超美味!这 20 多种食物搭配助你轻松减肥
胡萝卜和鹰嘴豆泥正如营养师伊丽莎白·萨默(ElizabethSomer)所说:“一磅胡萝卜能让你有饱腹感,所含卡路里却很少——而要是你吃一磅芝士汉堡,体重增加的速度会比你上秤还快。”考虑到这一点,很难再有比鹰嘴豆泥更适合跟胡萝卜搭配的食物啦。这是因为亚特兰大的营养师杰林·琼斯(JerlynJones)认为这是获取蛋...
中疾控营养所所长丁钢强:平衡膳食可以有效降低慢病风险
据了解,最新版的《中国居民膳食指南》提供了8条膳食基本原则:食物多样,合理搭配;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、全谷、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒;规律进餐,足量饮水;会烹会选,会看标签;公筷分餐,杜绝浪费。“这些原则不仅确保营养素的均衡足量摄入,还能有效预防高血压、...
FSHW | 口服补充胡萝卜中分离出的膳食纤维对成年大鼠代谢参数的...
总之,长期补充胡萝卜膳食纤维会影响大鼠的体重和某些代谢参数。这些结果与膳食纤维对一些胃肠疾病有影响作用,能够防止肥胖和改善血糖控制的假设相一致。然而,与其他使用胡萝卜膳食纤维的研究相比,主要的不同之处在于所使用的原材料(废弃胡萝卜)和用于获取它的方法学(从中可以得到三种产品:乙醇、胡萝卜素和富含膳食纤维的...
这种野菜膳食纤维丰富,热量比苹果还低!错过只能再等一年!
吃100克榆钱就能满足一般人群每天膳食纤维最低需求量的17%了,用榆钱来烹调菜肴,能增强饱腹感,帮我们控制食欲,避免吃太多主食,并且还对肠道健康有益。同时,饮食中丰富的膳食纤维也能帮我们降低身体总胆固醇水平,有益于心血管的健康。2.胡萝卜素榆钱中的胡萝卜素虽然在野菜行列里算不上前排,但含量也还不错...
减肚子减脂果蔬汁搭配
减肚子减脂可以尝试苹果、胡萝卜、芹菜、西蓝花、黄瓜等果蔬汁搭配。需注意的是,虽然这些食物对减脂有益,但并不能直接治疗肥胖或减少腹部脂肪。1.苹果苹果富含膳食纤维,能够增加饱腹感并促进肠道蠕动。摄入后可以减少其他高热量食物的摄入,有助于控制总能量摄入。
多吃鸡蛋能预防糖尿病和高血压?搭配对了才有效果
我特别推荐用富含可溶性膳食纤维的菌类来搭配鸡蛋,比如鸡蛋+木耳、鸡蛋+银耳、鸡蛋+各种蘑菇,都是好搭配,既美味,又健康(www.e993.com)2024年9月16日。鸡蛋搭配豆制品和豆类也是我一向的推荐重点。同时,豆制品和鸡蛋都是富含卵磷脂的食物,也都是优质蛋白质的来源。但它们也有很大区别。
搭配南瓜的减脂餐有哪些
核心提示:减脂餐中可以搭配南瓜的食物有鸡胸肉、红薯、西兰花、胡萝卜、燕麦。需要强调的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,但合理的饮食结构对于减脂和维持健康体重有积极影响。减脂餐中可以搭配南瓜的食物有鸡胸肉、红薯、西兰花、胡萝卜、燕麦。需要强调的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,但合理的饮食结构对...
糖尿病饮食大全,对照吃血糖越来越好!
胡萝卜:胡萝卜素含量极高,可防治糖尿病、血管硬化,降低胆固醇;白萝卜:有助于稳定胰岛的结构与功能,促进胰岛素的分泌;洋葱:刺激胰岛素的合成及释放,含有的槲皮素与硒元素有很强的抗氧化性;莲藕:抑制尿糖、生津止渴,淀粉含量较高,要控制好量;山药:控制饭后血糖升高,吃山药要相应减少主食;...
橘子营养大全:1 个橘子=5 个苹果,明星营养师强烈推荐!
9.胡萝卜素桔子所含的胡萝卜素较其它水果都很高,人体所含的胡萝卜素直接影响维生素A含量。维生素A有助于维持眼睛和皮肤的健康,避免机体受自由基的损害。胡萝卜素可促进免疫功能,有效预防和抑制肺癌的发生。阅读更多新鲜水果精彩内容,可前往什么值得买查看...
我家一周的午餐,荤素搭配,营养更健康!
2、鸡肉炒白菜胡萝卜以前做的清炒土豆丝非常受欢迎!每次做道菜,不爱吃土豆似的家人都抢着吃。鸡肉炒白菜胡萝卜同样令人期待。肉末炒土豆丝将土豆丝的细腻口感与肉末的鲜香完美结合,每一口都充满了满足感。鸡肉炒白菜胡萝卜则是一道色香味俱佳的家常菜,鸡肉的鲜嫩与白菜胡萝卜的清爽相得益彰,让人胃口大开。