一人食3天早餐这样吃,营养补钙不长胖,老人孩子都适合,简单!

一:奶酪盖饭奶酪盖饭的做法食材:米饭1碗,胡萝卜半个,鸡蛋2个,葱末少许,盐少许,花生油少许,奶酪1片。做法如下:1,把胡萝卜切丁,大葱切末,锅里放入适量的花生油,把胡萝卜和葱末放入爆出香味,打入鸡蛋炒成小块。2,这时候放入米饭,小火慢慢地炒,一边炒一边用铲子把米饭压开,加入少许盐调味,成炒米饭...

你以为减肥,实际巨增肥的10样食物!比喝油还可怕!

8.冷冻低热量餐许多低热量餐中含有防腐剂、添加糖和饱和脂肪,即便热量低也可能不健康。再者,这些餐食的饱腹感通常较低,吃完后很快会感到饿。9.健康零食许多市面上标榜的“健康零食”,如卡路里相对较低的薯片、健康饼干等,虽口感不错,但含有的添加剂和过多的钠盐都可能对健康不利。10.瘦肉制品瘦...

常见12类餐厅怎么点餐,营养不长胖?一一示范给你看!

比如带「红烧」、「干煸」、「香酥」、「煎」、「炸」,烹调中带入的油让你长胖没商量。另外记得叮嘱厨师少油少盐,尤其别淋明油(菜做好后淋一勺油),凉拌少放芝麻酱、沙拉酱。三、荤素比例要合适如果聚餐,一桌菜素菜和荤菜大概2～3:1是比较营养的吃法。但是聚餐不能仅考虑营养,还得考虑大家的饮食喜好...

央广营养课|让人悄悄变胖的“健康食品”

其中,复杂碳水可以选择玉米、红薯、紫薯等;蔬果可以选择木耳、芹菜、西兰花等;优质蛋白可以选择鸡胸肉、鸡蛋、牛肉等;浆乳可以选择豆浆、牛奶等。午餐:午餐应均衡搭配,蔬菜为主,搭配适量的瘦肉和主食,确保营养全面。专家建议,选择肉类时最好选择鸡肉、牛肉;选择主食时做到粗细搭配,如红豆饭、藜麦饭等。晚餐:晚餐宜...

减脂餐如何做营养丰富且不会增肥

减脂餐如何做营养丰富且不会增肥以白煮蛋、煮玉米为主料的食品减脂餐是一道特色菜肴,主要制作原料有白煮蛋,煮玉米。再分享一个减脂餐万能搭配公式:优质蛋白质膳食纤维优质碳水化合物看起来很简单,但是要注意什么是优质食材。优质蛋白质:牛肉、羊肉、鱼虾、鸡鸭肉、猪瘦肉、鸡蛋、豆制品...

吃水煮菜能瘦?7个减肥谣言正在危害你的健康

流言:网上有很多减肥方法,比如,吃“冷米饭”等放凉的主食能减肥;只吃水煮菜能减肥;水果热量低,吃水果可以减肥;吃辣可以减肥;吃某种食物,吃的越多瘦的越快;吃欺骗餐能够提高基础代谢;吃完饭后再吃一根香蕉就能抵消热量、吸走脂肪;“液断减肥法”,喝着喝着就瘦了(www.e993.com)2024年11月6日。它们都靠谱吗?

秸秆到底有多少“隐藏技能”?一起看秸秆“七十二变”

秸秆“营养餐”为土地“增肥力”小麦秸秆在畜牧业“大显身手”,那它还有没有“潜力”可开发呢?江苏太仓东林村还探索出了一条“取之于土、用之于土”的循环农业产业链。秸秆再回农田,这样的循环农业有何新亮点?太仓市城厢镇东林村党委书记苏齐芳:我们发现,麦秸秆、稻秸秆都可以收集起来变废为宝。比如发酵...

吃水煮菜能瘦?让你深信不疑的7大减肥谣言,正在危害你的健康!

总的来说,只吃水煮菜不一定能减肥,而且这样吃也很不健康,减肥也要保障合理的饮食结构和均衡的营养摄入。2.水果热量低,吃水果可以减肥?结论:吃水果不一定能减肥。即使是热量不高的水果,吃太多也会增肥,更别提还有很多热量不低的水果。分析:水果通常热量不大,而且富含纤维和水分,这使得它们成为人们心目中的减肥...

今日辟谣

????总的来说,只吃水煮菜不一定能减肥,而且这样吃也很不健康,减肥也要保障合理的饮食结构和均衡的营养摄入。????2.水果热量低,吃水果可以减肥?????结论:吃水果不一定能减肥。即使是热量不高的水果,吃太多也会增肥,更别提还有很多热量不低的水果。

“排毒清体”后神清气爽,但对身体可能弊大于利

大部分清体餐都分属“流行饮食”,根据2022年《前沿》(Frontiers)期刊发表的一篇研究,这类方案常排除某几类食品,不提供充足营养,提倡短期变化,而这些变化很难维持。许多提供清体餐的公司标榜自己的产品“有研究支持”,但所引用的研究结论可能经过修饰以符合某种论调。