免疫力最喜欢的6种主食!建议中老年人要多吃,提高免疫力少生病

山药具有补脾养胃、滋养肺腑的功效,是一种非常适合中老年人食用的主食。推荐食谱:山药红枣丸子食材:山药:适量,糯米粉:适量,红枣碎:适量,鸡蛋详细做法:1.山药洗净去皮,蒸熟后捣成泥。2.加入糯米粉和红枣碎,搅拌均匀,团成小丸子。3.上锅煮熟后,加入红糖,打入蛋花,搅拌均匀。这道山药红枣丸子口感滑...

立冬要多吃南瓜,分享南瓜的7种做法,有汤有菜有主食满足你的胃

一、南瓜饭南瓜饭不知道大家吃到过没,看似简单的食材却有着难得的好味道,煮好的南瓜饭不仅保留着南瓜香甜软糯的口感,而且米饭也变得清香适口,颗粒饱满,原味的南瓜米饭就很好吃,但如果做成各种味道的也是一点都不突兀,南瓜香肠米饭、南瓜培根饭等等;原材料南瓜200g、大米200g;南瓜饭的制作做法1...

它是餐桌上的“理想主食”,升糖慢、调血压、改善血脂,但做法有讲究

做法:1.首先将土豆去皮,然后上锅蒸熟;鸡蛋煮熟后去壳,切成小丁;2.胡萝卜焯水后切丁;黄瓜洗净切丁;玉米粒焯水备用;将熟土豆用勺子压成泥;3.加入鸡蛋丁、胡萝卜丁、黄瓜丁和玉米粒,撒上少许黑胡椒和盐进行调味,充分拌匀后即可食用。最不宜吃法——油炸土豆餐厅里常见的土豆泥,往往加入了奶油、黄油、香...

燕麦片不要再煮粥了,教你一个新吃法,减脂期不能错过的主食做法

黑麦全麦粉、燕麦片、酵母粉、温水、清水具体做法:1.今天和大家分享一个非常适合减脂期食用的主食的做法,高纤维低热量,耐饿饱腹。准备200克黑麦全麦粉,加入50克燕麦片,两克酵母粉,温水120毫升左右,把它揉成一个中等软硬的面团。2.这个时候我们不需要发面,直接揉好以后放在案板上继续揉搓,尽量把它揉到光滑...

减肥不吃主食的做法

减肥不吃主食的做法可以通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法、中药调理等方法来改善。1.饮食疗法饮食疗法通过控制热量摄入来实现减肥目标,建议适量减少碳水化合物的摄入量。此方法适合那些希望通过调整饮食结构来减轻体重的人群。2.运动疗法运动疗法有助于提高代谢率和增加肌肉质量,从而达到减肥的目的。这种方法适用于希...

一周吃不腻的,七道主食做法!

一周吃不腻的,七道主食做法!一周吃不腻的,七道主食做法!VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场(www.e993.com)2024年11月20日。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!这样搭配,营养更全面,升糖风险...

若能在主食中加入一些薯类,或是定期以土豆等薯类代替主食来吃,如吃土豆泥、红薯粥、红薯饭等,都是不错的做法。对于一些慢病人群,如患有糖尿病、高血压、血脂紊乱、痛风、冠心病、肥胖的人来说,更适合用土豆代替主食。食用土豆与食用大米白面相比,血糖上升速度慢,饱腹作用强,能帮助预防肥胖和糖尿病,还有利于控...

建议中老年人,少吃馒头和米饭,多吃这3种主食,身体健康更长寿

做法步骤:1.将藜麦、小米淘洗干净后放入锅中,加适量清水煮至七成熟。2.将南瓜去皮切小块,加入锅中与藜麦、小米一同煮熟。最后,加入适量白糖调味即可。中老年人在选择主食时,需谨记饮食均衡的原则,因为食物的多样性能够提供身体所需的各种营养素。单一依赖某种主食可能导致营养不均衡,影响健康。因此,我们鼓励...

三月不减肥,四月徒伤悲,最适合的低脂主食,做法简单搭配多样化

藜麦饭的做法1、煮藜麦饭我用了150g藜麦,这个够2个成年人吃一顿,藜麦的价格比较高,在煮藜麦饭的过程中如果想要降低成本,可以搭配一些其它的粗粮,我这次只用了藜麦;2、藜麦淘洗一下,放在碗中浸泡2小时,这也是藜麦饭的唯一一个重点,浸泡有2个目的,一个是去除藜麦表面的皂苷,皂苷有苦味,另外一个是让藜麦...

糖尿病患者,应注意避开这些饮食误区

馒头可以吃,但要控制好食用量,以免吃多了影响血糖,建议每餐食用1—2个馒头,但不要吃米饭等主食。2、搭配各种食材食用馒头可以搭配鱼类、瘦肉、豆制品、蔬菜、坚果等含优质蛋白质和优质脂肪的食物,以减缓碳水化合物的消化吸收,更好的稳定血糖。3、不要先吃馒头...