三月不减肥,四月徒伤悲,最适合的低脂主食,做法简单搭配多样化
藜麦的做法有很多,常见的藜麦沙拉、藜麦炒饭、藜麦养生粥、藜麦寿司等等,下面和大家分享一个藜麦最简单的做法——藜麦饭,操作过程中只有一个重点,在下面文章中有详细说明,喜欢的朋友可以试试!原材料藜麦150g;藜麦饭的做法1、煮藜麦饭我用了150g藜麦,这个够2个成年人吃一顿,藜麦的价格比较高,在煮藜...
健康主食黑全麦窝窝头,做法简单,口感蓬松,低脂又健康
黑全麦窝窝头的做法总结:1、原材料:面粉250g、黑全麦粉250g、酵母5g、温水260ml、白糖15g、牛肉、洋葱、胡萝卜、豆干、玉米粒、食用油、食盐、生抽、耗油、白糖;2、黑全麦粉口感比较粗,可以混入适量的面粉,一般比例在1:1;3、窝窝头的配菜可以根据自己的喜好选择;...
酱油蛋炒饭的简单做法,鲜香味美,营养好吃,不错的主食之选
第四步:最后先往锅中加入少量的鲜酱油,蚝油,盐,鸡精,均匀翻炒一分半钟后,撒入准备好的香葱,快速颠锅翻炒30秒即可出锅品尝。相对于这款炒饭美食来说,炒制的方法应该是最易学的,当你能熟练操作之后,就可以往炒饭中添加各色的食材,以增加这道美味的整体风味和营养哦。如果您对这款美食也非常喜欢的话,不妨自己...
2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!这样搭配,营养更全面,升糖风险...
若能在主食中加入一些薯类,或是定期以土豆等薯类代替主食来吃,如吃土豆泥、红薯粥、红薯饭等,都是不错的做法。对于一些慢病人群,如患有糖尿病、高血压、血脂紊乱、痛风、冠心病、肥胖的人来说,更适合用土豆代替主食。食用土豆与食用大米白面相比,血糖上升速度慢,饱腹作用强,能帮助预防肥胖和糖尿病,还有利于控...
低脂主食做法减脂早餐配方
一、低脂主食1.燕麦片:属于粗粮的一种,含有丰富的膳食纤维和多种维生素以及矿物质元素,热量相对较低,并且容易被人体吸收利用,不容易导致脂肪堆积。但需要注意的是,虽然燕麦片热量低,但如果一次性摄入过多也可能会造成能量过剩而转化为脂肪在体内蓄积。因此建议每天30克左右即可,也可以用牛奶或豆浆泡着吃。
冬季宜多食黑豆,简单教你做法,一次够吃半月,随需随取
黑豆汤是最常见的黑豆菜肴之一,非常适合冬天食用(www.e993.com)2024年10月20日。只需将黑豆清洗干净后,加入适量的水和食材(如红枣、山药等),炖煮2-3小时即可。黑豆汤具有补肾养血、益气健脾等功效,对于提高免疫力、补充能量非常有效。2、黑豆豆浆将黑豆炒熟并磨成粉,然后加入适量的水进行搅拌,过滤出豆渣后即可得到黑豆豆浆。黑豆豆浆不仅...
健康丨2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!这样搭配,营养更全面
若能在主食中加入一些薯类,或是定期以土豆等薯类代替主食来吃,如吃土豆泥、红薯粥、红薯饭等,都是不错的做法。对于一些慢病人群,如患有糖尿病、高血压、血脂紊乱、痛风、冠心病、肥胖的人来说,更适合用土豆代替主食。食用土豆与食用大米白面相比,血糖上升速度慢,饱腹作用强,能帮助预防肥胖和糖尿病,还有利于控...
南瓜玉雕寓意:探析其象征意义与精美图片
南瓜玉米粥的螳螂做法虽然简单,但是却富含丰富的福气营养。南瓜含有大量的还有维生素A和纤维素,玉米则富含维生素B和矿物质。这种搭配可以增加人体对维生素的子多吸收,同时也有助于增加肠道蠕动,促进消化和排。南瓜玉米粥既可以作为早餐,也可以作为午餐或晚餐的一道副食品。它的***过程简单,食材易于获取,而且口感丰...
晚餐3种错误吃法,伤胃易长胖!
但粗粮食用过多不利于消化,可与细粮按1:1或1:2搭配食用。比如活动量并不是很大的成年人,一天吃250~400克主食,其中1/3就可以是杂豆、燕麦、藜麦、荞麦等粗杂粮。晚餐加点它,夜晚睡更香①富含B族维生素的食物B族维生素能调节新陈代谢,增强神经系统的功能,帮助消除烦躁,促进睡眠。