“排酸跑”有助于马拉松赛后恢复吗?

●在马拉松比赛冲过终点后,进行10-20分钟恢复跑,给予身体从激烈运动状态到平静状态的信号,同时减轻肌肉半痉挛僵硬状态;●在马拉松赛后2-4天,进行30-40分钟恢复跑,通过积极性恢复消除马拉松给跑者带来的深度疲劳;恢复跑跑多快?恢复跑属于速度很慢,可以理解为热身区域的强度,晓明哥推荐为马拉松配速的50%,如果...

2024北京马拉松:不坐高铁进京就丢人吗?

其实,对于经常参赛马拉松的跑友而言,往往就是交通费和住宿费占了大头,而且在跑步圈,从来没有跑友觉得坐硬座或住便宜酒店丢人,也不觉得坐高铁就高人一等,都是跑友们根据自己的时间或行程确定的最优选择,大家说对不对?很多人的跑马拉松理念,真的就像一句流行话“骑自行车上酒吧,该省省该花花”。他们往往会在酒店...

彭凯平深度解读:为什么现在的孩子更容易焦虑、抑郁?

所以还是那句话,生命不是短跑,生命其实是马拉松,而这个马拉松一定是那些有坚强耐力的人才能跑得最远、跑得最好,而不是那些起跑很快却半路“夭折”的人。像这样的悲剧其实也挺多的,所以我也希望我们的家长向远看、向前看,向将来看齐。此外,将来从事什么职业或行业才能活得更好呢?我觉得,一定是那些简单的机器和...

晚安的美好的一天说说心情 美好的晚安心语

晚安的美好的一天说说心情美好的晚安心语1、我们大家可以好好的想一想,为什么我们长时间里都走不出痛苦呢,是痛苦本身不愿意离开我们,还是我们为了痛苦停止了前进的脚步,倒是忘却了我们自己该做的事情而让痛苦长存呢?2、坚持下去,那也并不是我们真的就是足够坚强,而是我们别无选择。并不是我们喜欢一件事情就...

适合发朋友圈很阳光的心情说说,珍惜时光的美好句子

1、其实上帝是公平的,有付出就会有收获。可能收获的东西不是我们当初所设想的,也可能收获的时间不是我们当初所希望的,但是一定会有收获。我们付出汗水,得到酬劳;付出时间,得到知识;付出真心,得到爱情;付出代价,得到经验;付出艰辛,得到成长...人生不是等价交换,凡事不要斤斤计较。2、你...

2020女生运动减肥的心情说说_朋友圈健身减肥打卡的句子

女生运动减肥的心情说说_朋友圈健身减肥打卡的句子1、一开始,我跳得很快,只听见绳子“嚓嚓”的飞舞声(www.e993.com)2024年11月23日。跳着跳着,我耐力不够,慢了下来,正在我泄气时,同学们在一旁不断地喊着“加油!加油!”。2、跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了,别人就会轻而易举的超过你,如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点,...

关于跑步的心情说说2018 跑步的说说心情短语

关于跑步的心情说说2018跑步的说说心情短语1.有时去跑跑步。喜欢跑步,喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣;喜欢耳边的习习凉风;喜欢思想的天马行空;喜欢跑步时的大汗淋漓;喜欢肆意自由而急促的呼吸;喜欢冲刺时的感觉和喜悦。2.一路跑过去,一路享受清新宁静的感觉,速度并不快,有节奏地调整呼吸,五步一吸气五步一呼气,汗水...

2023朝阳首届马拉松复盘

2023年以来，疫情基本结束，大家开始盼着举行马拉松比赛，毕竟在自己家门口举办比赛，怎么这也得要参加。我从4月份的时候，陆续的开始适应性训练，虽然冬天的时候也没落下，但是训练的不系统，成绩也不是太好。到7月份的时候，基本已经定下来要举行马拉松比赛，训练也开始逐步的完善起来了，下面主要说说进一个月以来的...

排酸跑真的能排酸吗?马拉松赛后恢复的真相

当然作为积极性恢复,在马拉松赛后身体反应不大的情况下,适当做一些速度很慢的积极性恢复跑,的确也可以促进疲劳消除。所以排酸跑说法肯定是错误的,而排酸跑的操作方式其实本质就是恢复跑,能不能做恢复跑,是不是必须要做恢复跑,则要看跑者身体状态。

毕业论文致谢火了,苏正民:人生是一场马拉松,起步比别人晚不要紧

我是1998年出生的,因为晚上学好几年,今年才本科毕业。但这没什么,今天早上我还看到一则新闻,有个“微笑女孩”虽然因病没上过小学,却凭借自学考上重点中学,后来还考入大学。起步比别人晚并不代表什么,人生是一场马拉松,即便某个阶段落后了,如果能坚持下去的话,也是有希望实现个人价值的。