减肥、健身人事的最爱之一,除了口感有些柴(因为脂肪含量低的原因),基本上没有太多的缺点,价格也相对便宜。推荐菜谱:凉拌咖喱鸡丝1、鸡胸肉冷水入锅,水开后撇去浮沫,加入姜片、葱段、1勺料酒,转文火慢煮20分钟至熟透,煮好的鸡胸...
打破谣言,乐享鸭肉:年纪大了也能品味的美味生活
比如,在烹饪鸭肉时,我们可以选择搭配一些具有温补作用的食材,如红枣、枸杞等,既能中和鸭肉的凉性,又能增加营养和口感(www.e993.com)2024年10月22日。同时,我们还可以选择一些富含膳食纤维的蔬菜搭配食用,如菠菜、芹菜等,既能增加饱腹感,又能促进肠道蠕动,帮助消化。在我的厨房里,我总是喜欢尝试各种新的烹饪方式和搭配。有一次,我尝试用鸭肉和...
胃溃疡一日三餐食谱大全:有效缓解症状与恢复健的饮食技巧
2.鸡蛋:用清煮鸡蛋,可以加入适量的蔬菜,增加营养价值。搭配一杯普洱茶,既能满足口腹之欲,又不会摄入过多的热量。午餐:1.糙米饭:以糙米饭代替白米饭,糙米富含纤维和维生素,能够提供长时间的饱腹感,有助于控制饮食。2.蔬菜豆腐炒:将新的蔬菜和豆腐切块炒制,可以加入适量的调味料,既健又美味。
30种藏在美食中的香料及作用,涨知识了!
丁香味道是辛、香、苦,常用于扣蒸、烧、煨、煮、卤等菜肴,如丁香鸡、丁香牛肉、丁香豆腐皮等。因其味极其浓郁,故不可多用,不然,则适得其反。5、草豆蒄草豆蔻味道辛、香、微甘,作为肉制品加工中祛腥、解异、矫味、增香、添味的辅助香料,多与花椒、八角、肉桂等合用,调配复合香辛料和卤料,主要用于卤...
入秋后,少吃猪肉牛肉多吃它,营养滋补又实惠,多吃不长肉不上火
像豆腐和鱼,都是高蛋白质的食物,不会像蔬菜中的维生素那样“脆弱”,长时间烹饪就易破掉;而这两样食材,烹饪时间达到一定长度,鱼和豆腐的鲜嫩程度便会达到极至,鱼汤的营养也达到理想的浓度,汤汁特别好喝。今天的鱼是黄骨鱼,小刺小肉厚实,先煎一煎再炖汤,超级鲜美,秋后贴秋膘,记得常喝它哟。接下来分享具体的做法...
全民营养周︱优质蛋白不可少 三道菜谱送给长身体的娃
2.青豆玉米虾仁:豆类中赖氨酸多,玉米的赖氨酸含量少,二者结合蛋白质吸收更好,再加上虾仁中本身蛋白质和钙含量都比较高,还可以促进钙的吸收利用,摄入蛋白质的同时不忘补钙。3.菜肉丸子:猪肉是蛋白质和铁的重要来源,青菜中含有丰富的维生素和矿物质,小小的丸子,却包含了丰富的营养。