【籽多多】备孕期间睡前做哪些动作有好处?

1.深呼吸练习深呼吸可以帮助减轻压力,放松身心。躺在床上,闭上眼睛,慢慢吸气,感受腹部的隆起,然后慢慢呼气,感受腹部的下沉。重复几次,直到感觉更加放松。2.温和的瑜伽动作瑜伽是一种全身心的运动,可以帮助放松肌肉,平衡内分泌。备孕期间可以尝试一些温和的瑜伽动作,如猫牛式、腿向上靠墙式等,但要避免过度扭...

带上瑜伽去旅行之体式图片分享

1/14船式变体2/14船式变体3/14坐姿前屈4/14半莲花船式5/14鸽子式6/14云鸽式7/14全莲花盘坐8/14乌鸦式9/14指南针式10/14不知道什么体式哈哈哈11/14倒剑式变体12/14倒剑式变体13/14单腿臀桥式14/14金刚跪坐...

女子晒练瑜伽高难度动作图,却遭群嘲,女子委屈:我老公支持我

然而女子依靠个人却做不到这些,必须有教练辅助帮忙下压才能做到,因此才会出现图片里面的场景,可呈现给大多数人看到的不是瑜伽锻炼身材的美感,反而是一种暧昧不清的感觉。由此也被网友群嘲,有说“女子去锻炼瑜伽就是为了这个年轻的男教练吧?”有说“你老公支持你的时候不知道他老婆天天被一个男教练这么弄吧。”还...

8旬老太练瑜伽掌握高难动作 身体柔韧令人称奇(图)

■这个动作一般人很难做到。老奶奶今年已是83岁高龄,数年前在电视上偶然看到一档瑜伽健身节目,接连看了几期产生浓厚兴趣,遂开始反复模仿其中技巧。坚持了数月后,老人的四肢渐渐舒展开来,坐在床上不仅可以弯腰近90度,还能双手叉腰,依靠肩部、腰部力量让双腿高高抬起。据老人介绍,她当初在家中独自学习瑜伽,只是感觉...

排毒养颜、减脂塑形,春季瑜伽养生体式让身体保持活力!

春季瑜伽养生体式通过伸展类的运动疏通经络、释放累积在身心的能量猫伸展式(猫牛式)做法:跪坐状态开始,双手向前撑地,调整双手分开与肩同宽,双膝分开与髋同宽,双臂与大腿垂直于地板。动态练习:卷尾椎骨、收腹部(呼气)、拱背、低头看肚脐来到猫式;提尾椎骨、沉腰椎、展开胸腔(吸气)、抬头来到牛式。

美腿养成秘籍!12 个高效瑜伽体式,燃烧腿部脂肪(收藏级)

先做上一个动作,双手低于肩部,放在地面上双脚分开越远越好,保持脚底稳站在瑜伽垫上保持动作5次呼吸11.劈叉升级版先做劈叉,前臂更低地延伸如果你够灵活,可以把肩膀压低,脸贴到地面上保持动作5次呼吸12.站立前屈双脚慢慢并拢,伸直腿部,上半身先前屈到大腿位置...

瑜伽有哪些动作可以帮助缓解肌肉酸痛

瑜伽休息姿势:摊尸式,这是一个放松全身肌肉的动作。瑜伽坐姿:至善坐、英雄坐姿等,可以帮助放松下半身肌肉,缓解腿部和臀部肌肉酸痛。瑜伽伸展:通过一些舒缓的伸展动作,如前弯式、扭转式、狮子式等,可以舒缓全身肌肉,特别是背部和腰部肌肉。瑜伽呼吸练习:呼吸法可以帮助放松身心,减轻肌肉酸痛和紧张情绪。

瑜伽与减肥:身心合一的健康之旅

首先,我们要明确一点:瑜伽并非单纯的减肥工具,而是一种全面的身心锻炼方式。然而,瑜伽对于减肥的促进作用却是不可忽视的。通过瑜伽的体式练习,我们可以有效地燃烧脂肪,塑造身材。瑜伽体式中的扭转、弯曲、伸展等动作,能够刺激身体的肌肉群,提高基础代谢率,从而促进脂肪的消耗。此外,瑜伽的呼吸练习和冥想也有助于调节内...

高难度动作轻松做?当心“多关节松弛症”

手臂伸直撑地,上半身向上挺立,下半身贴在瑜伽垫上。解析:开肩展背,能在一定程度上舒缓背部肌肉的紧张。动作需要一定手臂力量的支撑,有腰伤、手腕有伤的患者谨慎练习。弓式手臂向后抓脚腕,腹部贴地,胸腔挺起,腿抬高,形成一个弓形。解析:伸展脊柱、放松背部肌肉,但有腰伤和肩部损伤的患者要谨慎练习。

女网红在古城墙上做瑜伽, 动作引起网友争议, 瑜伽该走出室内吗!

引争议!湖北襄阳。一位女网红在襄阳古城墙上,铺上一张瑜伽垫,当众做瑜伽,此举引来了众多游客的围观。而瑜伽的一些动作,也引起了网友们剧烈的争论!视频中,这位女网红在城墙上铺开了一张鲜艳的瑜伽垫。随着她开始瑜伽动作,游客们纷纷停下脚步,好奇地观看。她优雅地转换着瑜伽的各种姿势,从简单的山式到更为复杂的...