从124斤到104斤,腰围减9cm,改变“情绪性饮食”后,身体终于正常了!
蛋白质准备了最简单的一些食材:龙利鱼、金枪鱼、鸡胸肉、速食牛肉;膳食纤维蔬菜以吃食堂的两元菜为主。黄瓜、西红柿换着吃,当周围的同学们开始吃起零食时,我就默默拿起黄瓜和西红柿“与民同乐”。打开网易新闻查看精彩图片▲我的“零食”最后是碳水这一块,因为我喜欢吃甜食,减脂期间全部用替代法解决想吃面包...
高考期间饮食禁忌_高考菜谱全攻略
首先是高蛋白食物,比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。其次是碳水化合物丰富的食物,比如米饭、花卷、面条等,最好加入燕麦等粗粮,降低血糖反应的同时,还可提供B族维生素,利于大脑能量代谢。最后,新鲜的果蔬同样不可或缺,比如圣女果、生菜、黄瓜等,它们可提供膳食纤维、钾、镁、维生素C和多种保健成分。在此基础上再加一小把坚果...
@考生家长,这份“高考营养菜谱”请查收!
山药健脾胃,枸杞养肝明目,适合作为宵夜。以上这些菜谱结合了中医的食疗理念,通过调理脾胃、补气养血、安神益智,帮助孩子在高考期间保持最佳状态。家长们可以根据孩子的喜好和体质,适当调整菜谱,确保营养均衡,让孩子以充沛的精力迎接每一天的挑战。预祝各位考生一举高中、金榜题名!原标题:《@考生家长,这份“高考营养菜...
中高考冲刺秘诀:科学饮食,为梦想加油!
午晚餐多几份菜肴,例如2-3种蔬菜类的菜肴,2-3种高蛋白菜肴,吃饱主食和各类食物,这样才能提供充足的营养。05不要随意吃路边摊食品路边摊食品可能存在卫生问题,家长应亲自为考生烹调食物,确保食品安全。中高考期间还要特别注意饮食卫生,生吃瓜果要用开水烫洗或消毒,也勿随意购买和进食各类零食,以免造成肠胃不适。
面临高考,女生却没胃口,越来越瘦,急煞家长!这份中高考营养菜谱请...
晚餐建议推荐搭配清淡的汤类,如西红柿蛋汤或紫菜汤等。少吃过于油腻的食物,避免吃夜宵。如果晚餐过晚吃得过饱,也容易影响睡眠质量。根据需求:金薇薇主任特意为男生和女生制定了特别食谱:太紧张可以多吃点这个考生面临升学考时压力比较大,如果长期处于精神高度紧张的状态,可适量摄取含有磷脂酰丝氨酸含量高的补脑食物...
长春市市场监督管理局全力保障高考期间食品安全
对为考试期间供餐的集体用餐配送单位、学校食堂、各考点周边入住考生的酒店宾馆(供餐)和考生、考务人员集中食宿场所,采取驻点监管方式,从食谱制定上要求供餐单位不提供四季豆、豆浆、野生蘑菇、野菜、新鲜黄花菜等高风险菜品(www.e993.com)2024年10月25日。从食品采购查验、索证索票、人员健康管理、加工制作、餐具清洗消毒、食品留样等环节实施“全时段...
中高考第1时间 国家二级公共营养师支招 这份营养食谱请家长收好!
高考推荐食谱●第一天早饭:香蕉一根,大白菜猪肉包子一个,鸡蛋一个,牛奶250克。(营养价值:香蕉中的矿物物质包括、钙、磷、钾、镁等,有利于增强身体免疫力。)午饭:清炒南瓜笋,红烧排骨、宫保鸡丁、海带大骨、米饭。(营养价值:南瓜富有维生素A、C、E和多种B维生素,可有效帮助调节代谢。)晚饭:肉末...
为梦想添“食”力!中高考进入冲刺期,快来收下这份专家食谱
安神健脑菜谱为缓解紧张情绪和心理压力,促进食欲,陈超刚主任医师给广大家长们推荐三款安神健脑食谱,助力考生信心满满迎考试。1.莲子百合龙眼肉粥莲子15粒,加入米中同煮,熟后,再加入百合若干,干龙眼肉5个,再煮熟后即食。若考生口味喜好偏甜,可加少量白糖。适合作夜宵时加餐,可迅速补充能量,还有助安神助眠的功效...
江永:营养餐“食”力助高考 暖胃又暖心
午餐时间,在江永三中的食堂内摆放着品种多样、别出心裁的高考菜谱,有胡萝卜玉米做的“前程似锦”,有红椒炒猪肉版的“鸿运当头”,有牛肉炒西芹的“牛气冲天”...各色菜品寓意美满,为考生送上满满祝福。江永三中后勤副校长阳爱香介绍道:“我们按照“少盐、少油、少辣”清淡饮食的原则,科学制定高考食谱,确保考生...
备考食谱不要“大变脸”!中高考冲刺,营养跟得上
若平时没有喝,中高考期间也不要尝试。饮用浓茶、咖啡等也需谨慎,避免其神经兴奋及利尿作用影响睡眠和考试的正常发挥。安神健脑菜谱为缓解紧张情绪和心理压力,促进食欲,陈超刚主任医师给广大家长们推荐三款安神健脑食谱,助力考生信心满满迎考试。1.莲子百合龙眼肉粥莲子15粒,加入米中同煮,熟后,再加入百合若干...