女性开始衰老时,“下半身”可能会有3特征,若没中,恭喜还年轻!
就连一众明星都纷纷练起普拉提:强健增肌、保持活力、塑形美体。因为能有效缓解肩痛、腰酸、腿僵硬,保持身材掉秤甩肉,浑身轻松元气满满。很多出了名的不老女神,把普拉提当作塑形运动、保持活力的“杀手锏”。尽管年纪上来了,但通过练习普拉提,保持面容紧致,身材凹凸有型。不过普拉提好练吗?有什么注意事项吗?还...
这种大众运动,小区里就能做,不仅增肌健骨,还能延长寿命
对于男性而言,最佳延寿运动是撑杆跳和体操,寿命分别延长8.4年和8.2年;其次是击剑和射击,寿命分别延长6.6年和6.2年,紧随其后的是球拍类运动、竞走、跑步等。对于女性而言,最佳延寿运动是高尔夫和球拍类运动,寿命分别延长3.2年和2.8年。值得注意的是,男性和女性寿命均能从球拍类运动中获益,比如网球、羽毛球等,其中男...
双11|| 第一波清单来啦!!_蛋白质_牛乳_毛衣
VIFIT女性乳清蛋白粉最近工作室越来越多小伙伴开始尝试蛋白粉了。有的是为了健身后增肌,有的是平时肉蛋奶没吃够,想把蛋白质补充上来。滴!小伙伴工位打卡▼隔壁健身的辣妈好白也在喝▲之前有小伙伴做过功课,成年女性一天摄入的蛋白质含量应为体重公斤数的1-1.2倍。也就是说,如果体重50kg,一天就要吃50g蛋...
女性健身诉求从“减重”转向“增肌”
减脂不再是唯一诉求报名增肌课女性增加近两年,张伟丽、谷爱凌等女性运动员频频出圈,向大众展示了女性的力量美。“当我看到我的腿,我不是想它们漂不漂亮、瘦不瘦,而是想我的腿能为我做什么。凭借它们,我能跳得更高、跑得更远,让我越来越自信,这才是漂亮。”谷爱凌接受采访时的一席话,让更多女性加入了...
增肌不再只是男性需求!绿瘦:健康体态让女性更自信
随着来自我国的首位亚洲UFC世界女子冠军的诞生以及年初电影《热辣滚烫》的热映,越来越多女性开始关注并参与到拳击这一项运动中。除了传统的运动减重需求,不少报名拳击课程的女性学员还旨在以此达成增肌目标。长久以来,增肌似乎是男性的专属目标,而女性则被期望追求纤细的身形。然而,这一观念随着时代的发展逐渐发生了改变。
想穿小裙子的女性,这些食物要多吃,或能助你越吃越瘦
粗粮,就是最好的高纤维食物(www.e993.com)2024年10月18日。燕麦、糙米、豆类,还有新鲜的蔬果,这些食物的热量很低,营养又很丰富,很适合想要补充营养,又想要控制体重的女性。低糖水果:满足甜食需求,不增肥甜食,是减肥路上最大的绊脚石。只可惜,有些女性钟爱甜食,尤其是在心情不好的时候,总想着吃一口甜食缓解坏情绪。
便秘喝减肥茶好吗,便秘时是否可以饮用减肥茶?探讨其利弊
对于减肥来说,喝普洱茶时选择少量的临床搭配饭后饮用,可以促进食物的消化和吸收,减少脂肪的摄入。另外,普洱茶具有一定的相反利尿作用,可以促进排除体内多余的水分和废物,有助于减轻体重及水肿。在增肌方面,普洱茶中的咖啡碱和维生素B族成分可以增加身体的代谢速率,促进肌肉的生长和修复。普洱茶中的胶原蛋白和氨基酸等...
更壮更强的她们治好了我的身材焦虑!女性减脂千万别踩这个坑
关于这一误区,以前也过(戳蓝字可回顾),不管是男女,增肌都没那么轻松。而且女性肌肉更难练,为什么?女性体内的睾酮激素非常低,睾酮激素和肌肉生长息息相关。同时,肌肉的纤维类型分成慢肌(耐力活动,参考马拉松选手,瘦瘦的、干巴巴的)vs快肌(力量和爆发性活动,参考短跑选手,肌肉很明显),女性快肌纤维比较少,很难练...
健身增肌吃什么肉最好
健身增肌吃什么肉最好牛肉:每天坚持健身锻炼打卡的人,为了增肌效果,建议多吃牛肉,牛肉的美味是大家都熟知的,不过它是所有肉类中非常适合健身者食用的,原因是牛肉中的蛋白质含量要比其它任何肉类食物更高,对肌肉锻炼有很好的作用。本身在运动时假如方法不对或者运动量过大的情况下容易使肌肉有被拉伤的情况出现,这个...
尿酸高吃啥增肌好呢女性
尿酸高吃啥增肌好呢女性核心提示:女性尿酸高可以吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物,也可以遵医嘱服用药物来增肌。1、富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶、鸡肉等,这类食物中含有大量的蛋白质,可以为身体补充营养物质,同时蛋白质也是肌肉的重要组成部分,适当食用有助于肌肉的增长。2、富含维生素的食物如西红柿、黄瓜、...