脚尖上狂飙——痛风科普之饮食篇
痛风患者生活中应该多吃新鲜的蔬菜水果,不过蔬菜水果的选择也是大有讲究。①不宜进食过多糖分(尤其是果糖)含量过高的水果,如苹果、橙子、龙眼、荔枝、柿子和石榴等。②柠檬、樱桃和橄榄对痛风患者有益。③西瓜、椰子、葡萄、草莓、李子和桃等可以适量食用。④绝大多数瓜类、块茎、块根和大多数叶菜类蔬菜,均为...
【科普】年纪轻轻就痛风?中医辨证来帮忙,还有食疗方→
建议每日至少摄取500克的新鲜蔬菜,特别是深绿色蔬菜,并且摄入超过300毫升的乳制品。同时,应限制食用高果糖含量的食品,例如含糖饮料和果脯,而适量的水果摄入与痛风之间并没有明显的相关性,建议每日摄入量为200至350克。3、足量饮水,限制饮酒定时、规律饮水有助于排泄尿酸。高尿酸血症和痛风患者在心肾功能正常时应...
2024年高尿酸血症与痛风食养指南来了,附300种食物嘌呤含量表...
新鲜蔬菜(如菊苣、鲜百合)、水果(如富含维生素C的樱桃、草莓等)、植物性饮料(如无糖咖啡、茶)和草本植物(如薏苡仁、益智仁)等,有助于改善高尿酸血症,降低痛风发作风险。五、常见食物嘌呤含量分类表将食物按嘌呤含量分为四类,供选择食物时参考(详见下表)。六、常见食物嘌呤含量表(mg/100g)数据来源《中国...
痛风饮食有讲究,吃对食物,远离疼痛折磨
早餐:燕麦粥配新鲜水果(如苹果、香蕉),绿茶或黑咖啡(无糖)。午餐:清蒸鸡胸肉(150克)配蔬菜沙拉(如西红柿、黄瓜、胡萝卜),全麦面包1片。晚餐:煮豆腐配炒青菜(如菠菜、青椒),糙米饭或全谷物面条。有助于降低尿酸的食物:选择正确,远离痛风痛风的发作与体内尿酸水平过高密切相关。合理的饮食调整可以有效地控制...
除了海鲜啤酒,这些蔬菜水果也要少吃!痛风患者一定要注意!
除了少吃果糖含量较高的水果,以下这些蔬菜的嘌呤含量也不少,痛风患者需限制摄入。1.芦笋芦笋高纤维、富含维生素,是很多人减肥降脂的首选菜。但每100克芦笋的嘌呤含量高达500毫克,甚至比普通的海鲜还高。浙江省立同德医院主管营养师夏文龙2019年接受每日商报采访时介绍,在烹饪芦笋前要先将其焯水,这不仅能减少嘌呤...
你的身体四处飘“呤”!收好最全食物嘌呤等级表,别再让嘌呤害了你零
1、西兰花:在蔬菜当中,这是嘌呤含量最高的,达到了70mg,但因其营养物质如维生素类、钙等微量元素的含量丰富,故在蔬菜当中的地位非常高,按照其嘌呤含量来说,西兰花其实仍然是低嘌呤食物,所以很多患者认为高尿酸血症不宜吃西兰花的说法是不准确的;2、秋葵:嘌呤含量40mg,亦含有丰富的维生素及微量元素,所以可以多食...
肌酐高不能吃的水果和蔬菜有哪些
核心提示:肌酐高不能吃的水果有高钾含量水果,如香蕉、橙子;蔬菜则有高嘌呤含量蔬菜,如黄豆芽、菜花,以及高磷蔬菜,如西蓝花、菠菜。高草酸蔬菜如甜菜、甘蓝,高钠蔬菜如海带、紫菜也应避免食用。需要强调的是,这些食物并不能直接治疗肌酐高的情况,若症状持续或加重,应及时就医。
年度最强盘点!肉类、蔬菜、水果、饮料如何吃喝能防癌,一篇文章带...
根据研究人员对人群的分析发现:每周超过3次食用未经加工的红肉或加工肉的男性更可能是白人、年龄较大、受教育程度不高、退休、BMI较高、吸烟和饮酒、水果和蔬菜摄入较少、家禽肉摄入较多。很多人还想知道肉类和癌症之间有没有关联呢?其实,世界卫生组织下属国际癌症研究机构已经将加工肉制品列为一类致癌物,红肉列为二...
很多人的痛风都是吃出来的?9大类食物中这些千万别吃!
(1)因地制宜,改善饮食。比如,沿海地区食材丰富,有长期食用海产品习惯,部分地区有以高嘌呤食材为主的煲汤习惯;内陆地区常吃畜禽肉和淡水鱼虾,蔬果类食物摄入相对较低;高原地区常吃青稞、酥油、牛羊肉,蔬菜水果及饮水量较少。要注意改善。(2)因时制宜,分季调理。春季养肝,起居应夜卧早起,适寒温,膳食清淡、爽...
有医说医|不吃海鲜就够了吗?青大附院专家提醒痛风患者健康生活...
多食用新鲜蔬菜维生素、植物化学物等营养成分可促进肾脏尿酸排泄,起到降低尿酸的作用。新鲜蔬菜、水果等通常含有丰富的植物化学物,如生物碱类、酚酸、黄酮类、芪类及苷类等,在降低血尿酸水平方面具有一定作用,有助于改善高尿酸血症,降低痛风发作风险。建议每天多食新鲜蔬菜,推荐每天摄入不少于500克,深色蔬菜应当占一...