建议中老年:早餐少吃油条馒头多吃它,营养解馋,腿脚有劲精神足
下面就给中老年朋友分享一款简单易做又营养的早餐---红枣山药牛奶燕麦粥,是由燕麦搭配上红枣和山药,再加入牛奶煮制而成的。用燕麦或者其它粗粮来替代白粥或者馒头、油条等主食,既能提供能保证一上午活力的能量,还能产生饱腹感,关键是还降三高,促进胃肠蠕动,预防便秘;而红枣和山药的加入来增加了维生素和膳食...
手把手教您做红糖面包,香味醇正,外焦里软,早餐吃它太营养美味
要说快手早餐,应该没有什么比牛奶面包更方便的了,疫情期间连专家们也都建议,丰盛的早餐可以用牛奶面包和鸡蛋来搭配,既不费时间,又能保障孩子吃得营养健康,我家孩子吃的面包都是我自己做的,比外面买的好吃,很多朋友会问我,自己做面包难不难呀,我想说的是,只要工具齐全,在家自己做面包,比做包子馒头还要简单,我...
分享一周不重样的早餐做法,美味营养,好吃到停不下来
如果喜欢,可以加入切碎的青葱。4.调节面糊:根据土豆泥的湿度,适量调整面粉的用量,确保面糊不粘手,但也不要太干。5.分割面糊:将面糊分成小份,用手搓成球形后,轻轻压扁成饼状,厚度约1-2厘米。6.热油煎饼:在平底锅中倒入适量食用油,加热至油温适中(约160℃),放入土豆饼,小火煎4-5分钟,直到底部金黄...
“赵”酱紫讲营养早餐系列丨老年人健康早餐,抛掉固有碳水思维!
其实,老年人的餐食中,除了要重视营养均衡外,也要注意控糖控油,尤其是一些碳水脑袋中国胃的老人。本期营养早餐就给大家带来一份食谱,教大家吃得健康也吃出新花样。早餐用料:南瓜燕麦生菜蘑菇鸡蛋水果南瓜燕麦粥第一步将南瓜洗净切块,放入锅中煮熟第二步在煮熟的南瓜中加入燕麦、搅拌混合后,静等闷...
建议中老年人:早饭少吃包子和粥,多吃这5样,营养又健康!
不妨试试下面这5种既营养又美味的早餐选项,让您的每一天都从一顿健康的早餐开始。01燕麦牛奶羹燕麦富含膳食纤维和B族维生素,能有效降低胆固醇、稳定血糖,牛奶提供了丰富的钙质和优质蛋白质,有助于骨骼健康。打开网易新闻查看精彩图片具体做法:1.锅中加入适量的水,待水烧开后加入燕麦片。
早餐吃它管饱又解馋,做法很简单,又香又软糯,好吃营养能量足
包烧麦:擀薄饺子皮,放入糯米馅料,捏紧收口(www.e993.com)2024年10月19日。蒸制:将烧麦放入蒸盘,大火蒸15分钟至熟透。小贴士:若无黑糯米,全用白糯米亦可。馅料可根据个人口味调整,但注意不要过多,以免影响口感。这款腊味糯米烧麦,口感香糯,制作简便,为你的早餐增添新选择。快来试试吧!发布于:北京打开新浪新闻...
建议中老年人:早餐少吃馒头和稀饭,多吃这4种食物,营养又健康
推荐食谱之一是菠菜鸡蛋盒子。首先,将菠菜焯水去除草酸后切成小段。然后将鸡蛋打散后加入调料和切碎的菠菜,搅拌均匀后倒入锅中煎熟。这道菜色香味美,菠菜和鸡蛋的搭配不仅丰富了口感,而且富含钾质,适合中老年人食用。打开网易新闻查看精彩图片总结而言,中老年人的饮食结构应该更加科学合理,偏好低脂有营养、清淡少...
把饺子皮放水中泡一泡,5分钟解决家人早餐,做法简单又营养
中国最“尴尬”的6种早餐,本地人炫不停,外地人吃不消42评论2024-08-252626|01:59奶香小花卷,一转一捏,做法比例详细,暄软香甜,比买的好吃太多2024-08-211.6万|03:20奶奶用了30年的糖蒜腌制配方,酸爽过瘾保存一年不会坏2024-08-061.4万|06:5718元的新疆臊子面,老板大方追着给加面,加3个...
均衡饮食中享受营养与美味 雀巢为2024全民营养周注入活力
2023年,雀巢推出全新营养战略“为你美好GoodForYou”,在致力于提高产品的营养价值,满足母亲、婴儿、儿童、青少年、成人和老年人的特定需求外,引导消费者实现均衡膳食被设立为该战略的第二个优先事项。为此,雀巢通过推出促进健康生活方式的营养教育计划等信息和服务,帮助人们学习营养知识并做出更明智的食物选择。
鸡蛋:不只是早餐,还是天然护眼神器?
对未成年人来说,鸡蛋是极好的多种营养素来源,有研究发现摄入鸡蛋有利于儿童的身高生长;对老年人来说,也有研究表明摄入鸡蛋有利于降低痴呆风险。因此,对于鸡蛋这样一种容易获得、烹调简单、口感良好、营养丰富的食物,我们为何要刻意远离呢?对于每天只吃一只蛋的人来说,那些口感最好、营养成分最高的鸡蛋,也是最值得享...