这4类食物,不仅帮你控糖,还能降压、调脂,建议糖尿病患者每天都吃

3.菌菇类-“素中之荤”??香菇、口蘑、平菇、金针菇、茶树菇、黑木耳、银耳等菌菇,被誉为“素中之荤”,营养价值极高,俗话说“四条腿不如两条腿,两条腿不如一条腿”。菌菇含有丰富的膳食纤维,有利于控制血糖和血脂;同时富含钾,有利于降低血压。推荐量:每天50~100克左右(鲜),相当于5~10克干品。

食用菌类大全,你该知道的

3.干炸平菇:将平菇撕成条状裹上蛋液和淀粉炸制而成,外酥里嫩十分美味。4.白玉菇西红柿炒鸡蛋:将白玉菇与西红柿和鸡蛋一同炒制而成,色彩鲜艳且营养丰富。5.鲜猴头菇炒肉片:将猴头菇与猪肉片一同炒制而成,口感鲜美且有助于消化。在享受食用菌类带来的美味与营养的同时,也需要注意适量食用并避免食用有毒或未...

蘑菇到底是啥味儿?

榛蘑:东北“山珍”之一,味道鲜美,最常见的做法是榛蘑炖鸡。榛蘑的钾含量特别优秀,干品的钾含量高达4629mg/100g,是干木耳的6倍,很适合平时需要控血压的人群食用。茶树菇:茶树菇大多用来炖汤,味道鲜美。钾含量虽然比不上榛蘑,但却比木耳、银耳、冬菇、大红菇、香菇、黄蘑、羊肚菌等都要高。猴头菇:新鲜的猴头菇...

南京大学后勤服务集团2024年度蔬菜及水果类食品原材料采购项目...

南京大学后勤服务集团2024年度蔬菜及水果类食品原材料采购项目招标项目的潜在投标人应在江苏苏美达仪器设备有限公司,南京市长江路198号14楼获取招标文件,并于2024年07月23日09点30分(北京时间)前递交投标文件。一、项目基本情况项目编号:ZH2024020107(2440SUMEC/GXGG1110)项目名称:南京大学后勤服务集团2024年度蔬...

含钾蔬菜大全,照着吃,血钾再也不高了!

平菇、杏鲍菇新鲜的含钾也较高,吃之前可浸泡半小时!温馨提示1、蔬菜很重要!不要因为害怕钾高而不敢吃。2、建议每日至少摄入300克蔬菜。3、学会避免高钾蔬菜或计算一天中食物的含钾量,烹调前浸泡半小时以上或煮沸3分钟,可去除1/2~2/3的钾。

丝瓜平菇汤的做法:探究用丝瓜和蘑菇烹饪出的绝妙美味!

丝瓜平菇汤的做法:探究用丝瓜和蘑菇烹饪出的绝妙美味!,丝瓜,蘑菇,鸡蛋,烹饪,鸡精,料酒,蔬菜,香草,平菇汤,食用蕈,果菜类,胡萝卜去皮

三种“营养榜首”型的菌菇,你常吃吗?

①杏鲍菇、口蘑、香菇、平菇四种蘑菇分别切成粒状和片状。②锅中加入开水,肥牛焯熟备用。③锅中加入油、洋葱煸炒脱水后加入大蒜炒香,第一个下香菇粒煸炒出香味,第二个下杏鲍菇粒,加入少许盐,第三个下平菇粒,第四个下口蘑菇粒,翻炒后盛出备用;另一口锅加入油、洋葱、大蒜、迷迭香炒香后也依次下入片状的...

韭菜属于“农残高危菜” 你知道吗

合格率从低到高依次是豆类(豇豆、刀豆)<茄果类(茄子)<绿叶蔬菜(芹菜、油麦菜)<芋薯根菜类(马铃薯)<葱蒜类(香葱)<瓜类(黄瓜、苦瓜)、食用菌类(平菇)。括号内的是农残检测超标的蔬菜。其中水生蔬菜、野生蔬菜、苗芽类蔬菜最令人放心,合格率为100%。值得注意的是,因为蔬菜产地有差异,这一规律并不完全适用于全国...

去云南采蘑菇攻略:全面指南包括地图与视频

在采摘蘑菇之前,建议提前了解一下蘑菇的为您品种。不同的带来蘑菇适合生长在不同的爱的地方,采摘时也要根据蘑菇的喜欢生长特点来选择采摘的朝菌地点。例如,平菇、金针菇适合在木材下面生长,而珍珠菇则适合在堆肥中生长。3.保持采摘安全采摘蘑菇时,首先要保证自身的小哨安全。穿上合适的不知鞋子、长裤,防止在林中...

每天吃18克蘑菇 有助于延缓大脑衰老、防癌～但这些别吃 有毒!

推荐搭配:平菇+鸡蛋鸡蛋属于全营养食品,但缺少膳食纤维,而平菇富含膳食纤维,并且味道鲜美,和鸡蛋一起炒或者做成汤,营养更加合理。2金针菇健脑金针菇赖氨酸含量较高。现代医学已证明,赖氨酸能促进儿童的生长发育,特别是促进智力发育。推荐搭配:金针菇+鱼类...