“腹部软棉,百病不缠”!揉揉肚子就能养生,推荐这2种按摩法

一些腹部较硬的人,日常或可通过这2个动作来缓解。1.揉法用指腹或手掌贴紧腹部来回按摩,可以两掌相叠以肚脐为中心,顺时针方向按揉,速度注意要慢一些。图源:生命时报2.推法双手掌从肋骨根部开始,从上往下的推向腹部,注意以掌根发力,反复推拿。图源:生命时报在进行动作时,要注意轻柔一些,不可使用蛮力,一...

「仙人揉腹法」简单5招:睡前揉一揉,有助消除腹部脂肪

动作1:揉心窝部两手中三指相叠按在心窝位置,就是位于我们胸骨下方柔软的部位,顺时针方向作圆周运动按摩21次,再由右向左逆时针按摩21次。动作2:回旋按摩腹中线及两侧我们从心窝顺时针转动按摩,向下按揉至肚脐下耻骨处,再按摩到腹部两侧,最后回到心窝处直至两手相接,循环21次。动作3:推按腹中线同样是两手...

海湾镇社区卫生服务中心:360°母婴护理坊(四)| 特色窗口服务项目

1.摩腹:手法:顺时针方向按摩腹部。效果:帮助肠道运动,促进排便。2.通大肠经:手法:针对食指桡侧缘部位的大肠穴,由虎口逐渐推向指尖。效果:清热、利湿、促进排便。3.揉板门穴:手法:使用大拇指指腹进行按揉。效果:健脾和胃、消食化滞,促进消化功能。4.按揉天枢穴:手法:使用大拇指指腹对天枢穴进行按...

大连版家庭中医养生指南来了!_澎湃号·媒体_澎湃新闻-The Paper

1.推拿:以肚脐为中心,用手掌顺时针按摩腹部,以局部发热为度,操作时注意腕关节放松,手掌轻贴于腹部,动作轻快灵活,推拿过程中不带动皮下组织,操作持续5分钟;然后用拇指指腹依次点按关元、气海、天枢、中脘、足三里诸穴,每穴2分钟左右,共持续10分钟。以微胀感为度,隔日1次。2.耳穴压豆:取王不留行籽贴于饥点、...

“脏腑推拿疗法”代表性传承人王红星:坚定“五个自信”推动中医...

王红星介绍,“脏腑推拿疗法”又称腹部按摩,是指运用按摩推拿手法作用于人体(以腹部区域为主)的特定部位以治疗因脏腑机能失调所致的内外妇儿等病症的一种中医外治疗法,是推拿流派中的一个重要分支。20世纪三四十年代,“脏腑推拿疗法”代表人物安纯如,曾在保定、天津、北京授业。1956年至1958年,由设在保定市的“河...

生完小孩,记得用这7招帮助产后子宫复旧!记得私藏起来慢慢看

常德市第四人民医院妇产科常规开展子宫复旧、盆底肌修复电刺激、盆底腹直肌电刺激、运动康复(腹直肌手法)等项目,可以帮助产后妈妈(www.e993.com)2024年11月15日。1.子宫复旧通过按摩、药物等方法促进子宫收缩,帮助子宫恢复到正常大小。2.盆底肌修复电刺激通过电流刺激盆底肌,使其被动收缩,从而达到改善松弛状态的目的。这种方法可以有效促进盆...

按摩腹部减肥的手法

按摩腹部减肥的手法核心提示:按摩腹部减肥可采取腹式呼吸训练、腹部穴位按压、中药外敷、脐周经络刮痧、艾灸疗法等方法来实现。按摩腹部减肥可采取腹式呼吸训练、腹部穴位按压、中药外敷、脐周经络刮痧、艾灸疗法等方法来实现。1.腹式呼吸训练腹式呼吸通过深度吸气膨胀腹部,呼气时收缩腹部来实现,有助于促进气体交换...

41摩腹法:每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30...

41摩腹法:每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化,消除腹胀。解读:摩腹法是一种对腹部进行有规律的特定的自我按摩保健养生方法。中医认为,腹藏五脏,经络甚多。人体腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,摩腹既可健脾胃、助消化、除腹胀,又可培植元气、调和五脏六腑气血运行...

腹部滚动按摩-瑙力Nauli,神奇的瑜伽清洁法(动图示范)

今天我们来讲讲瑙力(Nauli),也就是通俗说的腹部滚动按摩法。瑙力Nauli▼第一步用鼻子吸气正视图▼侧视图▼第二步用嘴巴呼气吸气,呼尽正视图▼侧视图▼第三步嘴巴闭上,腹部内收,到肋骨下端正视图▼侧视图▼第四步2条腹直肌向前突出...