沙发土豆的逆袭:客厅健身挑战
8.**深蹲**:在客厅做深蹲,锻炼腿部和臀部肌肉。9.**椅子瑜伽**:使用椅子辅助做一些简单的瑜伽动作,提高柔韧性。10.**墙壁靠立**:使用墙壁做靠立,进行肩部、胸部和手臂的锻炼。11.**平板支撑**:挑战自己的平板支撑时间,锻炼核心肌群。12.**楼梯训练**:如果家里有楼梯,可以利用楼梯进行间歇训...
办公室无器械健身终极指南,拯救久坐一族
具体做法:坐于椅子之上,两手平放于臀部两边,手掌向下。伸直双臂,肘部固定,使躯干从两肩中央下沉,下沉到最低点时,双手发力,肩部下压,将身体抬起,在最高点停留5秒,重复该动作。让贪吃的嘴巴和健康姣好的身材之间能够两全其美。
深圳职场兴起“五分钟运动” 碎片化时间变成健身时间
她们会选择简单的拉伸动作,如“美人鱼伸展”:坐在椅子上,双手交叉握住脚踝,身体微微前倾,宛如即将跃出水面的美人鱼;或靠在椅子上,双手背后相扣,左右手相互拉手肘,进行肩颈舒展。王辰认为,这种方式无需专业设备,不受场地限制,也无需大段时间,只需利用工作间隙的几分钟,就能放松身心、缓解疲劳。坚持数月后,大家普遍感...
这套徒手健身动作,你只需要一条毛巾!
NO.1徒手深蹲股四头肌打开网易新闻查看精彩图片NO.2俯卧撑胸肌打开网易新闻查看精彩图片NO.3下斜高位俯卧撑胸肌上部&三角肌打开网易新闻查看精彩图片NO.4钻石俯卧撑三头肌&胸肌打开网易新闻查看精彩图片NO.5椅子屈臂伸三头肌打开网易新闻查看精彩图片NO.6超人式划船背部肌肉...
体面阿姨慢慢性情大变?半夜嚎叫,抗拒家人接近!竟是确诊了这种病→
椅子健身操比起病耻感,还有对阿尔茨海默病未知的恐惧。互助会上一位家属道出自己的心结:“家人吵着要拿银行卡去取钱,我该不该给他?如果我骗他给他一张假卡,他去银行发现这张卡是假的,会不会杀了我?”在场的人纷纷给他出主意,“你不应该给他银行卡的”。
“秦健身”第19期:办公室椅子健身法
(一)在抖音、腾讯微视、微博等平台发布科学健身微视频,加#秦健身#话题便可参赛(www.e993.com)2024年9月8日。抖音搜索“秦健身”话题,点击“立即参与”即可进行实时拍摄创作,或上传已有微视频。腾讯微视、微博等参与方法与抖音相同,一定记得要加“秦健身”话题。(二)参赛微视频内容可模仿“秦健身”系列视频,亦可以自己重新创作健身视频。奖...
「养生课堂」随时可做的健身法来啦!只需一把椅子,就能练遍全身~
动作四:坐姿卷腹(腹部进行训练) 坐在椅子3分之1处,身体向后仰直。膝关节保持大于90度,向上呼气收腿,膝关节靠向胸部,向下吸气,腿伸直,与地面保持平行,过程中不要含胸佝背。动作每组15次,总计3组,组间间歇30秒动作五:坐姿转体(脊柱肌群进行放松) 呼气时头和身体缓慢向左后转,到最大幅度坚持10...
美女辣妈方法多,独创椅子健身法,身材不输小姑娘
刚生完孩子的时候,她的身材平平,虽然说并不是很胖,但是总归来讲没有曲线。后来在健身之后孩子一天天长大,她的身材反而愈加少女凹凸有致。她自创了椅子健身法,就是在椅子上完成一些训练动作,借助弹力带来进行拉伸。平时也会着重进行一些腰腹部的训练,其他的腰腹部很精致,而且马甲线清晰可见,皮肤白皙。身材变得凹凸...
椅子健身法|看张芸杰怎么练
在家中如何利用一把椅子练出好身材?跟着职业高尔夫球选手张芸杰一起来做吧!全文请戳:00:00/00:00Loaded:0.00%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
椅子健身法|华中师大范晓红展示热身法
椅子健身法|华中师大范晓红展示热身法简介华中师范大学体育学院范晓红老师演示椅子健身之热身。评论还没有添加任何评论,快去APP中抢沙发吧!