得糖尿病49年,我发现6种食物要多吃,2种要少吃!对控糖有好处

苦可攻甜,这类食物有苦瓜、苦菜、苦丁茶、鱼腥草、车前草、蒲公英、黄连、苦参、西洋参、莲子心等。3.对控制血糖有好处的食物如山药、西红柿、空心菜、菠菜根、木耳、银耳、洋葱、茄子、大豆、荞麦、燕麦、葛根等。4.低糖、低脂食物如黄豆、豆腐、魔芋、绿叶蔬菜、竹笋等。5.高蛋白质、高纤维素、高镁、...

女人更年期少吃牛羊肉,多吃这5种食物,激发雌激素,低脂高蛋白

蜜汁鸭肉的独特风味、凉拌鸡胸肉的清爽、丝[smq.adrvu)瓜炒猪肉的营养、油焖大虾的鲜美以及清蒸鱼肉的细腻,每一道菜都能为女性提供充足的蛋白质和必要的微量元素。搭配丰富的蔬菜,能有效提升餐餐的营养价值。让我们在更年期阶段,关注饮食调理,通过科学合理的饮食,帮助自己更好地度过这一人生阶段,迎接美丽与健康...

抗炎食物和促炎食物都有啥?收好这份清单,远离疲惫酸痛

单不饱和脂肪酸:牛油果、橄榄油、山茶油、菜籽油等植物油、坚果种子多不饱和脂肪酸:三文鱼、鲭鱼等水产;亚麻籽、奇亚籽、核桃等少数坚果种子饱和脂肪多的食物:肥肉、鸡皮鸭皮、黄油、猪油、奶油(天然及人造)、椰子油、蛋糕、饼干、冰淇淋等。反式脂肪多的食物:煎炸食品、营养成分表有“反式脂肪酸”且数值不...

夏天减肥,少吃重口味食物,推荐八道清淡菜谱,低脂低卡瘦身快

为了自己的身体健康,夏天要减肥,少吃重口味食物,推荐这八道清淡菜谱,低脂低卡瘦身快,增强免疫力,健康过夏天。一、莲藕花生排骨汤准备食材:排骨,莲藕,花生,胡萝卜,姜片。做法步骤:1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净。2、莲藕削掉外皮,清洗干净...

低脂食物宿舍早餐减脂食谱

低脂的食物种类较多,并不限于宿舍早餐这一餐次。若想通过吃低脂食物达到减脂的目的,则需要选择营养均衡、热量较低的低脂食物进行摄入。一、早餐减脂食谱1.燕麦粥:含有丰富的膳食纤维和蛋白质,可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入量,从而有助于减肥。但需注意避免加糖或搭配高油食物一起食用。

全国第36个爱国卫生月专题 | “低脂饮食”,曾是一场半世纪的骗局

图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷“脂肪被判有罪”的开始竟是“一个假设成了真理”1“低脂饮食”风靡的开始竟然是一个假设在美国,人们对脂肪的饮食恐惧最早可追溯到20世纪20年代,当时人们追求苗条的身材,保险公司会根据人的身高和体重来决定基础保险费(www.e993.com)2024年11月25日。既然脂肪比同等重量的糖类或蛋白质含有超过...

“低脂饮食”,曾是一场半世纪的骗局

引起肥胖、心血管疾病、糖尿病等现代病的真正凶手最终被找到——糖和反式脂肪酸。2003年,世界卫生组织建议膳食中反式脂肪酸的供能比应低于1%。2013年11月7日,美国食品药品管理局将反式脂肪酸的主要来源(部分氢化植物油)移出“一般认为安全”(GRAS)的清单。

地中海饮食、低碳水化合物饮食、低脂饮食?这些都是什么?

1.**地中海饮食**:-地中海饮食以橄榄油、鱼类、水果、蔬菜、全谷物和坚果等为主要食物,注重植物性食物的摄入,适量摄入红葡萄酒。-研究表明,地中海饮食与心血管健康和长寿有关,并且可能有助于减肥。其富含的健康脂肪、膳食纤维和抗氧化剂可以提高饱腹感,减少摄入的热量,促进体重控制。

吃对才能塑性减脂!低脂高纤才是夏天的顶流~

2.**豆腐凉拌**:豆腐富含植物蛋白,搭配蔬菜一起凉拌,低脂高营养。###三、低脂高纤饮食的健康效果###1.体重管理1.**减少热量摄入**:低脂食物降低整体热量摄入,而高纤食物提供饱腹感,减少过量饮食,有助于体重管理。2.**预防肥胖**:低脂高纤饮食有助于控制体重增加,预防肥胖及其相关疾病。#...

【科普营养】控血脂饮食之三:低脂生活的要点和烹调妙招!

(图片来源:微信公众平台公共图片库)要点一:远离那些脂肪很多的甜点糕饼和香酥零食。凡是口感很「酥」的食物,一咬就掉渣的那种,毫无疑问,都是高脂肪的。比如说,那些酥性饼干、曲奇、华夫饼、江米条、桃酥、凤梨酥、各种酥点,等等。又香又软的口感,也提示其中脂肪含量很高。比如萨其马、派、蛋挞、小蛋糕、起酥...