42岁刘涛晒“光脚照”脱掉鞋,背靠墙,松弛感拉满,王珂真有福气
在这片暗流涌动的星光海洋中,不乏一些让人眼前一亮的现象。其中,刘涛最近晒出的一组"光脚照"就引发了网友热烈讨论。作为一位42岁的资深女演员,刘涛身上依旧洋溢着独特的魅力。她晒出的这组"光脚照"也恰如其分地展现了她迷人的一面。照片中的刘涛脱掉了鞋子,赤着双脚靠在墙上,眼神放松、身姿自然,不失一丝松弛感...
每天靠墙蹲一蹲,只要十几分钟,好处多得你想不到!
比如靠墙静蹲,只要有面墙就可以。不仅有助降血压每天蹲一蹲好处很多“蹲”能减少脂肪堆积,对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用。正确的蹲姿对健康有很多好处。1.降低久坐危害久坐后做下蹲动作可活动关节、帮助腰部肌肉放松,提高平衡能力。2.有益心脏健康人在下蹲的时候,心肺血流量相对充沛,可缓解动脉...
图文详解脊柱侧弯的成因、评估及康复
其上腹部明显向前鼓出,臀部明显后凸,骨盆倾斜度增大;如其背部与臀部靠墙,则可看出其腰椎后方与墙壁之间的空隙加大。腰椎前凸可见于:(1)因脊髓灰质炎等背肌无力、第五腰椎向前滑脱、佝偻病、进行性营养不良、过分肥胖等;(2)因腹部过重,如妊娠后期、大量腹水、腹腔巨大肿瘤等引起的代偿性前凸;(3)髋关节后...
脖子出现这个变化的人,再不重视就晚了!
①靠墙站立??收下巴、站立背部贴壁,想像后脑勺有一条绳子直挂到天花板上。??可用一手辅助轻推下巴往后。运动时应感觉到后颈/或后脑杓有轻度的伸展感觉。②延展胸椎,拉伸胸部??利用墙角或者是门,弓步双手臂推墙面,身体向前,辅助打开胸腔;??保持这个姿势配合呼吸15下之后放松身体。③双臂上拉...
午休怎么睡,颈椎才不累? 4招“打工人”简易午休睡姿get
如果午休场所只有角度不可调整的普通椅子,可以戴着U型枕,让头部正后方靠在墙上或者工位之间的挡板上入睡。同时,腰骶部要紧靠椅子靠背,或者用腰垫承托,避免悬空。4、不可“拼睡”,可抱立式抱枕若以上条件都无法满足,也不要采用两张椅子拼接,但腰部悬空的方式来午睡。可以用一个较高且不易变形的立式午睡抱枕,在...
马拉松赛后如何快速恢复?正确方式是这样
腿向上靠墙式在靠近墙壁的地方放一个抱枕、一个硬枕头或一些卷起来的毯子(www.e993.com)2024年9月10日。右侧卧,右髋外侧放在抱枕上,右肩压在地板上。将双腿向墙上摆动,使臀部和下背部支撑在抱枕上,同时将头和肩膀平置在地板上,双腿向上支撑于墙面。如果很难让大腿上部贴近墙壁,只需将抱枕移出,这样你的双腿就可以放松——即使它们是倾斜...
经常后背疼痛,究竟是哪里的问题?不出意外,这种可能性最大
4、靠墙W动作背靠墙壁站立,双手向上伸直贴墙,然后屈肘成W形状,尽量让肩胛骨向墙壁靠近,保持数秒后放松,重复数次。这个动作可以激活中下斜方肌,加强中下背力量,减少耸肩代偿。结语背部疼痛是现代人常见的健康问题之一,而久坐姿势不正确往往是其主要诱因之一。通过调整办公姿势、进行针对性的肩背部训练,我们可以有...
每天靠墙站5分钟,两个月后身体的变化令人吃惊
靠墙站的作用减肥塑形靠墙站可以调动多块肌肉,从而消耗热量,紧致皮肤,减肥瘦身。背部肌肉的锻炼,还能增强后背力量,从而改善身形。结实颈椎靠墙站也是对脊椎的锻炼,既有助于放松颈椎,预防脊柱退化,还能纠正含胸驼背伸脖子等不雅站姿和走姿。驱赶疲劳...
睡前五分钟靠墙抬腿,坚持一个月后,身体会有明显变化
每天靠墙抬腿五分钟,坚持一个月,你会发现自己身形的不同,身材会出现改变,不知不觉就瘦了,就算是坚持一周,第二天醒来后,你也会感觉到精神力很足,不再像之前那样昏昏沉沉,这就是因为运动,促进血液循环,提高了睡眠的质量,脑部运作的更好,身体也会更健康。
奥运冠军孙一文教您“靠墙蹲”!练起来,快!
视频中,孙一文为大家示范了动作要领:找一面墙,背部撑住,半蹲静坐。2分钟一组,做3组。做完后放松,拍拍肌肉。△图片来源:微博截屏有人学了这套动作后一试,表示“本来以为很简单,试了一分钟,差点累死。”靠墙半蹲动作究竟有什么魔力,能修复膝盖?除了对膝盖有益,这个动作还有哪些功效?运动员的日常训练...