一个月瘦十斤我的健身减脂饮食,干货分享

而且牛肉有个好处是不会像鸡胸肉一样处理不好会柴,就算是料理小白也可以做,推荐滑蛋牛肉做法,蛋白质超级满足加了鸡蛋牛肉的口感会更加滑嫩。整块丢进去炖也超级好吃!当然不能多吃,这是很多个人的量。吃2块就好了。五、猪里脊每一百克差不多100卡肉类还有猪肉可以选择,最好是买猪里脊的部位,这个部...

超级减肥 家常菜 让你十天瘦十斤 推荐几种减肥菜谱

土豆烧牛肉土豆与牛肉相配,经烧制烹饪后,味浓而醇,鲜香可口,其营养素可全部被吸收、消耗。并不增加人体脂肪和血脂,是肥胖者增强体质、健美减肥的理想菜肴。鸡茸菜花鸡茸菜花经过精心选料,合理烹饪,不仅味道鲜美,食而不腻,营养丰富,同时又低脂肪,是符合营养要求的理想减肥菜肴。清蒸三文鱼遵循低脂减肥法的女士...

比运动管用的掉秤菜谱!年后这样吃,不挨饿悄悄瘦10斤!

姜黄藜麦饭(点击图片即可跳转到完整菜谱)藜麦在减脂这块有多火就不用我多说了吧,被称为超级食物的它,是欧美炙手可热的时尚健康食品,明星超模的挚爱,网红健身餐的主角!烤蔬菜藜麦牛排沙拉(点击图片即可跳转到完整菜谱)因为它热量不高,却能全面补充人体所需的维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质以及...

吃了一个月小红书的减脂餐 我胖了十斤

你前脚刚刚因为看到BM风的美女而自惭形秽,后脚就收到了一个月让你轻十斤的减脂餐推荐。这个时候谁都会生出减肥试试的念头,成功了就能瘦,失败了反正也不会少块肉。尤其是这些减脂餐,看起来真的很好吃。抖音上的减脂餐看起来过于美味,让那些动辄上千元的法式13道大餐和日本的OMAKASE也相形见绌。小红书当然不...

宅家一月,吃瘦10斤!我总结出一套宝藏菜谱

另外,有些女生饭量比较小,可以采用十拳原则(肉:粮:蛋奶:蔬果豆制品=1∶2∶2∶5)。饭量比较大,或者正在健身、运动量比较大的小可爱,可以适当增加一拳肉类或主食,变成13或者14拳。你们根据自己的情况适当调整,但大体比例尽量不要变动。2灵活搭配,一日三餐吃出健康...

吃全麦面包一个月,我胖了十斤

吃全麦面包一个月,我胖了十斤入秋后,气温一天天下降,体重秤上的数字却不停见长(www.e993.com)2024年11月18日。看着自觉开始贴秋膘的肚子,减肥又一次被提上日程。牛肉、鸡胸、酸黄瓜、生菜……减肥食物多种多样;但几乎每一份减肥菜谱上,都少不了一样必备主食——全麦面包。

张歆艺15天瘦20斤,直言从不吃这三种菜,看到菜谱后:做不到啊!

张歆艺15天瘦20斤,直言从不吃这三种菜,看到菜谱后:做不到啊!女明星时刻保持光鲜亮丽的形象,不管任何时候都打扮的很精致,就算怀孕生孩子身材也不会走形,因此外界对于女明星的要求一直都很高。杨幂和AngelaBaby身材偏瘦,因此就算怀孕生孩子,也没有长胖,导致现在女明星怀孕后,身材是最重要的,只要长胖后就会被吐槽...

于正用秦昊食谱瘦10斤,伊能静将5天食谱曝出,一般人真坚持不了

秦昊在前一阵拍摄某剧需要演出一个胖胖的出租车司机,短时间内急剧增肥了不少,没想到刚拍完又要进组一部谍战剧,需要快速的变瘦才能符合当时那个年代,但这对秦昊来说都不是问题,按照自己的独家食谱,很快就将身材调整了过来。制片人、编剧于正也对自己160斤的体重不满意,看到秦昊的瘦身效果,也是要到了秦昊的食谱...

科学健康的减肥食谱 这样吃一周瘦10斤

科学健康的减肥食谱这样吃一周瘦10斤能在减肥时选择科学的减肥方法自然能让自己少受很多罪，也是因为这样，有些人会希望可以选择科学的减肥食谱，帮助自己成功减肥，那么，科学减肥食谱一周瘦10斤要怎么吃？以下为大家推荐三个不错的菜谱。一种，冰镇梅汁将苦瓜、梅汁、香菜等材料准备好，将苦瓜切成两半，然后...

【5月第3周食谱】7天瘦3斤的夏日食谱,适合不爱运动的你

2.菜谱中带克数的基本都是生重(主食是熟重),建议烹饪前使用食物秤称量好重量。3.推荐使用橄榄油、椰子油、亚麻籽油,三选其一即可。4.尽量拉开二餐间隔时间,间隔例如早餐6:00-7:30,中午11:30-12:30,晚餐17:30-18:30;晚餐之后除饮水,不要吃东西。