“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人!
常听人说:“睡硬床对腰好,软床伤腰,腰痛的人更应该睡硬板床。”不少人认为,硬床能更好支撑脊椎,“医生也推荐睡硬一点的床垫”,为此特地买了硬邦邦的床垫,有的人甚至在床板上铺一层薄被褥就直接睡。01真相:过硬的床会伤腰正常的脊柱有3个生理性弯曲,从侧面看为“S”型生理曲线。当我们平躺在硬邦邦...
减少腰突复发,这些姿势你对了吗?
侧卧时,脊柱可以很容易地维持自然的“S”形状,这是很多人首选侧卧睡姿的主要原因。但是,侧卧睡有两个较为明显的缺点:侧卧时,由于重力的作用,腰椎容易往腹部方向过度前凸。侧卧时,当下肢膝关节无法与臀部在同一高度,腰椎容易出现扭转与侧弯。这两个缺点,均会增加腰椎的压力,容易引起腰部疼痛或不适。侧卧缺点...
“睡硬板床对腰好”?看完你就明白了!
选择合适的睡姿一定程度上也可以帮助支撑脊柱曲度,进而令腰部周围肌肉在睡眠时得到放松,尤其对于存在腰部不适或损伤者。1仰卧位于下肢下方放置合适高度抱枕,令髋关节微微屈曲帮助腰部曲度下沉,此时腰部周围肌肉可得到“释放”,同时椎间盘后突压力降低。版权图库图片,不授权转载2侧卧位于腰部下方垫一小小抱枕或...
一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…
俯卧位时需要头颈稍微偏向左侧或右侧,肌肉就会很紧张,久而久之有可能会诱发慢性腰部颈椎病的疾患,而且颈椎和腰部的各关节肌肉之间也是有着密切的关系,容易间接导致慢性腰部疼痛。适合:俯卧位对脊柱与腰部几乎没有任何压迫,可以有效地预防打鼾,避免出现噩梦,入睡后更加有安全感,适合于打呼噜患者,但不建议正常人使用。
从“躺平”到腰椎警报,这份腰突自救指南请收好
1.趴着睡:趴着睡时脊柱无法处于自然状态,腰背部也可能是弓着的,脖子还得偏向一侧才方便呼吸,就算不直接造成腰痛,也会加重腰痛的症状。2.侧卧睡:这是最容易导致腰痛的睡姿,很多人侧卧睡,习惯两脚分开,呈走路姿势,这种睡姿会令腰部处于扭曲状态,易加大腰部负担,而且会令髋关节和骨盆周围肌肉处于左右不平衡的拉伸状...
睡姿不对醒来更累!这几种不良睡姿,你中招了吗?
除了睡觉姿势床垫和枕头也很重要合适的床垫和枕头是保障良好睡眠质量的关键(www.e993.com)2024年10月24日。1床垫对于腰椎有问题的人来说,床垫的软硬适中是十分重要的。腰椎包含5个椎体,相互之间通过椎间盘和韧带连接,在平卧时,腰椎的形状类似一座拱桥。如果床垫太硬,可能导致腰椎过度承受压力;如果床垫太软,可能无法提供足够的支持,使腰椎过度...
姿势不对,起来重睡,快来认领适合你的正确睡姿
许多人的腰部与床间存在较大间隙,使腰部产生不适。可将枕头置于大腿或膝盖之下,以此提高大腿,使骨盆微后倾,将悬空的腰部自然贴合床垫,获得支撑,减轻腰背部肌肉紧绷感,进而消除腰部不适。侧卧是向左躺好还是向右躺好?对于健康人来说,左侧卧和右侧卧位都可以,最好选择一个让自己感到舒服的姿势入睡。
腰椎间盘“突出”了,平时生活中应该注意些什么呢?丨贤医健康说
02用什么睡姿最合适?对于腰椎间盘突出患者,建议选择仰卧或者侧卧。有条件的患者,仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向,同时也降低髂腰肌及坐骨神经的张力,这样能有效地防止腰椎间盘突出症的复发,是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。
这款“成人玩具”火了!犹如躺在「猫肚皮」之上,睡一次一辈子难忘!
都说超好rua,好睡、好看、好玩体验感很好,让人爱不释手!———推荐理由———1、猫肚皮般的美妙触感,柔软支撑,舒服瞬间放松2、贴合肩颈曲线设计,怎么睡都舒服,放松肌肉更快入睡3、优\质原料枕芯,柔软、有支撑力、慢回弹,还原猫肚皮触感4、枕芯...
姿势不对睡醒更累!这4种不良睡姿你中招了吗?
这4种不良睡姿你中招了吗?戳视频自查↓↓1.双脚外八睡双脚充分地做外八动作时,腰会弓起来,大腿骨会往外旋,长期这样会引起腰酸背痛。2.过度蜷缩睡过度蜷缩睡觉时,后背会处于一种弓起来的状态,背部肌肉被过度牵拉,得不到舒展放松,对胸椎、腰椎、颈椎乃至整个脊柱都不好。