家常菜 有了这个菜谱以前的鸡胸肉都白吃了

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连吃一个星期,这个菜谱巨掉秤!好吃营养,低脂健康

二、香菜拌鸡胸肉材料准备:鸡胸肉:300克;香菜:适量;大葱:1根;生姜:几片;盐:适量;酱油:适量;麻油:适量;辣椒油(可选):适量;胡椒粉:适量1.准备鸡胸肉:将鸡胸肉洗净,切成块或薄片,用刀背轻轻拍松。2.煮鸡胸肉:锅中加水,放入鸡胸肉、姜片和葱段,水开后转小火煮10-15分钟,至鸡肉熟透。然后捞出,放...

烧菜菜谱与做法大全

7.待汤汁收浓,红烧肉软烂入味时,即可出锅享用。二、宫保鸡丁材料:鸡胸肉250克,花生米50克,干辣椒适量,花椒适量,葱姜蒜适量,盐适量,糖适量,醋适量,料酒适量,生抽适量,水淀粉适量。做法:1.鸡胸肉切丁,用料酒、盐、水淀粉腌制10分钟。2.干辣椒切段,葱姜蒜切末备用。3.锅中倒入适量油,放入花生米小...

??管控体重很难?10道低脂高蛋白瘦身菜谱,解馋下饭,吃出你的美

8.烤鸡胸肉配蔬菜沙拉美食介绍:烤鸡胸肉搭配新鲜蔬菜沙拉,是一道健康低脂的美味佳肴,适合作为瘦身期间的主食。主食材用量:鸡胸肉200克生菜适量小番茄适量黄瓜1/2根烹饪步骤:鸡胸肉洗净后用盐、胡椒粉和橄榄油腌制15分钟。预热烤箱至180℃,将鸡胸肉放在烤盘上,烤20分钟。生菜洗净撕成小块,小...

富含维C的12道美食,增强免疫,营养解馋,保姆级菜谱攻略

12道健康食谱1.红辣椒炒鸡胸肉日常属性:低脂、高蛋白用量:鸡胸肉200克,红辣椒2个,大蒜2瓣,生抽、盐、胡椒粉适量步骤:鸡胸肉切片,用生抽、盐、胡椒粉腌制10分钟。红辣椒去籽切丁,大蒜切片。热锅加油,先炒鸡胸肉至变色,再加入辣椒和大蒜翻炒至熟透。

回家吃饭减肥菜谱

1.鸡胸肉炒饭:鸡胸肉含有较多蛋白质和少量脂肪,热量较低,有助于增加饱腹感,促进减肥(www.e993.com)2024年11月7日。米饭中含有碳水化合物,可提供能量。将鸡胸肉切成丁状与蔬菜一起翻炒后加入米饭继续翻炒即可。2.鸡肉沙拉:鸡肉中富含优质蛋白质,还含有维生素A、B族维生素以及钾元素、磷元素等多种矿物质成分,能够补充身体所需的营养物质。而...

额尔古纳美食菜谱减脂

额尔古纳美食菜谱减脂可以考虑牛排、三文鱼、鸡胸肉、藜麦、西兰花等低脂食材。需要注意的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,若想减脂还需配合合理的运动计划。1.牛排牛排是一种高蛋白、低脂肪的食材,适量摄入有助于维持肌肉质量并促进新陈代谢。但需要注意的是,牛排也含有一定的热量和饱和脂肪,过量摄入可能导致体...

八道家常菜,低脂低卡,随便吃不长肉,荤素搭配,营养好吃还掉称

一、西兰花炒鸡胸肉准备食材:西兰花,鸡胸肉,蒜末。做法步骤:1、西兰花剪成小朵,放入清水中,加入食盐和淀粉,浸泡十分钟,再清洗干净。2、鸡胸肉清洗干净切成小块,加入料酒、生抽、蚝油、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。3、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,再放入西兰花焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

夏天适合吃低脂美食,比如这八道菜谱,热量低营养高,增强免疫力

1、鸡胸肉清洗干净切成小块,放入料酒、生抽、老抽、黑胡椒粉、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。2、口蘑清洗干净切成小块,蒜粒清洗干净沥干水分。3、起锅烧油,油热后放入腌制好的鸡胸肉翻炒几下,炒至变色后盛出备用。4、再次起锅烧油,油热后放入蒜粒炒香,再放入口蘑翻炒几下,炒软后放入鸡胸肉,加入生抽、蚝油...

低脂晚餐汤类菜谱减脂

低脂晚餐汤类菜谱减脂可以考虑使用鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、番茄、豆腐等低脂食材制作。需要强调的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,若希望通过饮食调整来达到减脂目的,建议咨询营养师或医生的指导。1.鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类,适合减脂期间食用。减脂人群食用鸡胸肉可以补充蛋白质,有助于维持肌肉...