蜂王浆的正确吃法及功效!一定要明白,不然吃再多都浪费
比如在午餐或晚餐后作为甜点食用。方案四:蜂王浆+燕麦片煮好一碗燕麦片,待其稍凉后加入3克左右的蜂王浆搅拌均匀。燕麦富含膳食纤维,与蜂王浆搭配,能增加饱腹感,同时提供丰富的营养。适合作为早餐食用,开启活力满满的一天。方案五:蜂王浆+果汁鲜榨一杯橙汁或苹果汁,然后加入2-3克蜂王浆搅拌。果汁的酸甜口感能够...
煮方便面的正确方法
3.搭配粗粮:在煮方便面时,不妨加入一些粗粮,如玉米粒、燕麦片等,这些食材富含膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,保持健康。4.注意烹饪方式:尽量避免油炸或高油烹饪方式,选择煮或蒸的方式,减少油脂的摄入。四、小贴士:细节决定成败1.水温控制:煮面时最好使用温水下锅,这样既能缩短煮面时间,又能保持面条的弹性...
燕麦片不要再煮粥了,教你一个新吃法,减脂期不能错过的主食做法
黑麦全麦粉、燕麦片、酵母粉、温水、清水具体做法:1.今天和大家分享一个非常适合减脂期食用的主食的做法,高纤维低热量,耐饿饱腹。准备200克黑麦全麦粉,加入50克燕麦片,两克酵母粉,温水120毫升左右,把它揉成一个中等软硬的面团。2.这个时候我们不需要发面,直接揉好以后放在案板上继续揉搓,尽量把它揉到光滑...
低脂牛奶燕麦减脂吃法
1.早餐:低脂牛奶和燕麦一起冲泡饮用,能够补充人体所需要的优质蛋白以及钙质,还具有润肠通便的作用,有助于促进肠道蠕动,帮助排便,适合晨起后喝一杯温热的牛奶加燕麦片。此外,还可以在煮鸡蛋时放入一小把燕麦片,或者用燕麦片代替主食,再加入适量瘦肉或鱼虾类食物,以增加饱腹感,减少其他高热量食物摄入量。2.中餐:...
秋天要多吃红薯,教你个神仙新吃法,不煮不烤,很多人都没吃过
推荐食谱一:黑麦红薯燕麦包食材:红薯500克,黑麦粉200克,低筋面粉400克,燕麦片20克,白糖10克,牛奶适量,酵母11克步骤一:首先把黑麦粉、低筋面粉倒入盆中搅拌均匀备用,然后牛奶用热水烫温,温度大约在35至40度之间即可。把烫好的牛奶倒入碗中,再加入酵母和白糖,搅拌均匀后,用温牛奶来和面。
儿茶方剂,儿茶方剂:传统的瑰宝
1.先将麦片或燕麦片用清水泡软,备用(www.e993.com)2024年9月17日。2.将红枣、枸杞子、淮山片、黄芪、大枣、当归片、银耳用清水洗净。3.将上述材料加入适量清水,放入煲盅内。4.加入适量冰糖,根据孩子的以及口味可适量增减。5.将煲盅放入大火上烧开,然后转小火慢慢炖煮,约煮30分至材料熟软。
今日春分,牢记:1不去,2要早,吃3样,忌1事,合理调整精神度春
推荐吃法:红枣燕麦糕1、首先准备50克红枣,洗净之后剔出枣核,另外准备80克燕麦片,敲入鸡蛋一个,之后启动料理机混合均匀。2、接着在混合物中加50克低筋粉,酵母3克,通过牛奶将混合物调整为类似浓稠酸奶的状态。3、用保鲜膜将碗口封闭好,待碗中液体明显爬高,用牙签扎几个孔。
每天1碗≈慢跑10km!吃完肚子“瘪”了,裤子直往下掉!
多种吃法随心选择把它泡到牛奶里,再加个7分熟的水煮蛋,花个3分钟就能吃上一顿营养又健康的早餐。配上浓稠的酸奶、坚果,口口留香还不怕长肉,简直是“爱吃又想减肥的女生福音”!自制燕麦拿铁,喝起来跟珍珠奶茶一样,有嚼劲还控糖不怕胖。
不变红的绿豆汤更营养 煮法小窍门
绿豆富含B族维生素,它是绿豆解暑特性的一个重要组成部分,能够弥补出汗时的营养损失。碱会严重地破坏多种B族维生素。同时,绿豆中的类黄酮抗氧化成分也会因为加入碱而损失,结构变化,颜色转为黄色。故而,煮绿豆粥最好不要加碱。如果希望把粥煮得粘一些,可以考虑加入少量燕麦片或糯米来“增稠”。
想把燕麦吃得更健康 煮食方法要留心
大多数人不太适应用燕麦当主食,但燕麦粒可以直接和其他全谷杂豆放在一起煮浓粥。范志红博士分享了一个私家配方:用1/3的整燕麦粒,再加上1/3的红小豆和花豇豆,其余是糙米、小米、莲子、百合、芝麻,1倍混合粮食加6倍水。家里买个电压力锅最方便,在早上出门上班之前预约8小时煮粥,等于提前泡了8小时,下班回家的...