颈椎病最爱的姿势,你却天天还在做!关于枕头、床、睡姿,看这一篇就...

常见颈椎病引发姿势为长期颈部固定姿势、颈部长期过度负荷、颈部过度运动、颈部外伤、睡眠姿势不良、枕头高度不合适、坐位或站立姿势不当等。比起颈椎病,更可怕的是生理曲度变直,这是因为颈椎的正常生理曲度具有缓冲防震作用,对保护大脑有重要意义。颈椎病患者一般有从急性发作到缓解、再发作、再缓解的规律。多数颈椎...

枕头不对颈椎受罪,教您科学选枕

具体来说,平卧时,枕头高度可以是自己拳头(竖拳)的高度;侧睡时,枕头高度是一个竖拳加两个横指的高度。枕头高度的调整应与自身的习惯、睡姿等相匹配。大家购买枕头的时候,可以根据自己的需求进行挑选。选对枕头可以缓解颈肩痛特殊人群如颈椎病急性期患者、落枕患者等选择合适的枕头,对纠正颈椎曲度异常、缓解颈肩痛...

平躺是“最佳睡姿”,健康又长寿?未必,这10个人建议这么睡

1、颈椎病以及腰间盘突出症颈椎病或腰间盘突出者应采取平躺仰卧睡姿,选择稍微硬点的床。若采取侧卧睡姿会使得椎动脉痉挛加剧,严重时造成大脑供血不足。2、胸腔和肺病患者肺气肿患者应采取仰卧睡姿,枕头垫高一点,这样利于呼吸道通畅;哮喘患者在哮喘急性发作时不可平躺,应采取半卧位睡姿,这样能缓解呼吸困难症状。

最强“免疫力开关”竟是睡眠!这9类人睡好可治病

1.颈椎病、腰间盘突出侧卧会加重椎动脉痉挛、甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧,睡硬板床。2.食管疾病反流性食管炎患者应仰卧睡觉,建议枕头高度为15厘米左右,有助减轻胃液反流。3.肺气肿肺气肿患者宜仰卧,并垫高枕头,以保持呼吸道通畅;哮喘患者在哮喘发作时不能平躺,宜半卧位,以减轻呼吸困难;有咯血症状的...

哪种睡姿能放松颈椎?怎么选枕头?低头族速速码住→

枕头不舒服；长时间吸烟；工作比较劳累；具有颈部外伤史。仰卧保护颈椎的“最佳睡姿”从颈椎健康讲，仰卧可以维持颈椎自然弧度。如果睡眠时长时间处于不正确姿态，会加重颈椎和附着软组织损伤。所以健康睡姿应满足两个要点：既能维持颈椎正常生理曲度，又能保证全身肌肉、韧带等软组织自然放松。有的睡姿可能提示颈椎已经...

睡姿不当+枕头选错,当心“睡废了”

对于腰椎间盘突出、颈椎病等人群,睡觉姿势以及枕头选择的要求与前面讲到的相同,即保持生理曲度及放松的姿势,但是需要更加严格地执行,避免自以为舒适的误区(www.e993.com)2024年11月27日。例如,枕头确切讲应该叫做“枕颈”,要把脖子后面支撑起来,刚好维持了颈椎前凸的生理弧度,对于颈椎反弓的患者,长期坚持可以在一定程度上改善颈椎的曲度。对于患有肩...

【科学普及】如何正确选择枕头才能预防颈椎病?

二、如何选择正确枕头呢?1.高度枕头高度要适宜:理想的枕头高度是能够为头部和颈部提供足够的支撑来维持颈椎的生理弯曲。一般仰卧位和侧卧位的枕头高度要不同,但是由于每个人的体型差异,枕头的高度也要因人而异,男女枕头高度也应不同。有个公式可以用来计算合理的高度:枕高=(肩宽-头宽)/2。

筋膜枪按摩虽爽,也别用力过猛

3.选择高度合适的枕头枕头的高度和材质对颈椎健康至关重要,合适的枕头可以保持颈椎的自然曲度并减少颈椎受力。一般来说,习惯仰卧的人,枕头的高度应与自己的拳头高度一致,大约在8-12厘米;习惯侧卧的人,枕头高度建议与自己一侧肩宽长度一致,大约在10-15厘米。枕头的材质应柔软适中且具有透气性。

电热玉石枕头有什么功效和禁忌-电热玉石垫的功效

电热玉石枕头是一种利用电热技术和玉石材料制作而成的枕头。它具有特别的功效和禁忌,下面将详细介绍。电热玉石枕头的功效主要有以下几点:1.缓解颈椎病:电热玉石枕头可以通过提供温暖和按摩颈椎区域来缓解颈椎病的症状。颈椎病是由长时间保持不正确的坐姿或睡姿引起的,电热玉石枕头可以使颈部肌肉放松,改善血液循环,减...

仰着睡、蜷着睡、趴着睡、侧着睡……哪种睡姿伤颈椎?

以仰卧位睡姿为主的患者,枕头可以稍微低一点,但要垫确实,颈部不要悬空;侧卧位睡姿为主的患者,枕头可以稍微高一点(因为有肩膀的高度),原则就是尽量维持脊柱正常的生理曲度。建议大家可以准备两个枕头。第一个枕头要枕在颈部下方,要保证它能填充头、颈、肩背和床之间的空隙,使颈椎得到充分支撑休息;第二个枕头建议...