掌握太极拳步法的8个原则,提升你的武术技巧!

1.灵活的起落在太极拳中,灵活的起落至关重要。这一过程不仅是身体动作的展示,更是一种精神的体现。练习者需掌握“轻起轻落”的原则,确保每一步都如猫步般轻灵,且在迈步时思维集中、轻缓谨慎。这不仅有助于提高身体的稳定性,还能有效地强化气血的流动。2.精准的落脚方位落脚的方位关系到拳势的规范与整...

太极拳基本步法——提脚用意,落地无音

这一共能分为三步:提脚,行脚,落脚,就像在写书法起笔、行笔、落笔。提右脚之前左脚是松的状态,这个松能产生出弹力,会有内气贴脊背之感,在慢慢的将右脚轻轻提起,从右脚离地的时候,右半边的跨将右脚向前送到动作位置,这一动作要建立在左半跨的基础上,因为全身的重心都在左脚,所以左脚起到了一个发力的作用...

太极拳走步秘籍:6个技巧助你迅速提升腿部功夫

起落轻灵而沉稳太极拳有句老话:“举步轻如鸿毛,落步重如泰山”。走步所需的轻灵与沉稳并存,意味着在起步时要轻柔,在落脚时要扎实。这样的功夫可通过反复练习和体会逐渐取得。上下协调一致无论是上肢的动作还是下肢的走步,须做到上下协调一致,上身与脚步要同步,切忌各行其是,避免身体的脱节。只有这样,才能提高...

2024成都市成华太极拳比赛收官

集体展示整齐划一，器械比拼各展所长，参赛选手手持剑、刀、扇等太极器械，通过巧妙的身法、灵活的步法以及精准的劲力运用，展现了太极拳及太极器械的实战价值和竞技魅力。他们动作流畅，气势磅礴，将太极器械的刚猛与太极拳的柔美完美融合。比赛现场经过激烈角逐，比赛最终评选出集体42式太极拳和集体太极器械的优胜队伍...

潍坊青州:太极比武展风采 全民健身掀热潮

本次比赛由潍坊青州市教体局、市体育事业发展中心、市体育总会、市太极拳协会主办,共有24支代表队近300人参赛。比赛按年龄分为5个组别,设规定套路、太极器械、传统套路、传统太极器械、集体项目5个竞赛项目。比赛现场,参赛选手们精神饱满,步法轻盈稳健,动作流畅自然,节奏快慢相间,招式潇洒自如,充分展示了太极功法的...

传中医 练太极!中医大一附院举办职工太极拳比赛

比赛现场，来自中医大一附院的11支工会代表队和普定县中医院代表队以二十四式太极拳为主，步法轻灵稳健，动作协调飘逸，与背景音乐相得益彰，将太极拳刚柔并济、虚实结合的神韵展现得淋漓尽致(www.e993.com)2024年11月17日。记者了解到，贵州中医药大学副教授、国家一级裁判员向中华，贵州中医药大学副教授、国家一级裁判员敖新平，以及贵州中医药...

担心学不好太极拳?最全面的练拳要点都在这里了

(2)遇到身体有进退时,必须嵌有转换——这是在步法上做到相连不断的必要措施。(3)劲断了,要有意在,意不到时,要有神在,这是补救断劲的方法。(4)能神气鼓荡地走架子,就可证明已将意贯注于动作中了。意在,为内劲不断的标志。(5)太极劲的方圆相生,是从“呼为开展、为方”和“吸为紧凑、为圆”中...

【武林】杨家拳步法独特练法

杨氏太极拳的步法极有特色,较之别派太极拳有三点独特的练法。1、欲转先沉。杨澄甫所传大架子实腿转身,即在用承重腿实现转身。如弓步时重心落于前腿则前脚碾转,又如分脚或蹬脚转身时用独立腿碾脚转身,碾脚转身需身体放松气下沉,不可向上耸起,坐实松透,立身中正,建立起通天彻地的一根力轴,身体旋轴而转...

1+1>2!太极拳和八段锦的结合练习|丹田|动作|内功_网易订阅

热身与筋骨活络:将八段锦作为太极拳练习前的热身,利用其流畅的动作拉伸全身筋骨,增强关节灵活性,为太极拳更为复杂的步法和身法打下基础。例如,“两手托天理三焦”、“调理脾胃须单举”等动作,能有效活动肩背和腰腹肌群。下盘稳固:八段锦和太极拳在下盘力量的锻炼上各有特点,通过八段锦“背后七颠百病消”等动作,可...

运动汇丨春日养生:24式太极拳基本动作讲解

据太极拳世界冠军、北京大学体育教研部教师柴云龙介绍,太极拳的动作和呼吸配合起来一共有3钟,第一种是升为吸,降为呼;第二种是开为吸,合为呼;第三种是动作前半截为吸,动作后半截为呼。此外,本期内容还将详细讲解24式太极拳的手形、步形和步法。赶快学习起来吧!本期理论及技术指导:太极拳世界冠军、北京...