有火锅的冬天不会太冷!来,解锁火锅的健康吃法

01.白菜:富含维生素C、维生素K、膳食纤维等营养成分。维生素C具有抗氧化作用,能增强人体免疫力,预防感冒;维生素K有助于骨骼健康;膳食纤维则能促进肠道蠕动,预防便秘。02.菠菜:营养丰富,含有大量的胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、铁等营养素。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,对眼睛健康有益;钙...

长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?

4.维生素E过量摄入维生素E不仅是我们人体必须的营养素,还是一种天然抗氧化剂,但过量补充会增加出血风险,也可能有肌无力、疲劳、恶心和腹泻等症状。注意:不要擅自吃很多种维生素保健品,超量的话会对身体带来危害。出现症状或拿不定主意的时候,可以去医院进行检查,咨询医生,根据医生、药师的意见去补充。划重点怎...

花生生着吃、炒着吃、煮着吃,营养价值各有不同!

一般的吃法有:生吃、水煮、干炒。不同的吃法营养价值各有不同,跟着小编来看看吧!生吃花生优点最大程度保留了花生中的营养成分,如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、白藜芦醇等。维生素E具有抗氧化作用,有助于保护细胞免受自由基的损伤。白藜芦醇有抗氧化、抗炎等功效。生吃花生比较方便,可随时食用,能起...

长期吃维生素补剂不安全

美国营养与饮食学会的这份文件给出了以下建议:1.母乳喂养为主的婴儿可适量服用维生素D。2.计划怀孕的女性可服用叶酸400~800微克/天(在没有服用其他强化食品的情况下)。3.中重度年龄相关黄斑变性患者可适量服用抗氧化剂。4.≥50岁的人,可服用维生素B2.4毫克/天(维生素补充剂或强化食品中)。需要注意的是,在补充营...

这种小众蔬菜有助于抗衰老!这个季节吃正合适

佛手瓜汁水丰富,口感鲜甜,最简单的吃法就是洗干净了之后直接吃。此外,也可以用来做菜。切片或切丝、荤炒或素炒、凉拌或做汤都可以,还能涮火锅,也可以包饺子、包子做馅,还能做咸菜、泡菜。佛手瓜一般秋季上市,在整个生长期中,基本无需喷施农药防治病虫,基本属于无公害蔬菜,食用时最好选择幼果,果肩部位光泽并且...

【早读】网友热议!研究称“长期吃复合维生素或增加死亡风险...

研究人员汇总分析发现:对没有慢性病史的成年人来说,相较于不服用复合维生素的人,每日服用复合维生素并不能延长寿命,反而全因死亡风险增加4%(www.e993.com)2024年11月14日。其中,与心血管死亡风险增加4%相关,与癌症死亡风险降低2%相关,与脑血管死亡风险增加6%相关。研究人员还发现,每天吃复合维生素的人往往有更健康的生活方式:吸烟率更低,体...

2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!这样搭配,营养更全面,升糖风险...

搭配着吃营养更全面↓↓↓1谷类:燕麦燕麦又称野麦、雀麦,是一种药食兼用的作物。燕麦的脂肪含有植物固醇,有益于清除胆固醇,维护心血管健康。燕麦含有丰富的膳食纤维、氨基酸、维生素、矿物质,尤其钙、铁、锌、维生素B1含量很高,能有效防治便秘、骨质疏松、伤口不愈、贫血等。

【健康】补药一堆,不如秋菜一把,秋天要多吃这15种菜

秋季食养,多吃这些菜01小白菜中医认为,小白菜能够养胃和中,通畅利胃。小白菜富含维生素C和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等。02菠菜菠菜是一年四季各地都有的常见蔬菜,但以秋冬食用为佳,其根红叶绿,鲜嫩可口。中医认为,菠菜性凉,味甘辛,无毒,入肠、胃经,有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠...

复合维生素可以长期吃吗?香港怀尚国际复合维生素正确吃法

2.饮食搭配:维生素的吸收往往与饮食有关,建议在饮食中保持均衡,避免过多摄入某一种维生素。3.定期咨询医生:如果有长期服用的计划,最好在医生的建议下选择适合自己的产品,并定期咨询医生,确保身体健康。总体来说,复合维生素是一种方便补充维生素的方式,但在使用过程中应注意适量,遵循产品说明,结合自身情况进行选择。

不适合与菠萝同吃的食物,注意了

白萝卜与菠萝:维生素C的“杀手”白萝卜,这种常见的蔬菜,与菠萝的搭配也需要谨慎。菠萝中含有丰富的维生素C,而白萝卜中含有发酵酶。两者同食,可能会破坏菠萝中的维生素C,降低其营养价值。我曾尝试用菠萝和白萝卜一起做成沙拉,结果那独特的口感并没有给我带来太多的惊喜。反而,我觉得那盘沙拉似乎有些“平淡无奇”...