这种饮食坚持26周后,尿蛋白、尿素氮等全面改善了!食谱快分享给肾...
1.多吃植物性食物,增加应季蔬菜、水果,适量吃豆类和豆制品,可摄入充足的膳食纤维、维生素、矿物质、抗氧化物质等营养成分2.搭配适量肉食,各种肉换着吃。减少顿顿红肉比例(猪牛羊),增加鸡鸭、鱼虾等白肉频率,红肉吃太多会摄入过量的TMAO,不利于肾脏健康3.可每天一份奶制品(牛奶、酸奶等),补充优质蛋白、钙、维生...
素食减重,这样吃“享”瘦健康
橄榄油、亚麻籽油、核桃油适合凉拌,菜籽油和豆油适合烹炒。减重人群可多选择蒸、炖、煮、拌等清淡的烹调方式,烹调用油量每天小于25克。素食推荐食谱在合理膳食搭配的基础上,还应限制总能量摄入,配合适当运动,定期监测营养状况,必要时添加营养素补充剂,才能达到健康减重的目的。下表为一天的素食搭配推荐食谱。文|...
参加长轻营养训练营结束半年后复查,血压依然很稳,医生惊叹!
当营养食疗师建议她连续五天全素食时,她难以坚持,第一次以失败告终,但营养食疗师并未对她施加压力或批评,而是鼓励她调整心态,之后再做尝试。第二次,曾老师满怀信心,营养食疗师也一路相伴,帮助她度过了这段艰难的时光。最终,她取得了成功,结果令人振奋——体重迅速减少,且不易反弹,整个人有种前所未有的轻松感。
普洱茶与红心火龙果搭配:口感、营养与健益处全解析
在搭配健食谱时,我们可将普洱茶作为一种饮品来帮助身体消化和减少脂肪的堆积。3.普洱茶与健食谱营养搭配3.1搭配海普洱茶的苦味能够中和海的腥味,使其更加清爽可口。在享用海时,可搭配一杯普洱茶,既满足了口味的需求,又能帮助消化。3.2搭配素食普洱茶与素食的搭配是一种很好的选择。素食一般富含纤维和...
弹性素食食谱 - 吃素减肥最优解
一般弹性素食每周两天素食,其他时间为非素食。素食日我们吃了很多植物蛋白,非素食日可以不吃植物蛋白,但是为了减少消化道肿瘤的风险,我们要做到两个一半:1、动物蛋白中红肉白肉各一半。2、日常主食粗粮细粮各一半。双日非素食食谱非素食日,也就是正常吃东西的时候,大家蛋白的量要足一些。毕竟三大宏量营养素,少...
纯素食降“三高”?不是简单的不吃肉!这些提醒和这张食谱请查收
事实上,素食膳食并不是简单的在饮食中去除动物性食物而已,相较于一般人群,素食者需要更加细致地考虑营养的摄入,一旦饮食安排不合理,素食者更容易引起维生素B12、n-3多不饱和脂肪酸、铁、锌、蛋白质等营养素的摄入不足(www.e993.com)2024年10月18日。主食选择避免精细化素食者的主食要更注重粗细搭配,全谷物及杂豆类占每日主食的1/2左右。
鱼蛋奶素食谱 - 素食的平衡之选
和纯素食相比较,鱼蛋奶素有较为充足的钙和B族维生素摄入,规避了纯素人群常见的营养摄入风险,所以二哥把鱼蛋奶素称为素食的平衡之选。我们重新回顾一下纯素食谱的小缺点:??食物多样性低导致口味单调??钙和维生素B12不足然后咱们来看蛋素、蛋奶素和鱼素如何搭配?
纯素食降“三高”?不是简单的不吃肉
定期监测营养状况有条件情况下,建议素食者定期监测营养状况。可咨询专业营养师或者医师,了解自身营养素摄入水平,优先通过饮食搭配来摄入足够的营养素,若存在缺乏或者膳食中难以满足摄入要求时,可以在营养师或者医师的指导下,选择合适的营养素补充剂。素食者食谱推荐(适用于轻体力活动人群)...
...素食|肉汤|海鲜|营养素|蛋白质|马赛鱼汤|鱼类食品|鱼肉食品|...
素食中的铁为非血红素,比动物食品中的血红素铁的吸收率低。不过搭配维生素C高的食物,可以提高植物性食品中非血红素的吸收率。所以可以多选择富含铁的植物性食品,例如深绿色蔬菜、全谷物等,同时搭配维生素C高的食物。参考的食谱有芭乐汁配五谷杂豆饭、菠菜拌彩椒、加餐小食可以用猕猴桃配南瓜籽。
素食减肥有方法 推荐素食营养食谱
接下来,为大家推荐一下素食减肥食谱吧。素食减肥营养食谱红烧冬瓜原料:冬瓜500克,面酱、酱油、清汤、湿淀粉、葱美末,味精、植物油各适量。制作:将冬瓜去皮洗净,切成3厘米长、2厘米宽、1厘米厚的片块。炒勺内加适量植物油,烧至四成热时,加葱姜末、面酱炒散,然后加入冬瓜、酱油、清汤,用小火烧至冬瓜软烂时...