毛主席接见外国女宾,对方行了屈膝礼,主席的回应体现出伟人风范

贝蒂·卡翁达是一位外国女性，她在与毛主席握手时，突然改变礼节行了一个屈膝礼，毛主席马上意识到，她更能接受另外一种行礼的方式，于是果断配合她作出了相应的调整。这一点，既能体现了毛主席对别国风俗、礼仪的尊重，同时又能体现了他对女性外国友人的尊重。记得英国人马戛尔尼在清朝的时候访华，后来他回国写了...

人老腿先衰,腿有劲才能活得久,4个动作让双腿更有劲

动作描述:自然站立位准备,双腿分开略比肩宽,双手自然向两侧抬高。呼气,收紧核心,左右腿交替向外绕动。左右交替练习为一次,重复练习10~12次为一组。3.交替屈膝抬腿动作描述:保持站立位,呼气,收紧核心,左右腿交替屈膝向上抬高,双手辅助放在膝盖前侧,吸气,还原回到站立位。左右交替练习为一次,重复练习10~12次为一组。

孩子挺肚子撅屁股,是骨盆前倾吗?4个动作睡前坚持练,可以改善

2、腹肌训练:仰卧,胸腰交界紧贴地面,屈髋屈膝90°,双手上举90°,吸气腹部隆起,呼气收紧腹部,交替放腿。每组30个,每次2~3组。3、臀肌训练:仰卧屈膝,双脚分开与骨盆同宽,臀部加紧发力向上抬起,骨盆和整个躯干在同一直线上。每组30个,每次2~3组。4、腰背部拉伸:仰卧屈膝并拢,双手环抱住膝盖,尽量使大腿根紧贴...

最经典的20大臀部健身动作,不要再瞎练了!

动作1、屈膝侧部走该动作是非常常见的臀部训练动作,很好的外展发力姿势,平时身体也很难运用到臀部的外展功能,所以非常值得一练。下面是动作要点:1、弹力带套在脚踝处,双脚分开与臀部同宽站立。2、将身体下蹲降至浅蹲位置,髋和膝都保持微曲。3、将右腿分开略宽于肩宽,再将左腿同步迈出,使脚再次分开与臀同...

健身操常见动作分享,爱运动的你需要收藏!

动作描述:一腿跳起落地,另一腿的小腿极大限度向后屈膝踢起,要求髋和膝在一条直线上;两腿依次经腾空落地,落地缓冲,脚尖过渡到脚后跟。动作要领:双脚前后打开,右腿在前呈弓步,左腿在后微微弯曲;上身保持直立,腰…

这7个日常动作,没想到这么伤膝盖!3招自测膝关节好坏

动作:在没有任何负重的情况下,一条腿站立,膝盖稍微弯曲;另一条腿弯曲,脚尖略高于地面(上图左)(www.e993.com)2024年11月27日。身体缓慢下蹲,尽可能保持身体平衡,直到大腿与小腿夹角呈90度,几秒钟后站起,回到初始姿势(上图右),再换腿进行。判断:如果膝关节做不到呈90度,或是下蹲过程中出现疼痛或不稳,说明膝关节软骨可能已经退化、磨损...

久坐伤膝盖 四个动作帮你远离膝关节疼痛

动作一:坐位直抬腿端坐在椅子上,身体前移,腰部挺直,双手放于大腿前方;抬起右腿,尽量伸直,脚尖上翘,保持膝关节伸直状态10秒后放下;换对侧腿做相同动作。每条腿做20次。动作二:坐位伸屈膝端坐在椅子上,身体前移,腰部挺直,双手放于大腿前方;抬起右腿,尽量屈曲膝关节,伸直腿,脚尖上翘,保持膝关节伸直状态3秒后放...

腰痛、腰酸、腰伸不直……可能是腰肌劳损

仰卧屈膝动作要领:平躺,两腿屈膝,尽量贴近胸部,两手抱小腿,腰背肌肉放松,坚持10秒,30次为一组,每天早晚各一组。注意:训练过程中要收紧腰背部的肌肉,做完两组动作后可以适当地拉伸,以缓解背部肌肉的紧张。如果因为锻炼过度导致症状加重或复发,需卧床休息直至症状消失再进行。

膝关节半月板损伤的康复锻炼——动图教学

半月板损伤后我们不是只能静养,其实“动动更健康”。如果战友们有半月板问题,快跟我们的复健动作练起来吧!复健动作1——直腿抬高:身体仰卧,一侧腿屈膝,另一侧腿伸直。训练侧膝盖伸直,足背伸直,抬至离地面约20cm。每次维持15秒后放下,每组做10次,每日5组。作用:可以维持股四头肌的正常肌力和张力,防止肌肉萎缩...

“鳄鱼爬”走红,医生紧急提醒

刘振龙提醒，该运动对腰腹等核心的要求较高，髋关节、肩关节动作幅度比较大，患有肩周炎、膝关节骨性关节炎、髋关节撞击综合征、盂唇损伤等炎症的患者，在做动作时屈髋和屈膝的角度不要太大，尽可能避免刺激疼痛。“骨性关节炎比较重的时候，这些动作也能做，但原则是不要刺激到疼痛或者疼痛耐受才行。如果按疼痛等级...