血糖高?医生推荐的中餐菜谱,低糖又健康!

午餐应注重荤素搭配,以下是一份午餐推荐:清蒸鱼:鱼肉富含优质蛋白质,清蒸烹饪方式有助于保持低脂。西兰花炒肉片:西兰花富含维生素C和膳食纤维,有助于降低血糖。红薯小米粥:红薯含有丰富的膳食纤维,小米具有养胃作用。凉拌黄瓜:黄瓜低糖、低热量,适合糖尿病患者食用。在控制饮食的过程中,血糖管理助手为我提供了...

徐汇率先开启中小学全覆盖午餐选餐,让每一个孩子多一种选择|开学...

开学首日,徐汇区第一中心小学公示的午餐菜单上,A餐是葱烧大排、鲜肉百叶包、黄瓜炒蛋、生煸青菜、平菇豆腐汤、蒸南瓜,B餐将葱烧大排换成了咸蛋黄肉圆,原先午餐的荤菜多了一种选择。开学前一周,孩子和家长在徐汇“汇治理”上的营养午餐“汇选餐”小程序上提前选餐。午餐AB餐选餐。开学首日,徐汇区第一中心...

上海最新试点:中小学午餐能选了!提前一周公示菜单,课间还有点心

开学首日,徐汇区第一中心小学公示的午餐菜单上,A餐是葱烧大排、鲜肉百叶包、黄瓜炒蛋、生煸青菜、平菇豆腐汤、蒸南瓜,B餐将葱烧大排换成了咸蛋黄肉圆,原先午餐的荤菜多了一种选择。开学前一周,孩子和家长在徐汇“汇治理”上的营养午餐“汇选餐”小程序上提前选餐。午餐AB餐选餐。开学首日,徐汇区第一中心...

胃溃疡一日三餐食谱大全:有效缓解症状与恢复健的饮食技巧

4.普洱茶:午餐后继续饮用普洱茶,可以帮助消化和促进脂肪代谢。下午茶:1.坚果:少量的坚果含有丰富的蛋白质和健脂肪,可以提供持久的能量,减少对高糖和高脂零食的需求。2.无糖酸奶:选择无糖的酸奶,可以满足口腹之欲,又不会摄入过多的热量。晚餐:1.清蒸鱼:选择富含蛋白质和健脂肪的鱼类,进行清蒸,保持食材的...

“秋冬进补,来年打虎”,关键是还吃不胖

鸡胸肉、牛里脊肉:低脂高蛋白,健康首选对于追求健康饮食的朋友来说,鸡胸肉和牛里脊肉是绝佳的选择。它们脂肪含量低,蛋白质含量高,既能提供足够的能量,又不会导致脂肪堆积。我喜欢用蒸的方式来烹饪鸡胸肉。将鸡胸肉洗净切片,用盐、黑胡椒和少许橄榄油腌制片刻,然后放入蒸锅中蒸10分钟左右。蒸好的鸡胸肉肉质鲜嫩...

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

因为不开火又要低卡的需求实在太高了,我们还写过一版《冷泡大法》,8个菜谱,够你吃一整个夏天了吧!??除了糟卤,夏天还喜欢做点卤牛肉囤在冰箱,反正都是精瘦的牛腱子肉,拿来做便当,或者当零嘴贪吃几块,口齿生香(www.e993.com)2024年11月15日。论低脂高蛋白,别忘了豆腐!我们专门写豆腐料理合集:从无油豆腐薯片、泰式豆腐沙拉、低脂提拉米...

晒晒一家三口的午餐,27元两菜一汤,清爽低脂,顿顿光盘不浪费

两条鲫鱼烧汤,三分之一的大虾用来炒,搭配一些蔬菜,成本大约27元,做了两菜一汤,清爽低脂又好吃,3口人吃正好光盘不浪费。鲫鱼虽然刺多,可是用来烧汤尤其鲜美,很多朋友一直纠结烧鲫鱼汤是用冷水还是热水,其实这个问题得根据自己的做法来决定,我是将鱼先用油煎一下,这个时候鱼身已经完全受热,那个加水的时候加温水...

月子菜谱大全一日三餐(坐月子必备食谱推荐)

午餐应该是一天中热量和能量摄入较多的一餐。以下是几款营养丰富的午餐菜谱:1.紫薯鸡肉粥鸡肉是一种高蛋白、低脂肪的食物,有助于促进身体快速恢复。将鸡肉、紫薯、大米等食材熬煮成粥,既简单易做,又方便营养。2.火腿蔬菜炒饭火腿富含蛋白质和无机盐,是一种营养丰富的食材。将火腿、胡萝卜、青菜等食材切...

胡兵计划20天瘦10斤,晒出7天午餐,严格自律,难怪50岁外形还是30岁

鸡肉一定要是鸡胸肉,高蛋白低脂肪,西兰花也是简单焯水就行,玉米加上红薯的搭配当做主食,加上一杯火龙果汁,清淡但营养足够。第三天:西芹炒虾仁+香菇+红薯+玉米冬瓜汤+蓝莓这顿午餐还是很丰盛的,虾仁炒的很鲜嫩,搭配西芹看起来清爽又好吃,香菇片也是炒的少油清爽,主食两个红薯加上玉米冬瓜的汤品,吃完了再补充...

减肥究竟该怎么吃,不吃易反弹!看看这些菜谱

优质蛋白质:可以早餐一颗水煮蛋加一杯脱脂牛奶,午餐一个手掌大小的鸡鸭鹅鱼肉,晚餐一个拳头大小的豆腐。蔬菜:午、晚两餐,每餐吃250克蔬菜(可以更多),以深色蔬菜、绿叶蔬菜为主,要先多吃蔬菜后少吃主食。烹调方法多选择蒸煮、凉拌。加餐:可以选择水果、坚果、低脂低糖的酸奶。