女性健身房,不是退路

「全女」模式,意味着将来自于另一个性别群体的收益拒之门外;面对女性群体,还需要在大众健身房的基础上做出服务增量。为了持续运营,女性健身房很可能和「更高价」挂钩。带着诚意来的女性友好空间,女孩们自会欣然接受,并痛快买单。作为国内首家芭杆健身品牌——MYbarre通过优雅形态和有效锻炼的双重作用、柔和内装与...

健身房运动如何避免损伤

做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现...

好巧,你也有“健身房恐惧症”啊

2014年一项关于健身房社交恐惧的研究中,研究者表示“暴露”对降低公共场合运动焦虑可能会很有用[1]。这里的暴露,是指循序渐进地接触健身房并慢慢适应它的过程——我们没必要一开始就抱着上器械的目的去健身房,先从跑步开始,顺便对健身房的环境、价格、教练水平等做简单的观察,等慢慢适应后,再考虑下一步。图...

不去健身房,跑步如何进行力量训练?

仰卧卷腹、仰卧举腿、俯卧两头起、平板支撑是比较不错的核心训练动作。仰卧卷腹、仰卧举腿分别锻炼腹直肌上部、下部,俯卧两头起主要锻炼竖脊肌,平板支撑主要锻炼腹横肌。前三个动作,每组做12-15次,平板支撑每组做45-60秒,每个动作完成1-2组,组间间隔1-2分钟,动作间隔2-3分钟。觉得这些动作没有难度的朋友,可以...

热点|| 《热辣滚烫》引发减肥热,银川多家健身房咨询量大增……

健身教练陈建表示,对于脂肪基数较大的人来讲,通过控制饮食外加锻炼的方式减肥,相对合理的减重速度应该是每个月4-6斤,期间按时作息、戒掉零食饮料,一日三餐合理进食,即可减重,待到瓶颈期时,可找专业的教练,进行规范的指导,将塑形纳入其中,通过运动更深突破自己,达到理想状态。

当你,用东北雨姐的方式减肥...

03瘦身成功后的马思纯坚持运动,注意饮食控制,避免过度节食和突击性锻炼(www.e993.com)2024年11月23日。04为了健康减肥,我们应该关注燃脂心率,选择高强度间歇式训练,如间歇性变速跑等。05除了线下健身房,在线上课程和健身直播也是不错的选择,但需要掌握正确的发力规则和标准。以上内容由腾讯混元大模型生成,仅供参考...

组图:“萌德”健身房锻炼后出街 穿黑背心健壮又帅气

组图:“萌德”健身房锻炼后出街穿黑背心健壮又帅气,新浪娱乐讯当地时间2023年3月15日,美国洛杉矶,“萌德”肖恩·蒙德兹(ShawnMendes)健身房锻炼后现身街头,他身穿黑色背心运动裤大秀…

组图:“碧梨”Billie Eilish穿T恤健身房锻炼 面部泛红大汗淋漓

组图:“碧梨”BillieEilish穿T恤健身房锻炼面部泛红大汗淋漓,新浪娱乐讯当地时间2月22日,“碧梨”BillieEilish一身灰色T恤大短裤,手拿大水壶健身房锻炼后现身街头,面部泛…

不想去健身房锻炼,三种低成本运动推荐给你

对于女性来说,俯卧撑的过程能够有效锻炼胸部肌肉。对于女生来说,胸部肌肉得到锻炼能够帮助塑造完美的胸部。胸部肌肉力量增强,能够有效防治胸部下垂,保持胸部的坚挺。不仅如此还能帮助丰胸。卷腹增加腹部肌肉的力量在卷腹的过程中腹部肌肉群「紧绷」「压缩」,用力较多,长期锻炼可以大大的提升腹部的力量,让肌肉群变的更发...

Skr│多项科学研究表示 去健身房前 碳水化合物更有助于锻炼

首先碳水化合物不是敌人,碳水化合物是你肌肉的燃料。众多科学研究表示:“没有他们,你的肌肉就不会有足够的动力。”当高强度运动时,它们是保持身体健康、提供动力的关键。一项研究发表在应用生理学,营养学和新陈代谢杂志上发现,在运动前15分钟吃碳水化合物有助于研究参与者变现能力12.8%。