粗粮这样吃,血糖不降反升!今夏五谷杂粮的正确食养方收好
煮粥时,可适当加些豆类(如黑豆、白扁豆、绿豆等)、杂粮(如薏米、燕麦等),合理搭配一些药食两用的食材(如荷叶、莲子、芡实等)。以下三道杂粮粥方不妨一试:山药紫米粥材料:鲜山药1段,紫米100克,红枣3-5个,冰糖适量做法:将紫米淘洗干净,放入清水,浸泡1-2小时;山药去皮切块红枣去核洗净;锅内紫米大火煮沸...
肥胖是百病之源,如何不松垮好气色,健康瘦下来
做法将鲜山药去皮、洗净,切片备用。将白扁豆洗净,清水浸泡2小时。将粳米洗净,加入鲜山药、白扁豆,一同煮粥,煮至米、豆熟烂即可。适用症肥胖属脾虚不运证,症见肥胖臃肿,神疲乏力,身体困重,脘腹痞闷,或有四肢轻度浮肿,晨轻暮重,劳则尤甚,饮食如常或偏少,既往多有暴饮暴食史,小便不利,大便溏或便秘,舌质...
谷田梦:五谷杂粮营养均衡是最好的补药
做法:1.把花生米放入开水中焯一下捞出后放入煲汤锅中。2.在锅中依次放入姜片、莲子、百合、薏米(少量)、陈皮两片,倒入适量开水。3.待汤煲好后出锅时加少量盐即可食用。2长身体吃荞麦面条荞麦面是一种灰黑的面粉,但是别看它其貌不扬,营养价值却很高。荞麦面有着各种各样的食用方法,不过人们最为习...
五谷杂粮乃养生之根本,您吃对了吗?
黄豆是常吃的食物,但知道黄豆的功效与作用的人还是不多,黄豆有宽中下气、利大肠、消水肿毒,补脾益气、消热解毒的功效,黄豆的营养价值高,黄豆的做法简单,黄豆炖猪蹄、猪蹄炖黄豆、炒黄豆、醋泡...扁豆的营养成分相当丰富,扁豆衣的B族维生素含量特别丰富。扁豆性味甘平,无毒。能有效的辅助暑湿吐泻,脾虚呕逆,食...
哪里学五谷豆浆的做法与配料
五谷豆浆的配料可以自己根据喜好、口味挑选,有大豆、黑豆、青豌豆、扁豆、花生仁等,还有黄豆、黑豆、豌豆、花生米、红枣,还可以用黑豆、花生、黑芝麻制成,做的时候只需要将五谷杂粮浸泡十几个小时,再放到豆浆机中榨汁煮熟就可以了。五谷豆浆的做法与配料...
三十几种米饭新做法,让孩子爱上吃饭!
做法:1.杂粮米加入适量的水,浸泡过夜;浸泡好的杂粮米捞起,沥干水分;红薯去皮切成小丁;2.将杂粮米和红薯丁放入电饭煲,水量比平时蒸饭多加一点水,再加少许玉米油蒸熟即可(www.e993.com)2024年9月19日。煮饭的时候加一点玉米油、或者几滴米酒、几滴白醋、一小半绿茶水都可以让煮好的米饭,香滑软糯,粒粒分明,而且绝对不会粘锅。
“脾之谷”白扁豆可以这样吃
做法:先将嫩扁豆掐尖角,剔筋,切成细丝。蒜切片,花生捣碎备用。油锅中加油、葱、姜、蒜片,爆香后入扁豆丝大火翻炒,再加捣碎的鲜花生翻炒,最后加适量盐调味即可。功效:此菜有健脾化湿之功,对脾虚有湿或暑湿吐泻,以及脚气浮肿者颇有益处。②白扁豆杂粮粥...
春节来临夏必吃的“十大”美食
杂面云花是用青稞面、玉米面等杂粮蒸制的面点。制作时,先用凉水浸泡发面(酵子),待泡软后,加入温水及杂面面粉搅成粘稠糊状,放在温热的地方,第一次发酵,用温开水和面,加入发酵好的酵子,第二次发酵。发酵以后,掺入少量干面粉,拌适量的碱水揉匀,揉好后分成大小适宜的面团,刷上油、苦豆等调料,卷成花形,上笼屉蒸...
天气越来越冷,七款热乎乎的懒人早餐推荐
做法:1、准备好原材料;2、五谷杂粮淘洗干净,红薯去皮斩块,将所有食材放进电饭煲,加入适量水,启动“煮粥”功能,预约好时间;3、早上起床就可以吃了。第三款:核桃花生露食材:核桃30克、花生60克、冰糖20克、温开水1000克做法:1、提前将花生放入烤箱烤熟搓去皮;...
107岁没三高,全靠一碗两块钱的它!还有人吃它逆转了糖尿病!
其实,五豆粥的做法一点也不复杂,和煮平常所吃的粥步骤差不多:1、提前准备好绿豆、红豆、黑豆、扁豆、黄豆各25g,取紫米50g,大米100g;2、把各种豆类洗干净,然后用清水浸泡一晚上;3、记得在早上的时候,把紫米和大米用温水泡上十分钟;4、把所有的材料一起放入锅内煮大约半小时到1个小时,如果家里是电饭锅...